都市白領(lǐng)最流行的信息強迫癥

　　生活中許多人都有這樣的經(jīng)歷，明明沒有電話，可耳朵里經(jīng)常聽見自己手機在響。手機明明已關(guān)機，竟還會“聽到自己手機的鈴聲。手機來電時異常緊張，甚至心跳加速。

　　類似的情況正困擾著許多白領(lǐng)，這樣的病人已占心理科門診的近三成。專家表示，這些就是“手機幻聽癥的具體表現(xiàn)，這種“幻聽往往是由于工作壓力造成的，偶爾出現(xiàn)并不影響人們的健康和生活，但如果這樣的情況頻繁出現(xiàn)就要小心“強迫癥。

　　何謂“手機幻聽癥？

　　手機幻聽癥，實際是強迫癥的一種表現(xiàn)，明明沒有電話，可耳朵里經(jīng)常聽見自己手機響，這種“幻聽往往是由于工作壓力造成的，偶爾出現(xiàn)并不影響人們的健康和生活，但如果這樣的情況頻繁出現(xiàn)就要小心，及早去看心理科門診。

　　如何判斷“手機幻聽癥？

　　手機幻聽癥被視為當(dāng)今社會最新的“時髦病癥之一，這一詞語已出現(xiàn)在教育部公布的171個漢語新詞中。那么如何才能判斷是否被纏上“手機幻聽癥呢？

　　小王大學(xué)畢業(yè)后，千辛萬苦地找工作，最后還是通過父母的關(guān)系才謀得一個職位。四處找工作期間，小王時刻留意著手機的動靜。找到工作上班后，他仍不時“聽到手機的音樂聲，而實際上手機并沒有響，他懷疑自己患了“手機幻聽癥。

　　從醫(yī)學(xué)的角度嚴(yán)格地來看，要能稱為手機幻聽癥，需要符合以下五種狀況：

　　1、擔(dān)心手機會響，每半小時看一次手機；

　　2、手機無來電，卻“聽到手機鈴聲；

　　3、無論手機放在哪里，都覺得手機在響鈴或振動；

　　4、手機來電時異常緊張，甚至心跳加速；

　　5、換了新手機，還能“聽到舊手機的鈴聲。

　　如果只符合其中一兩項，只是有手機幻聽現(xiàn)象而已，稱“手機強迫癥或“手機過敏更恰當(dāng)。

　　心理解讀：心理超壓的一個信號

　　現(xiàn)在手機已經(jīng)成為人們生活的必備品，人們用它溝通感情、聯(lián)絡(luò)業(yè)務(wù)。越來越多的人因為依賴手機，把它掛在脖子上、綁在手腕上，一刻離開手機，也會覺得渾身不自在。心理專家表示，這是由于過分依賴手機而形成的一種“強迫癥，也是心里超壓發(fā)出的信號。

　　據(jù)了解，手機幻聽典型癥狀有以下幾種，即無論手機放在哪兒，雖沒有來電話，卻能“聽到手機鈴聲；總覺得手機在響，每幾分鐘看一次手機；手機來電時異常緊張，甚至心跳加速，或者情緒馬上低落；換了新鈴聲，還能“聽到舊手機鈴聲。

　　日前對一些高頻率使用手機人群進行的調(diào)查結(jié)果顯示，有50％以上的人有“手機依賴癥。心理專家認(rèn)為，手機依賴現(xiàn)象是普遍存在的，而且多與職業(yè)有關(guān)，如媒體、銷售、咨詢、公關(guān)等頻繁使用通訊工具的從業(yè)人員，往往鈴聲一響就立即投入工作，這些人長期處于“待機狀態(tài)。手機可以24小時待機，但人哪能撐得��？長期害怕錯過重要信息、丟掉重要客戶，心里期待著電話可能帶來的信息。這些強烈的心理暗示會誘發(fā)人們的“手機依賴，沒有手機在身邊，就有人間蒸發(fā)的恐懼，時間長了就會演變成幻聽。

　　應(yīng)對策略：分散注意力可擺脫

　　心理專家指出，手機幻聽的心理問題很大部分源于上班族對高科技產(chǎn)品過分依賴造成的。目前手機、電腦等高科技產(chǎn)品已越來越多地介入人們的生活，正如長時間使用電腦、依靠鍵盤輸入后會產(chǎn)生暫時性的書寫困難一樣，“手機幻聽也是因為過度的手機依賴而產(chǎn)生的。之所以產(chǎn)生這種依賴與現(xiàn)代人工作壓力大也是分不開的，越是工作出色的人做事越追求完美，甚至苛求細(xì)節(jié)，也就更容易產(chǎn)生依賴。

　　格林說，輕微的手機幻聽現(xiàn)象，時間短，頻次低，可以被認(rèn)作手機疲勞綜合征，一般不影響健康。人有壓力、有焦慮是正常的，需要注意的是如何去解壓。對于大多數(shù)輕度“手機幻聽的人而言，可以在應(yīng)對上做一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，根據(jù)自己的個性改變工作性質(zhì)；或者調(diào)整工作、生活節(jié)奏，使自己得到放松；或者嘗試通過經(jīng)常更換手機鈴聲，采用一些相對舒緩和輕松的.樂曲，以轉(zhuǎn)移注意力，放松身心，起到心理減壓的作用。甚至可以尋找適當(dāng)?shù)囊惶鞂⑹謾C徹底關(guān)閉，充分獲取輕松的自我空間。

　　另外，要從根源上預(yù)防手機幻聽癥，就要注意給自己減壓，如每天定時參加體育運動、聽音樂放松心情�；蛘叨虝r間專注一下與工作無關(guān)的事，如剪紙、畫畫、練書法等，都可舒緩心理壓力。但如果出現(xiàn)持續(xù)、嚴(yán)重的幻覺，可能就是已發(fā)展為“強迫癥，真正嚴(yán)重的“幻聽屬于精神分裂癥的癥狀之一，應(yīng)主動求醫(yī)，進行心理治療。

　　更多解決方法

　　對待手機幻聽癥的最好方法首先就是“藐視它。因為，正如人對很多物質(zhì)，甚至對食物都會產(chǎn)生生理上的過敏一樣，在精神上也會對許多不良刺激產(chǎn)生過敏，如失戀、失業(yè)、喪親等，對手機的依賴所產(chǎn)生的過敏（幻聽）只是其中最輕的一種。

　　其次，對待過敏的最好方法是遠(yuǎn)離或避開過敏原。在心理上對手機過敏，最好的方法也是遠(yuǎn)離它、避開它，甚至“消滅它，把手機鎖起來或者干脆不用。

　　第三，如果因工作的關(guān)系，需要隨時接收和發(fā)出信息，可采用第二個辦法——替代。現(xiàn)今，可以替代手機的通訊工具很多，電子郵件、傳真、固定電話甚至寫信、托人捎信都可以采用。

　　擺脫手機幻聽的最好做法是徹底改變生活和工作方式，提倡過“慢生活。這就能消除最根本的“致病原——巨大的工作壓力。少干點活，少做點事，少給自己定目標(biāo)，多留一些時間給運動、朋友、家人和思考。壓力一減輕，手機幻聽的情形就會減輕乃至消失。

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