如何避免克服強(qiáng)迫癥
上班常遲到或是心理強(qiáng)迫癥教你怎樣避免
一個(gè)朋友說，同事們都叫他“遲到大王”。后來，他把鬧表從7點(diǎn)調(diào)到了6點(diǎn)半，可仍于事無補(bǔ)。我發(fā)現(xiàn)，他出門之前總要反復(fù)照鏡子看襯衫是否平整，反復(fù)檢查插座、煤氣和窗戶……即使提前起床，只不過增加了檢查的次數(shù)罷了。這類人總給自己設(shè)定強(qiáng)制性的程序，只有將這個(gè)程序完成了，才能踏踏實(shí)實(shí)地干另一件事。通常，我們將其歸入強(qiáng)迫癥之中。
此外，還有些愛遲到者是另一種強(qiáng)迫。給自己設(shè)定了一個(gè)“底線”，他們會(huì)看著表出門，如心中預(yù)設(shè)是7點(diǎn)半出門，即便在7點(diǎn)24分時(shí)，你都休想讓他們踏出家門。一旦路上遇到意外狀況，遲到就在所難免了。對(duì)工作的倦怠也是遲到的一大原因，尤其是那些為遲到找理由的人。這項(xiàng)調(diào)查還顯示，1/5的遲到者編故事來解釋遲到的原因。其中，有些故事編造得極其離奇，如“我夢(mèng)見被炒魷魚了，所以就沒著急起床”“我沒找到合適的領(lǐng)帶，于是等商場(chǎng)開門后去買了一條”等。這反映出他們對(duì)乏味的工作心懷不滿，或者遇到困難后沒有得到及時(shí)紓解，在潛意識(shí)里對(duì)工作產(chǎn)生了排斥。
那么，應(yīng)如何避免遲到呢?
學(xué)習(xí)安排時(shí)間。制訂嚴(yán)格的時(shí)間表，張貼在隨處可見的位置，把工作安排或朋友約會(huì)都標(biāo)注清楚，并留出足夠的準(zhǔn)備時(shí)間。
換位思考。把自己放在“犧牲者”的位置上，當(dāng)你被迫等待時(shí)，會(huì)有怎樣的感受?也許你會(huì)因此懂得尊重他人的重要。
多做心理調(diào)節(jié)。讓任何事情都順其自然吧：家里好像沒收拾干凈，那就讓它亂著吧;頭發(fā)有點(diǎn)臟了，那就再忍一忍。長(zhǎng)此以往，克服了焦慮情緒，遲到便會(huì)減少了。
小編溫馨提示：以上就是對(duì)“上班常遲到或是心理強(qiáng)迫癥”的詳細(xì)介紹，相信大家現(xiàn)在對(duì)此有一定的了解了。如果你也是遲到大王，不妨試一試上述幾個(gè)方法，一定會(huì)讓避免心理強(qiáng)迫，上班不再遲到。
用接納與行動(dòng)戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)迫癥
一、接納的藝術(shù)
無條件接納真實(shí)我，接納生命中的一切。
一般來講，真實(shí)我是未經(jīng)大腦的邏輯思維，而做出的第一反應(yīng)。真實(shí)我體現(xiàn)了性格自動(dòng)自發(fā)的選擇機(jī)制。真實(shí)我就是原原本本的你，你是什么就是什么，而不是你應(yīng)該是什么。真實(shí)我不必刻意去尋找，只要對(duì)自己真誠(chéng)，解除心理防御，他就會(huì)浮上來。
強(qiáng)迫癥的癥狀有各種各樣的表現(xiàn)形式，但本質(zhì)上是相同的，患者的潛意識(shí)里有一種不安全感，潛抑著恐懼能量，就是這個(gè)能量控制著患者，使他們形成明顯違背自己意愿的癥狀。癥狀的意義在于消除內(nèi)在的焦慮，獲得安全感，但癥狀的表現(xiàn)明顯是不現(xiàn)實(shí)的、過度的、甚至是荒唐的，這就使患者產(chǎn)生有意識(shí)的抵制，繼而產(chǎn)生二級(jí)焦慮。
由于患者對(duì)真實(shí)我的不接納，潛抑的恐懼能量就得不到宣泄，內(nèi)在的焦慮就不能解除，癥狀就永遠(yuǎn)具有存在的意義，所以，無論患者采用何種療法，都不能從根本上痊愈。這就是無條件接納的奧妙所在。
