對抗強(qiáng)迫癥的三不策略
強(qiáng)迫癥的產(chǎn)生越來越多了,大家對于強(qiáng)迫癥也是很無奈,不知道如何去擺脫。其實(shí)強(qiáng)迫癥的產(chǎn)生最主要因素還是自身,所以強(qiáng)迫癥自我治療顯得尤為重要了。那么,強(qiáng)迫癥如何治療呢?
“心理疏導(dǎo)療法”在該病的治療方面獲得了突出的成就,具體為“三不”策略:
一、不怕它。
很多人總“怕”強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)。
其實(shí),這在正常人身上偶爾也會(huì)出現(xiàn)的',只不過當(dāng)事人不在意罷了。
而強(qiáng)迫癥患者由于怕這種思維的再現(xiàn),于是,越怕就越會(huì)出現(xiàn),越出現(xiàn)就越緊張,并不斷把這種意識強(qiáng)化和鞏固下來。
為什么一般人不會(huì)形成病態(tài),而強(qiáng)迫癥患者則會(huì)形成病態(tài)呢?究其原因,是個(gè)性缺陷在作祟。
因此,對于強(qiáng)迫癥,患者首先要改變思路,即大家都有過這些思維,我也有,我和大家一樣正常。
這樣一來,就能逐步建立自信心。
有此依靠,就能在強(qiáng)迫癥這只“紙老虎”面前站得住,和它進(jìn)行戰(zhàn)斗,并且戰(zhàn)勝它。
二、不理它。
為什么很多患者與其斗爭多年,卻一直無法戰(zhàn)勝它呢?原因就是不能做到“順其自然”。
舉例說明,強(qiáng)迫癥就像拍皮球一樣,皮球跳動(dòng)代表著病態(tài)思維。
那么,怎樣才能使球靜止下來,即癥狀消失呢?答案就是停止拍球,球自然會(huì)靜止下來。
對待強(qiáng)迫癥也是如此,患者只有忽視它的存在,癥狀才會(huì)慢慢消失。
三、不刻意注意它。
有的患者經(jīng)過初步治療后,強(qiáng)迫癥癥狀會(huì)大大減輕甚至很久不出現(xiàn),這時(shí),他可能會(huì)想癥狀好久沒出現(xiàn)了,會(huì)不會(huì)再出現(xiàn)?這么一想,強(qiáng)迫癥癥狀果真就出現(xiàn)了,而且?guī)硇乱惠喛謶謴?qiáng)迫思維的“浪潮”。
這種反復(fù)是正常的。
我們提倡的態(tài)度是,愛來不來!來了我也不怕你!每出現(xiàn)一次反復(fù),就用上述“三不”策略對待它,逐步摸清它的“脾氣”,從而掌握對待它的有效辦法。
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