強迫癥的幾種特質(zhì)及治療方法
一般認為,患有強迫癥的患者有其特定的人格個性,最突出的就是“完美主義,凡事要求“十全十美。強迫癥表現(xiàn)為他們的性格特征是為人謹慎、墨守成規(guī)、缺乏通融和幽默感、太過理性;內(nèi)心常常有明顯的沖突,徘徊于服從與反抗、控制或爆發(fā)兩種極端。
他們常常對自己、對別人要求很高,結(jié)果總是批評別人不好,懷疑和否定自我,缺乏自信心,常因此而無法接受自己強烈矛盾的內(nèi)心沖動欲望而崩潰。你再也“強迫不了我“強迫癥并不可怕,關(guān)鍵在于患者能否勇敢理智地面對它、戰(zhàn)勝它,患者可試試以下幾種自我心理療法。
聽其自然法任何事情聽其自然,該咋辦就咋辦,做完就不再想它,不再評價它,如好像有東西忘了帶就別帶它好了,擔心門沒鎖好就沒鎖好算了,東西沒收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過一段時間的.努力來克服由此帶來的焦慮情緒,強迫癥狀會慢慢消除。
宣泄療法讓患者說出自己的緊張情緒,如自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等,把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。說出自己的恐懼,也就降低了恐懼;說出自己的緊張,也就緩解了緊張。
轉(zhuǎn)移注意力當出現(xiàn)強迫癥狀時,要想辦法轉(zhuǎn)移注意力,盡快脫離現(xiàn)實癥狀,擺脫痛苦。例如,一到出門時就檢查門鎖,怎么克服呢?把時間安排得緊一點,如果平時上班需在路上花30分鐘,20分鐘就比較緊張了,那么就留20分鐘趕路。
因為時間緊,怕遲到,出門前先用心看看門鎖,出門后注意力都在趕時間上,也就來不及再反復(fù)檢查門鎖了;不做完美主義者強迫癥患者常常有完美主義性格,治療者應(yīng)讓他們認識到處事太完美的心態(tài)是不正確的。
世界上不存在十全十美的完人,我們可以盡力把該做好的事做好,但每個人都應(yīng)承認和接受自己有犯錯誤的可能。因此,建議患者對工作、學(xué)習、生活應(yīng)采取樂觀態(tài)度,對人對事不必過分認真,對自己也不必過分苛刻,提高自己隨機應(yīng)變的能力。
多參加文體活動從事各種有趣的文體活動,可以解除生活或工作中的單調(diào)、乏味,減少精神壓力和緊張情緒。堅持正常的學(xué)習與生活,做自己應(yīng)該做的事,讓生活充實起來,就會減輕癥狀的干擾,恐懼和焦慮也會逐漸減輕。
【強迫癥的幾種特質(zhì)及治療方法】相關(guān)文章:
精神抑郁癥的幾種治療方法09-10
強迫癥如何治療08-10
如何自我治療強迫癥08-10
治療癲癇的方法及護理方法07-14
《強迫癥的正念治療手冊》簡介06-28
《自由的心:強迫癥自助治療》簡介06-28
頭暈的治療方法及護理措施07-17
痤瘡的治療方法及護理辦法07-07
抑郁癥的自測方法及自我治療方法09-21
抑郁癥的體征及治療方法10-17