接納有兩部分組成，一是宏觀接納，即觀念和意識(shí)層面的接納，二是微觀接納，是指感覺和潛意識(shí)層面的接納。感覺是接通意識(shí)和潛意識(shí)的橋梁。許多患者道理明明白白，可就是老在理論概念上打轉(zhuǎn)，而做不到真正的接納，或者把接納當(dāng)作治療的手段，而形成對(duì)接納的新的強(qiáng)迫，其原因就是只停留在宏觀接納，而沒有進(jìn)入微觀接納的緣故。
宏觀接納我們已經(jīng)說的夠多了，其實(shí)這就是宏觀上認(rèn)知領(lǐng)悟的過程。我們?cè)诤暧^接納的前提下，只有進(jìn)入感覺層面的微觀接納，才能接通潛意識(shí)，把潛意識(shí)的能量釋放出來。我說的對(duì)行動(dòng)的投入，其實(shí)也具有這個(gè)效果。但有時(shí)我們很難做到對(duì)行動(dòng)的完全投入，因?yàn)橛袕?qiáng)迫的干擾，所以，就有必要采用一下天涯老師的觀照技巧。當(dāng)強(qiáng)迫和焦慮出現(xiàn)時(shí)，放棄抵抗，停止理性判斷，任癥狀充分表現(xiàn)，并像一個(gè)局外人一樣，靜靜地觀察。然后，再進(jìn)入自我，與真實(shí)我合成一體，體驗(yàn)癥狀下面恐懼的感覺，并接受下來，再尋找恐懼源，看自己究竟怕什么擔(dān)心什么?繼續(xù)想象和感覺可能出現(xiàn)的最壞結(jié)果，然后毅然接受下來。
可也不能迷戀和糾纏這種感覺。你不能停止行動(dòng)，該做什么要繼續(xù)做，我相信，這種內(nèi)觀靜心的效果，會(huì)增添你行動(dòng)的自信和力量。
需要注意的是，任何理論和方法都不是絕對(duì)的，不可照搬教條，要摸索嘗試適合自己的方法，譬如，當(dāng)癥狀不是很重，出現(xiàn)的強(qiáng)迫念頭比較輕微，而你正在與人交談或做某件事情的時(shí)候，也可以采用當(dāng)頭棒喝法——停!再譬如，對(duì)于強(qiáng)迫行為(動(dòng)作)，在公眾場(chǎng)合很難任其重復(fù)下去，從行為療法的角度，我們也不能任其重復(fù)下去，這就需要及時(shí)覺察癥狀，并轉(zhuǎn)移注意的中心。當(dāng)然，這些實(shí)際的應(yīng)對(duì)措施，只是權(quán)宜之計(jì)，或治標(biāo)之法，它們并不違背接納的大原則。接納的精髓，是開放靈活的思維，是從“應(yīng)該不應(yīng)該”的兩極化思維定勢(shì)，向“可以不可以”的自由選擇意識(shí)的轉(zhuǎn)化。
認(rèn)知領(lǐng)悟——宏觀接納，內(nèi)觀靜心——微觀接納，然后是指向目標(biāo)的、永不停歇的行動(dòng)。
二、行動(dòng)的藝術(shù)
心理問題既然從生活中產(chǎn)生，也得在生活中加以解決，性格的改變也一樣，任何與生活脫節(jié)的療法都是不可取的。生活就是行動(dòng)，永不停歇地行動(dòng)，直至生命的終點(diǎn)。
強(qiáng)迫癥患者最大的誤區(qū)，就是認(rèn)為如果不消除癥狀，自己什么事也做不成，于是就把主要精力用來尋醫(yī)問藥，產(chǎn)生異常的急躁情緒。
除了癥狀極為嚴(yán)重的個(gè)別患者，多數(shù)患者都不能把癥狀作為不能行動(dòng)的借口。不錯(cuò)，癥狀給我們?cè)斐闪诵睦硗纯�，并干擾我們的正常生活，但是，我們?nèi)匀挥心芰θプ鲈S多事，而且只要多花一點(diǎn)時(shí)間堅(jiān)持去做，也能夠把事情做好。所以說，我們有時(shí)欠缺的只是勇氣，或者說，欠缺一種不怕失敗、不怕丟人現(xiàn)眼的膽量。
豐富充實(shí)的生活是強(qiáng)迫癥的良藥，無所事事的自我封閉，是癥狀發(fā)作的溫床和動(dòng)力。
