如何正確對待焦慮癥
焦慮癥是現(xiàn)代人的常見疾病,我們應(yīng)該如何正確對待焦慮癥呢?以下是小編收集的相關(guān)信息,僅供大家閱讀參考!
如何正確對待焦慮癥
常嚴重的心理問題,現(xiàn)代人只有采取最正確的態(tài)度來對待心理焦慮癥,但是往往有不少的朋友在面臨心理問題的時候呢,沒有掌握好度,就很容易出現(xiàn)問題,那么現(xiàn)代人如何應(yīng)對心理焦慮癥呢?
這就像撒哈拉沙漠中的土灰色的沙鼠。每當旱季到來之時,這種沙鼠都要囤積大量的草根,以準備度過這個艱難的日子。但奇怪的是,當沙地上的草根足以使它們度過旱季時,沙鼠仍要拼命地尋找草根,運回洞穴,似乎只有這樣它們才能心安理得,才會踏實,否則便焦躁不安,嗷嗷叫個不停。
研究證明,這一現(xiàn)象是由沙鼠的遺傳基因決定的,是沙鼠出于一種本能的擔心。擔心使沙鼠干了大于實際需求幾倍甚至幾十倍的事。沙鼠的勞動常常是多余的,毫無意義的。
曾有不少醫(yī)學界的人士想用沙鼠來代替小白鼠做實驗。因為沙鼠的個頭很大,更能準確地反映出藥物的特性。但所有的醫(yī)生在實踐中都覺得沙鼠并不好用,問題在于沙鼠一到籠子里就非常不適。盡管在籠子里的沙鼠的生活可以用“豐衣足食”來形容,但它們還是一個個地很快就死去了。醫(yī)生發(fā)現(xiàn),這些沙鼠是因為沒有囤積到足夠草根的緣故。確切地說,它們是因為極度焦慮而死亡的,這是來自一種自我心理的威脅。
在現(xiàn)實生活里,常讓人們深感不安的往往并不是眼前的事情,而是那些所謂的“明天”和“后天”,那些還沒有到來,或永遠也不會到來的事物。人們總是為了將來的所需和將來會如何而發(fā)愁,這種擔心令人深深地感到不安。其實,這種對未來的過度擔心和焦慮嚴重地影響了我們今天的生活。
現(xiàn)代人該如何應(yīng)對焦慮呢?
首先是認識焦慮的客觀牲。我們的情緒并不是主觀意志能完全控制的,如在眾人面前講話時緊張,常常是越想控制緊張,則緊張就越厲害,越想控制焦慮,則焦慮越甚。相反,如果對待焦慮采取接納的態(tài)度,焦慮產(chǎn)生后告訴自己:我焦慮了,這是一種難受的感受,但我自己控制不了,我只能接納它。這樣,雖然看來好像是一種消極的態(tài)度,然而,任何情緒的過程都有它發(fā)生、發(fā)展、高潮、下降及結(jié)束的過程,只要我們接納它了,最終它也就消失了,正所謂“無為而無不為”。
第二,試著尋找焦慮背后的心理原因,如是否自己太過追求完美、太看重事物的結(jié)果、大注重他人評價等。
第三,正視現(xiàn)實的壓力。焦慮的產(chǎn)生,常常有著一些我們不愿面對的現(xiàn)實壓力、心理沖突,如婚姻的矛盾、工作的壓力、人際的沖突等,我們要學會正視并及時解決它們,逃避只能使問題更為復雜和麻煩。
第四,尋找多途徑的愉快來源,我們的愉快來源越多,我們就越少懼怕失落,越少焦慮。生活是多彩的,只要我們愿意,每時每刻我們都能享受到生活的愉快。
第五,主動尋求心理醫(yī)生的幫助。
關(guān)于心理焦慮癥的正確對待呢,上面介紹了很多了,特別是要深入的了解一些關(guān)于焦慮癥的原因,還有要正視一些現(xiàn)實中面臨的問題,面對工作壓力的時候就需要舵控制一下自己的情緒,只有正確的正視,才能夠緩解各種的壓力。
什么是焦慮癥,怎樣治療?