不要對(duì)接納產(chǎn)生誤解。接納絕不是消極的，真正的接納為積極行動(dòng)提供了心理能量，是一個(gè)新的開始。不要把接納當(dāng)作治療的手段，也不要把行動(dòng)當(dāng)作治療的手段，把接納當(dāng)作一種生活智慧，當(dāng)作一種生活方式吧。從此接納將伴隨行動(dòng)的全程，伴隨一生。
不要對(duì)自己的癥狀和缺陷耿耿于懷，別人的優(yōu)點(diǎn)在你身上也都具備，只是暫時(shí)未經(jīng)顯化而已。要想使這些正性品質(zhì)表現(xiàn)出來，絕對(duì)不是靠壓制和排斥自己的缺陷，而是通過積極的行動(dòng)，在接納基礎(chǔ)上的行動(dòng)。
行動(dòng)吧，把成敗得失放下，把是非榮辱放下，把悔恨憂慮放下，把毫無用處的虛榮心拋到爪蛙國(guó)。行動(dòng)的本身就是強(qiáng)迫者的成功。生死由命，事在人為，我們所能掌控的只有當(dāng)下的行為，我們所能感受和享用的，只有現(xiàn)在的時(shí)光。
先是意志行動(dòng)，隨著行動(dòng)的堅(jiān)持，你會(huì)從中產(chǎn)生興趣，進(jìn)而形成習(xí)慣，新的思維模式和行為模式就逐漸建立起來了，這就是真實(shí)我的強(qiáng)大，和性格的改變過程，至于癥狀，早就在不知不覺中緩解和消失了。
強(qiáng)迫癥是一個(gè)比較普遍的心理問題，兒童也不例外。我們先看一個(gè)真實(shí)的病例，看看當(dāng)代父母怎么就讓孩子患上了這可怕的強(qiáng)迫癥，強(qiáng)迫癥的癥狀又是怎樣的以及父母?jìng)內(nèi)绾晤A(yù)防兒童強(qiáng)迫癥的產(chǎn)生。
16歲的強(qiáng)迫癥兒童方小同是一名膽小怕事、小心謹(jǐn)慎、力求十全十美的孩子。他做完作業(yè)總不放心，反復(fù)檢查。老師讓他出班級(jí)的黑板報(bào)，他總覺得不滿意，畫了擦，擦了再畫。
第一次給同學(xué)寫信，剛寫幾句覺得寫得不好就撕了重寫，反復(fù)撕了十幾頁紙；寫完信裝入信封，還要拆開看看會(huì)不會(huì)裝錯(cuò)。每天回家寫作業(yè)時(shí)臺(tái)燈放得高了，認(rèn)為照明度不夠，放低些，又怕光太強(qiáng)，會(huì)損害自己的視力，他便反復(fù)將臺(tái)燈抬高些，放低些……
強(qiáng)迫癥是一種以強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為主要癥狀的心理障礙。強(qiáng)迫癥狀是指明知不必要，但又無法擺脫，重復(fù)呈現(xiàn)的觀念、情緒和行為。
專家在此說到其實(shí)孩子患得強(qiáng)迫癥大部分原因都是因?yàn)榧议L(zhǎng)的因素，所以請(qǐng)家長(zhǎng)們要注意以下幾點(diǎn):
一、孩子喜歡追求完美的心態(tài)，有時(shí)也源于父母虛假的贊揚(yáng)
為了贏得父母的愛或贊許，很多孩子極力表現(xiàn)自己。有些孩子做事的時(shí)候希望有人給自己打分?jǐn)?shù)。他們認(rèn)為得到表揚(yáng)是自己獲得的成就，在這樣的成就感中，孩子不惜用磨蹭這種方式去體驗(yàn)快樂。如果媽媽對(duì)孩子的表揚(yáng)很吝嗇，孩子就會(huì)更加努力。如果媽媽對(duì)孩子做的什么事情都說好，就更加增長(zhǎng)了表現(xiàn)欲。有的孩子出一點(diǎn)兒差錯(cuò)就張皇失措，因?yàn)闆]有了媽媽的肯定。這樣的孩子內(nèi)心極其脆弱，或者沒有安全感。
二、父母過高要求會(huì)讓孩子強(qiáng)迫自己完美
孩子十全十美是很多父母的愿望。爸爸媽媽事業(yè)成功也希望把成功感擴(kuò)展到家庭，孩子自然成為塑造的對(duì)象。當(dāng)孩子不能像他們期望的那樣成功，他們就會(huì)覺得自己事業(yè)上的光環(huán)也暗淡了。很多孩子智商極高，以爸爸媽媽為榜樣、為爸爸媽媽自豪，于是嚴(yán)格要求自己，不惜一切代價(jià)力爭(zhēng)做得完美。長(zhǎng)期下去，孩子得強(qiáng)迫癥和抑郁癥的幾率大大增加。
三、為達(dá)到父母的要求而反復(fù)涂改會(huì)讓孩子煩躁
媽媽不準(zhǔn)孩子犯錯(cuò)誤，犯錯(cuò)誤就要受懲罰。例如：什么東西都不準(zhǔn)放錯(cuò)了地方。如果忘了本書在桌子上，媽媽就會(huì)嚴(yán)厲批評(píng)，說孩子是“豬”，是“狗腦子”，是“笨蛋”等等，或者總是評(píng)價(jià)孩子越來越差，越來越不如別人，急了的時(shí)候還會(huì)扇兩巴掌。媽媽認(rèn)為這是為了讓孩子有好的習(xí)慣，卻不知道已經(jīng)給孩子造成了傷害。孩子知道自己永遠(yuǎn)達(dá)不到父母的標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)思考：既然達(dá)不到，為什么還要爭(zhēng)取呢？所以有些孩子就干脆自暴自棄，或者和媽媽對(duì)著干。
針對(duì)兒童強(qiáng)迫癥的危害以及產(chǎn)生原因，專家建議在對(duì)孩子治療時(shí)，家長(zhǎng)們也要從自身找原因，進(jìn)行改正。
父母?jìng)冏陨硪惨?xùn)練
每天給自己點(diǎn)時(shí)間享受生命。
每天減少“應(yīng)該、不應(yīng)該；對(duì)、錯(cuò)；不、不是”等絕對(duì)性語言。
每天默念：“他還是孩子!”
每天給孩子一個(gè)笑臉。
每天提醒自己：吹毛求疵會(huì)令孩子不舒服。
每天說一句幽默的話。
每天有一件事情不和孩子較勁。
每天給孩子提出一個(gè)正面的建議。
此外，面對(duì)磨蹭的孩子，媽媽要學(xué)會(huì)給自己做心理調(diào)適。家長(zhǎng)心態(tài)平和了，在管理孩子的時(shí)候語氣就會(huì)平和，孩子更容易接受。
陰暗心理會(huì)導(dǎo)致精神強(qiáng)迫癥
強(qiáng)迫癥的發(fā)病原因比較復(fù)雜，對(duì)于具體的病因目前尚無確切定論。但是研究發(fā)現(xiàn)，陰暗心理會(huì)導(dǎo)致精神強(qiáng)迫癥。那么陰暗心理導(dǎo)致精神強(qiáng)迫癥的原因是什么呢?下面就請(qǐng)專家為大家詳細(xì)介紹陰暗心理導(dǎo)致精神強(qiáng)迫癥的具體原因。
陰暗心理可致使精神強(qiáng)迫癥：
每個(gè)人都有自己的行為習(xí)慣，當(dāng)這些習(xí)慣變?yōu)殡y以克制的行為，通常就是病態(tài)—精神強(qiáng)迫癥。人多數(shù)是在某方面要求完美的，正是這種追求完美的陰暗心理出現(xiàn)，才使精神強(qiáng)迫癥有機(jī)可乘，對(duì)待精神強(qiáng)迫癥這種癥狀，我們不要忽略陰暗心理及它的.擴(kuò)大所帶來的后果，因?yàn)樗羌膊〉南日住?/p>
陰暗心理通俗地說是不想看見別人優(yōu)秀，不想看見世間一切美好的東西。見到別人比自己優(yōu)秀，就有一種說不出來的不舒服。它本是一種心理常態(tài)，不是心理疾病，但發(fā)作起來的話，自傷與傷人的可能性很大。陰暗心理其實(shí)已兼?zhèn)淞藦?qiáng)迫癥的初步特征。
有陰暗心理的人多能自感自覺，且有很清晰的自知能力。避免精神強(qiáng)迫癥，我們不應(yīng)把陰暗心理停留在意識(shí)層面，當(dāng)意志力已不能阻止陰暗心理支配下的行動(dòng)，就會(huì)做出一些明知沒有意義但出于完美的原則又必須去做的事情，我們要適時(shí)發(fā)泄自己的情緒。
這一心理往往隱藏得很深，不易被發(fā)現(xiàn)與引導(dǎo)，它也是精神強(qiáng)迫癥的自我環(huán)境催化劑。其實(shí)一絲半點(diǎn)陰暗心理都沒有的人根本不存在，但長(zhǎng)期擱置于人性層面的陰暗心理會(huì)深深蟄伏于心深處起到不好的化學(xué)作用。下面就接觸到精神強(qiáng)迫癥的實(shí)質(zhì)了，當(dāng)做出不理智行為所導(dǎo)致的結(jié)果不理想時(shí)只會(huì)加劇，會(huì)使個(gè)人加不顧一切的去維護(hù)那個(gè)錯(cuò)誤，就是強(qiáng)迫癥般的較勁。