一、什么是焦慮癥
我們每個人都知道什么是焦慮:在你面臨一次重要的考試以前,在你第一次和某位姑娘約會之前,在你的老板大發(fā)脾氣的時候,在你知道孩子得了某種疾病的時候,你都會感到焦慮。焦慮是有進化意義的,它往往能促使你鼓起力量,去應(yīng)付即將發(fā)生的危機。但是,如果你有太多的焦慮,以至于達到焦慮癥,這種有進化意義的情緒就會起到相反的作用——它會妨礙你去應(yīng)付、對處理面前的危機,甚至妨礙你的日常生活。
"焦慮"這個詞在我們的日常生活中被廣泛使用,它在變態(tài)心理學或者臨床診斷中有不同的含義。在臨床上說"焦慮"時,指的是一種沒有明確原因的、令人不愉快的緊張狀態(tài);而"焦慮癥"指的是很大一類障礙的總稱,不僅包括我們平時所指的焦慮癥(在正式診斷中,我們叫做一般性焦慮癥),而且還包括強迫癥、恐怖癥、驚恐癥、創(chuàng)傷后障礙、等等。這里我們專門講我們平時所指的焦慮癥,而另行討論強迫癥、恐怖癥、驚恐癥、創(chuàng)傷后障礙。
二、焦慮癥的癥狀學
焦慮癥是一種普遍的心理障礙,在女性中的發(fā)病率比男性要高。流行病學研究表明城市人口中大約有4.1~6.6%會得焦慮癥。
焦慮癥的主要癥狀是,病人充滿了過度的、長久的(持續(xù)在六個月以上)、模糊的、不明原因的焦慮和擔心。其具體癥狀包括以下四類:身體緊張、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強、對未來無名的擔心、過分機警。這些癥狀可以是單獨出現(xiàn),也可以是一起出現(xiàn)。
身體緊張:焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來、全身緊張、面部繃緊、眉頭緊皺、表情緊張、唉聲嘆氣。
自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強:焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負荷工作。癥見出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。
過分機警:焦慮癥患者無時無刻不處在警惕狀態(tài),影響了他們干其他所有的工作,甚至影響他們的睡眠。
對未來無名的擔心:焦慮癥患者總是為未來擔心。他們擔心自己的親人、財產(chǎn)、健康。
三、焦慮癥的診斷標準
A、在過去六個月中的大多數(shù)時間里,對某些事件和活動(比如工作進度、學業(yè)成績)過度擔心。
。、發(fā)現(xiàn)難以控制自己的擔心。
。、焦慮和擔心與至少下面六個癥狀中的三個(或更多)相聯(lián)系。
注意:在兒童中,只要一個下述癥狀就可以了。
1.坐立不安或者感到心懸在半空中
2.易激怒
3.難以集中注意力,心思一片空白
4.容易疲勞
5.肌肉緊張
6.睡眠問題(入睡困難、睡眠不穩(wěn)或不踏實)
D、焦慮和擔心不是由于被細菌感染(強迫癥)、驚恐發(fā)作(驚恐癥)、當眾出丑(社交恐怖癥)、長胖(神經(jīng)性厭食癥)、嚴重疾病(疑病癥)等等引起。
。、焦慮、擔心和軀體癥狀給個體的社交、工作和其他方面造成了有臨床顯著意義的困難。
F、上述癥狀不是由于藥物的生理作用(例如,服藥,吸毒,酗酒)或者軀體疾病所引起(例如,甲狀腺分泌降低),也不僅僅是發(fā)生在情緒障礙、精神病性障礙、或普遍發(fā)展障礙之中。
四、焦慮癥的病理學
焦慮癥是由什么引起的?到現(xiàn)在為止我們還不能完全回答這個問題,F(xiàn)有的研究顯示:
第一,軀體因素。軀體疾病或者生物功能障礙,如甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤可引發(fā)焦慮。
第二,認知過程和思維。病人傾向于低估自己的能力和態(tài)度消極。
第三,應(yīng)激事件的發(fā)生。
五、焦慮癥的治療方法
精神分析學派、認知行為和生物醫(yī)學的研究者從各自的理論出發(fā),為焦慮癥提供了各自不同的治療方法:
精神分析治療:因為精神分析學把焦慮癥的起因歸結(jié)為壓抑的無意識沖突,所以,焦慮癥的精神分析治療,就是幫助患者領(lǐng)悟他們的內(nèi)在心理沖突的根源。
認知行為治療:根據(jù)患者的具體癥狀的不同,運用不同的方法來治療:1.焦慮癥狀與情境有關(guān):通過運用"情境分析",找出患者的焦慮癥狀由情境中的哪些關(guān)鍵因素造成的,然后運用"系統(tǒng)脫敏"的技術(shù),降低患者對這些特定因素的焦慮程度。2.焦慮癥狀游離于任何特定情境:運用"放松訓練"來降低病人的總體緊張水平。另外,可幫助患者通過學習有用的技巧(比如,社交技術(shù)、直言技術(shù)),來提高患者面對各種情境的信心。
藥物治療:抗焦慮藥物是最常用的治療焦慮癥的方法。但是抗焦慮藥物長期服用會對某些內(nèi)臟器官有損害,而且抗焦慮藥物往往有成癮性?菇箲]藥物的最大問題是:停止服用,癥狀重新出現(xiàn)。
對付“潔癖”的絕招
一個人愛干凈是好事,但過于注重清潔就淪為“潔癖”。廣州市腦科醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師徐貴云說,潔癖屬于強迫癥的最常見臨床表現(xiàn),占了強迫癥患者中的一半,和嚴重潔癖的人生活,家人會忍無可忍,患者本人也覺得痛苦不堪,因為他們能察覺自身的問題,卻沒法自我擺脫,活在長期的、慢性的焦慮癥,有人曾不堪煎熬自殺尋求解脫。
心理專家認為,潔癖采用“以毒攻毒”的行為療法并配合適當藥物,可以逐步糾正。
典型案例
患潔癖導致家庭破裂
說起潔癖導致的內(nèi)心苦楚,只有當事人才能體會真切,今年50多歲的張姨就是個典型的潔癖患者,她的潔癖已有十幾年歷史。
張姨對身體的清潔已達到吹毛求疵的程度,手一拿過東西馬上就要洗,她一雙手經(jīng)過長年反復頻繁清洗的“折磨”后變得慘不忍睹,多處完全脫皮,患上皮炎。張姨每天晚上洗完澡后,覺得穿上任何衣服都會弄臟皮膚,因此她總會不穿衣服赤身裸體地上床睡覺。不僅如此,張姨強烈要求老公也要這樣做,如果老公不肯,張姨感覺老公身體很臟,不肯與老公同床。
老公費盡了各種方法來勸導張姨,始終不能消除張姨頑固的想法,最終忍無可忍,向法院提出離婚,他這樣對法官說:“我覺得這樣的婚姻生活是非人生活”。
靠近墳場使勁洗家具
老張的同事覺得他自從搬到新家住后就“性情大變”了。老張新家靠近一個墳場,搬家那天一群同事去幫忙,家具都安放好后,老張卻顯得心理焦慮不安,“我總覺得這里不太‘干凈’”,于是,他沖到附近超市買了一堆毛巾,把家具統(tǒng)統(tǒng)清洗一遍再擦干,然后將毛巾都扔掉了,才感覺好一點。
更讓同事們不可思議的是,以后但凡同事到老張家玩,老張從不允許他們進入臥室和廚房,只能在客廳待著,而且同事走后老張總要買來新毛巾清洗家具然后扔掉毛巾。
病因分析
潔癖大部分來自遺傳