不要長(zhǎng)期讓自己的心沉浸在嫉恨中，嘗試讓陽光照進(jìn)來。縮小我們的陰暗心理，找到心靈最柔軟的部分，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活是那么的美好，一切都不一定是某種宿命充滿變數(shù)，對(duì)克制精神強(qiáng)迫癥是有很大的作用。
心理頻道小編溫馨提示：以上就是對(duì)陰暗心理會(huì)導(dǎo)致精神強(qiáng)迫癥相關(guān)知識(shí)的介紹，相信大家現(xiàn)在對(duì)此也有進(jìn)一步認(rèn)識(shí)了。陰暗心理雖然不是心理疾病但是如果不及時(shí)糾正和控制，就會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)迫癥的發(fā)生。
最近發(fā)現(xiàn)，職場(chǎng)中“白骨精”女性是強(qiáng)迫癥的易感人群。
作為女性，反思一下，自己是否經(jīng)常有這樣的沖動(dòng)：一看到商品打折廣告就想沖進(jìn)去血拼;出門了卻突然不能確定自家的房門有沒有鎖好，于是返回一次次地檢查;特別愛干凈，經(jīng)常洗洗涮涮，不能容忍客廳或廚房里的一點(diǎn)點(diǎn)臟亂;感覺環(huán)境中充滿了病菌，不得不經(jīng)常反復(fù)洗手……其實(shí)，這就是強(qiáng)迫癥在作祟。
強(qiáng)迫癥(Obsessive-compulsive neu?鄄rosis，縮寫OCD)是以強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為主要表現(xiàn)的一種神經(jīng)病癥。它以有意識(shí)的自我強(qiáng)迫與有意識(shí)的自我反強(qiáng)迫同時(shí)存在為特征，當(dāng)事人明知強(qiáng)迫癥狀的持續(xù)存在毫無意義且不合理，但卻不能克制地反復(fù)出現(xiàn)，愈是企圖努力抵制，反而愈感到緊張和痛苦。有些女性腦海里反復(fù)出現(xiàn)某些想法、沖動(dòng)、情緒，明知道沒有現(xiàn)實(shí)意義、不必要，很想擺脫，但又?jǐn)[脫不了。另一些女性反復(fù)檢查，不斷地洗手，為了使自己放心，不斷地向別人詢問，要求得到保證等等。
強(qiáng)迫癥的發(fā)病原因與性格關(guān)系密切。易患強(qiáng)迫癥女性有下述人格特征：思慮多，做事猶豫拖延;一絲不茍、吹毛求疵、過于嚴(yán)肅認(rèn)真、追求完美、工作中重細(xì)節(jié)而忽視全局;循規(guī)蹈矩、刻板固執(zhí)、不能隨機(jī)應(yīng)變;對(duì)自己要求過分嚴(yán)格，十分在意別人對(duì)自己的看法。她們往往力圖保持對(duì)自身和周邊環(huán)境的嚴(yán)密控制，對(duì)自己要求過高，講究秩序，辦任何事均力求準(zhǔn)確完善。
強(qiáng)迫癥的發(fā)生還與女性的生活經(jīng)歷也有一定的關(guān)系。尤其是具相當(dāng)震撼力的事件，例如親人亡故、婚姻變故、家庭矛盾等引起的心理緊張、情緒波動(dòng)都可成為誘發(fā)強(qiáng)迫癥的原因。另外，孩童時(shí)代受到家長(zhǎng)的嚴(yán)厲管制的人，也很容易形成強(qiáng)迫癥。
如果你懷疑自己是否患上了強(qiáng)迫癥或者具有強(qiáng)迫傾向，也不用過分擔(dān)憂，除了心理咨詢師可以幫你擺脫這種痛苦外，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碜跃取?/p>
心理學(xué)研究表明，“暴露與不反應(yīng)”是治療強(qiáng)迫癥的有效方法。女性首先要意識(shí)并體驗(yàn)到自己在自然界的位置，對(duì)超越自己控制能力的事情，如果看得過于嚴(yán)重或者產(chǎn)生抗拒之心，結(jié)果只能使自己陷入神經(jīng)質(zhì)的旋渦。因此，嘗試認(rèn)識(shí)自己情感活動(dòng)的規(guī)律，接受自己的情感，不去壓抑和排斥它，讓其自生自滅才是明智的做法。在癥狀仍存在的情況下，盡管痛苦也要接受，把注意力及能量投向自己生活中有確定意義，且能見成效的事情上，努力做應(yīng)做之事。日常生活中，不要給予自己過多、過于刻板的要求;采取順應(yīng)自然的態(tài)度，有強(qiáng)迫思維時(shí)不要對(duì)抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應(yīng)該做的事。
漂亮女高管的怪癖
漂亮女高管的怪癖一
在去機(jī)場(chǎng)的路上，總覺得飛機(jī)票忘帶了，然后反復(fù)檢查自己的包;
停好車回到辦公室，總覺得車門沒鎖，然后再跑到車庫去查看;
上課時(shí)，總覺得手機(jī)在響，不斷從書包中拿出手機(jī)來看……
漂亮女高管的怪癖二
“我覺得自己最近很忙，但不知道在忙些什么!工作效率很低!”34歲的陳燕對(duì)心理咨詢師焦慮地說。陳燕是一家知名保險(xiǎn)公司的高級(jí)主管，才貌雙全，做事一絲不茍，深得下屬的敬佩和尊重。但她最近卻悄悄來到一家心理咨詢事務(wù)所。
陳燕告訴咨詢師，她總是擔(dān)心助手的報(bào)表做得不好，雖然放手讓他做，但最后自己總?cè)滩蛔≡贆z查一遍，而且檢查一遍后還是不放心，會(huì)反復(fù)檢查、核對(duì)好幾遍�！斑@樣折騰來折騰去，常常別人早就下班了，我卻還在工作。”更讓她擔(dān)心的是，自己明明知道這種習(xí)慣非常不好，但卻無法控制自己的行為——如果不這樣”折騰“，會(huì)“憋得慌，很難受”;只有這樣反復(fù)“折騰”，才會(huì)覺得“舒服了，好過了”。
“這可能是典型的強(qiáng)迫癥狀。”聽了陳燕的話，咨詢師心里有了答案，但沒有點(diǎn)破。通過聊天，他發(fā)現(xiàn)了陳燕還有其他的強(qiáng)迫癥狀：每天上班停好車，回到辦公室，總是擔(dān)心車門沒鎖好，有時(shí)一天竟會(huì)去車庫五六次查看自己的車門;她會(huì)反復(fù)鎖自己的抽屜，生怕抽屜沒有鎖好;從家里出來之后，她總擔(dān)心家門沒關(guān)好，會(huì)跑回家去檢查……這些癥狀更加證實(shí)了他的判斷，他解釋：很多人，特別是管理階層人士，做事力求完美，有時(shí)表現(xiàn)過度，會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫行為，但多數(shù)人能自我控制。
近日從一些心理咨詢機(jī)構(gòu)和醫(yī)院的心理門診了解到，在所有前來求診的患者中，強(qiáng)迫癥或有強(qiáng)迫行為的患者占20%，其中白領(lǐng)占20%-25%，而大學(xué)生所占比例竟高達(dá)60%!部分教師竟也加入這支“隊(duì)伍”!有些中度甚至重度的強(qiáng)迫癥患者，覺得自己的病難以啟齒，感覺十分痛苦。
貝克漢姆的完美強(qiáng)迫
因?yàn)閺?qiáng)迫人格、強(qiáng)迫行為來心理咨詢事務(wù)所咨詢或治療的，大多是職場(chǎng)白領(lǐng)，其中處于管理層的占相當(dāng)?shù)谋壤�。近幾年來，咨詢�?qiáng)迫行為的人群逐年上升，在上海、北京、廣州等競(jìng)爭(zhēng)壓力大的城市尤其多見，男女比例約為6：4。這些人的主要特征是苛求完美，對(duì)自己要求過分嚴(yán)格，長(zhǎng)期處于緊張和焦慮狀態(tài)。