徐貴云介紹,出現(xiàn)潔癖,很大部分原因來自遺傳,病人中有七成具有強迫性人格,這是潔癖的生理基礎(chǔ),另外社會心理因素也是一種不可忽視的致病因素。有些人在強迫性人格的基礎(chǔ)上,逐漸出現(xiàn)潔癖的癥狀,特別是當進入青少年時期,生理發(fā)育上的明顯變化,與社會交往日益密切過程中的不適應(yīng),均可導致癥狀的出現(xiàn)和加重。還有一些人是在外界的不良刺激下誘發(fā)潔癖,包括長期的精神緊張,如工作和生活環(huán)境的變換加重了責任,工作過分緊張,要求過分嚴格,或者處境不順利,常擔心發(fā)生意外等;此外還有嚴重的精神創(chuàng)傷,如近親死亡、突然驚嚇、嚴重的意外事故、瀕于災難性的破產(chǎn)等。
值得注意的是,家庭教育對誘發(fā)或加重潔癖有著重要作用。有些病人的父母具有強迫性人格,對病人有潛移默化的影響,病人所受的家庭教育較嚴格、古板、甚至有些冷酷,于是病人謹小慎微、優(yōu)柔寡斷、過分瑣碎細致,與人交往中過分古板、固執(zhí),缺乏人情味及靈活性。他們在生活上也過分強求有規(guī)律的作息制度和衛(wèi)生習慣,一切務(wù)求井井有條,稍一改變就焦慮不安。
潔癖者多婚姻不如意
潔癖程度重的話,會嚴重影響到患者的工作生活和人際交往,有潔癖的人很多維持獨身,就算進入婚姻也不如意。對潔癖患者來說,更難過的關(guān)是心理沖突。一般來說病人都知道自己的問題出在哪里,但難于擺脫,從內(nèi)心涌現(xiàn)出強烈的焦慮和恐懼,非要采取某些行為來安慰自己,這種人一生中大部分時間都花在清洗上,內(nèi)心只感到緊張和痛苦,沒有時間去享受生活,是很悲慘的人生。
對癥下“藥”
把自己想象成一片羽毛
徐貴云強調(diào),輕微的潔癖對人們的生活影響不大,但發(fā)展到患者已意識到自己的潔癖并感覺痛苦,就要積極尋求治療。目前對潔癖的治療主要有藥物配合行為療法。
潔癖程度不嚴重,可以采取自我放松的方式來緩解潔癖帶來的困擾。潔癖帶來的焦慮、壓力、沮喪會使人不正常呼吸,呼吸變得急促、淺、換氣過度,血液中的二氧化碳被過多排出,導致頭暈,而放松呼吸則是舒緩有節(jié)奏的,而且感到自然、不費力,能平緩病人的心理沖突。病人可以通過想象練習方式獲得正確的呼吸方法,平躺,把自己想象成一片羽毛,腹部隨著呼吸上下起伏。想象幾分鐘,直到呼吸變得緩慢和平穩(wěn),內(nèi)心的焦慮也會大為減輕。
滿灌療法“以毒攻毒”
病情嚴重的潔癖,病人靠呼吸放松也難平復,可以嘗試“以毒攻毒”的“滿灌療法”,就是病人怕什么就讓他干什么。例如,老張老是嫌手臟要洗手,就可以讓他全身放松,輕閉雙眼,然后讓家屬或朋友充當助手,在老張手上涂泥土、墨水等臟東西。涂完后,助手提示老張他的手弄臟了,老張要盡量忍耐,直到不能忍耐時睜開眼睛看到底有多臟為止。這種方法反復進行,巧妙之處是助手有時在老張手上涂的是清水,同樣告訴他很臟,這樣老張一睜開眼時會發(fā)現(xiàn)手并不臟,這對他的思想是一個沖擊,說明“臟”往往更多來自于自己的意念,與實際情況并不相符。
這種方法每天嘗試幾次,在剛開始時把人推向焦慮的頂峰,但隨著練習次數(shù)的增加,焦慮會逐漸下降,強迫行為也會慢慢消退。要提醒患者家屬注意,治療時病人會感到很痛苦,堅持要去洗手,這時候家屬一定要禁止,在一旁應(yīng)積極給予鼓勵,這是治療的關(guān)鍵。同時,這種療法不提倡在家中由家屬單獨和病人進行,需要一旁有專業(yè)心理治療師協(xié)助,他們會指導病人及家屬該如何循序漸進地治療。
神經(jīng)癥的實質(zhì)與治療
神經(jīng)質(zhì)的人通常是敏感、多疑、脆弱,多愁善感、容易沮喪,一點小刺激就會接受不了,引起比常人更強的反應(yīng),容易激動,緊張焦慮,怕受傷害,求勝的欲望特別強。那么,神經(jīng)癥的實質(zhì)是什么呢?又如何治療此類疾病呢?