有些大學(xué)生在看書時(shí)，只翻到某一頁，反復(fù)地看，就怕這一頁的知識(shí)沒吸收進(jìn)去;進(jìn)寢室時(shí)，一定要左腳進(jìn)門;有些教師改試卷時(shí)，會(huì)反復(fù)核對(duì)答案，生怕批錯(cuò)了考卷。一些和數(shù)字、符號(hào)等打交道的職業(yè)人群，也特別容易出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀，比如會(huì)計(jì)、銀行職員等。
強(qiáng)迫癥不僅是普通人的“專利”，一些名人也常常會(huì)有強(qiáng)迫行為。
英格蘭球星貝克漢姆不久前自曝患有強(qiáng)迫癥，他對(duì)一切都要求完美或是井井有條。只要閑下來，他就會(huì)一遍遍地?cái)[放家中的飲料、衣服和雜志等，直至達(dá)到自己心中完美的格局才會(huì)停止。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球有超過3000萬人罹患這種“完美強(qiáng)迫癥”，其中有不少像貝克漢姆那樣的成功人士。
“怪病”原來是“心病”
“我每天下班回家，第一件事就是洗手。每次洗完還想洗，洗完以后一定要拿酒精棉球再消毒一遍，總覺得手上的細(xì)菌洗不掉。特別是在和別人握過手或者摸過錢、去過衛(wèi)生間之后。冬天手都洗得發(fā)白了，但就是控制不了�！备咝〗阏倚睦韺＜易稍儠r(shí)，希望能夠幫助她擺脫強(qiáng)迫癥。
和高小姐一樣，大多數(shù)患有強(qiáng)迫癥的人都在默默忍受這一病痛，因?yàn)樗麄冇X得這太難堪了，不好意思尋找?guī)椭�，總覺得自己患的是世界上獨(dú)一無二的“怪病”。
由于在有強(qiáng)迫行為的人群中，追求完美的高管和大學(xué)生相對(duì)較多，不少專家形容這為“時(shí)尚病”。有些專家認(rèn)為，電視、電腦、手機(jī)、互聯(lián)網(wǎng)等各種現(xiàn)代化的通訊設(shè)備和傳播手段給人們帶來方便，也給職場(chǎng)人士帶來新的困擾，他們?nèi)菀壮霈F(xiàn)焦躁、恐慌，甚至頭暈、胸悶等癥狀。
專家指出，記者、廣告員、業(yè)務(wù)員等長(zhǎng)期在信息的“風(fēng)口浪尖”上過活的人，尤其容易患“信息焦慮癥”“網(wǎng)絡(luò)綜合征”“手機(jī)強(qiáng)迫癥”，這些“時(shí)尚病”是社會(huì)進(jìn)步的一種代價(jià)。
自我脫敏
對(duì)那些有強(qiáng)迫行為的人，心理專家提供了幾種自我減輕癥狀的方法：
1、心理暗示。比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復(fù)告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車門了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開，沒事!”如此這樣反復(fù)念叨幾遍，并堅(jiān)持這樣做下去。
2、紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過追求完美。
3、自我統(tǒng)計(jì)。做一個(gè)統(tǒng)計(jì)表格，查看自己一天下來，在哪些方面會(huì)重復(fù)強(qiáng)迫行為，記錄重復(fù)的次數(shù)。并給自己設(shè)立目標(biāo)，要求自己逐漸減少?gòu)?qiáng)迫次數(shù)。
漂亮女高管的怪癖原來是強(qiáng)迫癥狀與強(qiáng)迫行為，因?yàn)楦吖苊琅畟兇蠖鄶?shù)追求完美，她們對(duì)自己要求過分嚴(yán)格，長(zhǎng)期處于緊張和焦慮狀態(tài)。
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