一、神經(jīng)癥的實質(zhì):
神經(jīng)癥(neurosis)舊稱神經(jīng)官能癥,是一組主要表現(xiàn)為精神活動能力下降、煩惱、緊張、焦慮、抑郁、恐懼、強迫、疑病癥狀、分離癥狀、轉(zhuǎn)換癥狀或神經(jīng)衰弱癥狀的精神障礙。隨著對神經(jīng)癥認識的深化,其概念也發(fā)生了一系列的演變,這種演變的總趨勢是內(nèi)涵變得越來越深化并不斷異化,結(jié)果是在ICD-10中幾乎完全拋棄了神經(jīng)癥這一概念,將這類疾病肢解為七種不同的障礙,稱之為神經(jīng)癥性、應(yīng)激相關(guān)和軀體形式障礙。
神經(jīng)癥患者具有疑病性傾向,性格內(nèi)向,內(nèi)省力強,對自己身體的、精神的人際關(guān)系或行為方面的不快、異常和變化過細地注意、在意、拘泥和執(zhí)拗。容易產(chǎn)生焦慮、惴測和擔憂,稱為焦慮狀態(tài)。
二、神經(jīng)癥治療方法:
1.不問過去,注重現(xiàn)在。
患者發(fā)病的原因是有神經(jīng)質(zhì)傾向的人在現(xiàn)實生活中遇到某種偶然的誘因而形成的。治療采用“現(xiàn)實原則”,不去追究過去的生活經(jīng)歷,把注意力放在當前,讓現(xiàn)實生活充滿活力。
2.陶冶性格,揚長避短。
性格不是固定不變的,也不是隨著主觀意志而改變的。無論什么性格都有積極面和消極面。神經(jīng)質(zhì)性格特征亦如此。神經(jīng)質(zhì)性格有許多長處,如反省強、做事認真、踏實、勤奮、責任感強;但也有許多不足,如過于細心謹慎、自卑、夸大自己的弱點,追求完美等。應(yīng)該通過積極的社會生活磨煉,發(fā)揮性格中的優(yōu)點,抑制性格中的缺點。
三、神經(jīng)癥自我治療:
1.盡量不吃肉或從大豆和魚中提取的蛋白質(zhì),盡量在家里定時用餐,不要到外面去吃飯。避免吃甜食。最好堅持長跑,再慢慢發(fā)展為短跑和合作項目。工作要有計劃,保持耐心,多與周圍人交流。
2.過簡樸的生活,注意積蓄錢財。最好改變一下目前的居住和工作環(huán)境。重新學習一項技術(shù),或培養(yǎng)一項新的業(yè)余愛好。主動與周圍的人建立良好的關(guān)系。為別人著想,控制自己的欲望。
3.維生素B6,每日三次,一次三粒。
一例強迫性神經(jīng)癥的治療簡述
患者,女性,14歲,中學生。首胎足月順產(chǎn),幼年無特殊病史,出身干部家庭,從小嬌生慣養(yǎng)。8歲上學,學習成績好,朋友多。性格特點:好思考、膽小、害羞。身體一向健康,無家族史。2年前去同學家玩,剛開門一條狗突然猛撲過來,兩只前爪搭在病人的雙肩上,當即被驚嚇得高聲慘叫。以后表現(xiàn)精神不振,發(fā)呆,孤獨,入睡困難,多夢。繼之病人感覺雙袖筒和前胸部有灰,不時地用手拍打。2個月后認為手上有灰土、細菌等,故每天洗手10余次,漸發(fā)展到無數(shù)次,自己明知無此必要,但控制不住。反復擤鼻涕,強令其母給自己洗衣服,曬干后仍須再洗1次,怕書中進臟東西,致使其不敢看書,學習成績明顯下降。病人為此非?鄲,焦慮,出現(xiàn)悲觀厭世,繼之表現(xiàn)強迫性疑慮。整日陷入精神緊張狀態(tài),不能堅持上學,故來醫(yī)院就診。入院后體格檢查、檢驗均正常。儀表整潔,待人有禮,有強烈治療愿望。表情沉悶,痛苦,緊張,不敢在廁所內(nèi)系褲帶,怕臟東西系在褲內(nèi),怕空氣中的灰塵,有時別人在擦地或脫衣服時也認為臟東西飛到她身邊來。偶有飯后嘔吐。每日洗手10余次,每次持續(xù)半小時左右,雖竭力控制,但都以失敗而告終,以至于對人生失去信心。
強迫性神經(jīng)癥治療方法:以暴露治療為主,佐以醒悟性心理解釋。治療過程中口服丙咪嗪50mg/d。治療前,醫(yī)生指導病人閱讀“行為治療自助指南”,讓病人掌握暴露治療中應(yīng)記住的規(guī)則和指導格言,挑選出暴露治療中出現(xiàn)焦慮時的應(yīng)付措施,在醫(yī)生指導下按時寫接受暴露治療的體會。為了評定治療效果,我們采用強迫癥癥狀核對表總分來進行治療前后的對比。根據(jù)病人存在的問題:強迫洗手以及希望擺脫怕臟,每周為病人制定一系列的暴露項目。開始時令患者每日參加洗餐具、掃地、刷痰盂、清掃廁所等。操作時病人感到心情緊張,焦慮不安,心跳得厲害,出氣不勻和出冷汗等,此時便馬上把事先選好的應(yīng)付措施在心中默默背誦:“我應(yīng)當穩(wěn)定地慢慢地―吸―呼―吸―呼……”,“我想走開,但我知道必須留在這里”,“我太驚慌失措了,我會克服過來的……”,堅持到足夠時間,不許做儀式動作,不要逃避,如此反復,堅持按計劃進行。經(jīng)過2周的暴露治療,病人能順利地完成上述作業(yè),而且心情不再緊張了。為了進一步加強和鞏固療效,囑其在廁所內(nèi)看糞、尿,嗅其味不許回避。首先讓病人默想廁所污穢不堪的情景,然后陪同病人走進廁所。起初病人非?謶,雖默誦所選擇的3種方法應(yīng)付,但只能堅持20—40分鐘。經(jīng)過半個月反復訓練后能在廁所內(nèi)看糞便長達2小時左右,恐懼體驗有相當程度的收斂。又經(jīng)過1個多月的治療,走進廁所時恐懼體驗幾乎消失,且洗手次數(shù)也減少至每日3—4次。這時對洗餐具、掃地、刷痰盂等作業(yè)已不感困難,并且不一定馬上洗手。經(jīng)強迫癥癥狀核對表評定總分為“0”(開始治療前為“7”分),臨床判定“痊愈”出院。3個月后隨訪,病人已能正常生活、學習,但在生氣或情緒低落時還有怕臟、想洗手之感,但一想起“行為療法自助指南”時,就能克制自己。
神經(jīng)癥最新治療方法
常見的神經(jīng)癥種類有以下幾種:抑郁性神經(jīng)癥、焦慮癥、恐怖癥、強迫癥
神經(jīng)癥最新治療方法
目前主要的治療方法還是以心理治療為主:
1、認知療法:認知療法是通用的一種治療方法。就是幫助病人矯正扭曲的認知,或說改變各種不正確的看法,從而達到治療病人,使病人改善或消除適應(yīng)不良的情緒和行為,適用于抑郁性神經(jīng)癥、焦慮癥、恐怖癥、強迫癥等。
2、生物反饋療法:生物反饋治療通常需使用一些治療儀器。治療時將病人體內(nèi)生理活動的信屈、記錄下來,并經(jīng)過儀器放大變成我們可以看見或聽見的信號,讓病人根據(jù)這些信息信號,在一定范圍內(nèi)調(diào)節(jié)控制自己的生理活動,通過反復學習和訓練,病人掌握了這一技術(shù),就可以放松自己,減輕或消除緊張焦慮等各種癥狀。
3、支持性心理治療:通過指導、勸解、疏導、鼓勵、安慰,以至一定的保證,讓病人知道自己不是孤立無援的,樹立起戰(zhàn)勝疾病的勇氣和信心,并進而從超負荷的心理壓力下解脫出來,恢復心理的平衡,甚至最終治愈各種癥狀,這就是支持性心理治療。
4、行為療法:行為治療是通過條件反射或?qū)W習以及適當?shù)莫剟詈吞幜P來改進或改變?nèi)说男袨,與此同時,人的態(tài)度和情感也會隨著行為的改變而出現(xiàn)相應(yīng)的改變。
目前最新的治療神經(jīng)癥的方法一般多種手段綜合治療,其中以心理治療為主,一般情況下,神經(jīng)癥患者越早治療,越容易治愈成功。
常見的神經(jīng)癥提示:
1、抑郁癥、焦慮障礙和失眠等疾病的發(fā)病原因通常是患者有本身的生物學因素,即發(fā)病的素質(zhì),在某種意義上是大腦神經(jīng)物質(zhì)出現(xiàn)了問題。如果在心理因素的刺激下,就可能產(chǎn)生以上的各種疾病。所以,目前治療抑郁性神經(jīng)癥、焦慮障礙和失眠等疾病通常是在藥物治療的基礎(chǔ)上,輔助心理治療。如果有些患者患病沒有明顯的心型因素作用,那么藥物治療就成為唯一的選擇。有明顯心理社會因素作用的,在藥物治療的同時需配合心理治療。支持性心理治療,通過傾聽、解釋、指導、鼓勵和安慰等幫助患者正確認識和對待疾病,主動配合治療。心理治療和社會支持系統(tǒng)對預防本病復發(fā)有非常重要的作用,應(yīng)盡可能解除或減輕患者過重的心理負擔和壓力,幫助患者解決生活和工作中的實際問題,提高患者的應(yīng)對能力,積極為期g造良好的環(huán)境,以防復發(fā)。
2、一些對神經(jīng)癥有輔助效果的飲食
(1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)經(jīng)常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個;蛟诖差^柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。
3、心理治療神經(jīng)癥的大概過程
一個人長大成熟的過程,也是頭腦變的狹隘的過程,頭腦需要變的狹隘,需要把注意力集中于一點,唯有如此,我們才能獲得成功。社會定向、自我定位、價值觀、道德標準,慢慢的,頭腦開始把一部分自己認同為“自我”,而把另外一部分拋棄、壓抑,慢慢疏遠,這樣一來,一個就喪失了對自己整個存在的覺知。自己的一些情感、人性的東西長久得不到撫慰和照顧。被壓抑的部分不會消失,相反,壓抑越深它們的能量越強,它們開始在內(nèi)在制造矛盾,對頭腦發(fā)動戰(zhàn)爭。這就是為什么會有這么多的`神經(jīng)癥,恐怖、強迫、焦慮、抑郁。一個人越來越發(fā)現(xiàn)他無法控制自己。
終于有一天他來找心理醫(yī)生。,心理醫(yī)生明白頭腦的所有詭計和花招,心理醫(yī)生微笑不語,他知道頭腦會懷疑、抗拒、攻擊,頭腦不會輕易投降,不過心理醫(yī)生總會有很多招數(shù)對付他。必須要去扶植內(nèi)心里的其它力量,必須要讓頭腦領(lǐng)悟他在和誰做戰(zhàn)。這是一個艱苦的過程,在頭腦領(lǐng)悟之前,心理醫(yī)生要承擔全部。頭腦一旦領(lǐng)悟,治療就會取得奇效,頭腦開始不再阻抗內(nèi)心里的其它部分,而是帶著眼淚和感恩去接受每一個自己,和它們對話。內(nèi)在的能量一旦修通,所有的緊張、病態(tài)就不在存在。個體發(fā)覺自己更有力量,對自己更加了解,有更廣闊的視角,對具體問題有更強的根據(jù)自己真實感受隨心反應(yīng)的能力。
4、其他常見的治療神經(jīng)癥的方法
(一)松預習職法
可以幫助神經(jīng)癥病人解除焦慮、解除疲勞。進行時,可讓病人采取舒適放松的姿勢,集中注意力,傾聽一定的暗示言語并服從它,通過不同肌肉群交替的緊張和放松,使病人學會辨別緊張感和松馳感。
(二)思維阻斷法
常用于強迫神經(jīng)癥思維病人,當病人沉溺于令人煩惱的思維中時,家人可大喝一聲“!,還可以同時拍桌子、拍手掌,使病人大吃一驚,以打斷病人的思維。
然后向病人指出這種解脫方法的效果,再重復多次這樣的方法,病人學會了自己喊出“!币院螅谇‘?shù)臅r候改為無聲地念“!。讓病人在手腕上套上一根橡皮筋,在念“!钡耐瑫r,彈一下橡皮筋。這是解除強迫性思維的一種有效方法。
(三)系統(tǒng)脫敏法
主要用于治療各種恐怖神經(jīng)癥癥?謶职Y的主要癥狀之一是不必接觸使之恐怖的物品和環(huán)境,治療就是要改變病人的恐懼心理,并鼓勵病人去接觸所恐懼和害怕的事物。如因怕臟、怕傳染病的病人表現(xiàn)為反復洗手,不敢與人握手的,家人應(yīng)經(jīng)常地與其握握手;對登高恐怖癥的病人,可經(jīng)常帶其爬山、上樓。
有社交恐怖癥的病人,則怕見生人,應(yīng)鼓勵他們多參加社交活動,這樣在多次與所害怕的事物接觸中,被逐漸“|脫敏”,最終消除恐懼反應(yīng)。當病人遇到以往使之感到恐怕的事物時,也可通過前述的松馳療法來輔助消除焦慮和緊張。
溫馨提醒,神經(jīng)癥時目前流行較廣的心理疾病之一,患者應(yīng)該去正規(guī)的心理咨詢機構(gòu)治療,切莫自己尋求治療方案,以免加重病情,導致措施治療神經(jīng)癥的最佳時期。浪費人力、物力和財力。
哪種類型的人容易引發(fā)焦慮癥
追求十全十美這類人因為要求自己所做的每一件事都完美無缺,所以把全部精力都放在事物上,從另一個角度而言,即有很強的占有欲、控制欲,在臨床上常稱這些人具有強迫傾向。
過分追求完美的人在某些事情未完成時,就會產(chǎn)生相當強烈的焦慮感,覺得渾身不對勁,所以,不論在任何情況下,他都必須今日事今日畢,一旦碰到什么事沒法馬上做完時就會緊張萬分。倘若跟別人一起做事時,別人不根據(jù)他的標準來做的話,他也會覺得如坐針氈。這類人往往更易患焦慮障礙。
具有自卑傾向的這類人常常會有強烈的不安全感,有些人深信自己的容貌、身體特征、口才、表情、學業(yè)成績、體能狀況處處不如人,由于堅信不疑以致這種觀念根深蒂固,每當與別人在一起時,這種想法就蜂擁而出,使其無法放松來與別人交談和交往,總覺得自己處處不如人。有些人在感覺到別人投過來的視線時,臉上的肌肉就會馬上僵硬起來,嘴巴張不開,甚至連喉嚨也會發(fā)生阻塞感。過分自卑往往易發(fā)展為社交焦慮障礙。
過度的關(guān)心自己,到最后就有可能轉(zhuǎn)變?yōu)榻箲]。這些人通常會以自己為中心,異常的關(guān)注自己的健康狀態(tài),當身體出現(xiàn)任何的特殊時,他們就會表現(xiàn)為十分的不適,最后演變?yōu)閲乐氐慕箲]障礙。
患者如何面對焦慮癥
1、要自信
當焦慮的癥狀發(fā)生的時候,可以在心理面反復的告訴自己“我可以的“我沒有問題的,讓自己能夠在心理面相信自己的能力,這樣也能讓你漸漸的消除焦慮的一些癥狀,使身體相信焦慮已經(jīng)過去;
2、要樂觀
焦慮癥的情況主要是患者缺乏自信心,所以當發(fā)生焦慮癥的時候,不妨想象一下自己過去的輝煌成就,或者是想象一下自己那些是做的很成功的,讓自己保持著樂觀向上的心情,這樣也就能很快的化解焦慮與不安的情緒,可以很快的恢復自信的情況;
3、要營養(yǎng)
保持吃清淡食物,均衡營養(yǎng);比如我們要在炎炎烈日里吃 一些清爽的東西來降降火,一般可以多喝些綠豆湯之類的,同時還可以排毒。另外可以進行一些戶外活動,讓自己的汗腺盡情的流淌出來,然后用溫水舒舒服服的沐浴一番,這是想心情不舒暢也不行了;
4、要幻想
所謂的幻想,就是指讓幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,有涼爽的海風徐徐的吹過來,可以聽到海的聲音,這樣能讓自己的身心得到一定的放松,也許會有意想不到的效果,這也是預防焦慮癥的好方法。
當我們感到焦慮時,可以通過哪些方式來幫助自己走出這困擾呢?
一、嘗試自我松弛
即從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復出現(xiàn),你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
二、學會自我反省
有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。
三、采取自我刺激
焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時,患者可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時也 可增強你的適應(yīng)能力。
四、為自己增強信心
自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。因此,作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一 點,恢復自信,也就是最終驅(qū)逐焦慮。
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