嚴(yán)重的焦慮癥如何治療
焦慮癥是一種精神病癥,以下是小編整理的嚴(yán)重的焦慮癥如何治療,歡迎參考閱讀!
焦慮癥自我治療方法
方法一:增加自信
自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。
因此,作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點(diǎn),恢復(fù)自信,也就是最終驅(qū)逐焦慮。
方法二:自我松弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險(xiǎn)情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會想到任何危險(xiǎn)情景或整個過程都不再體驗(yàn)到焦慮。
方法三:自我反省
有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮,而不知其因。
因此在此種情況下,你必須進(jìn)行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。
方法四:自我刺激
焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時(shí),患者可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí),找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的`事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。
方法五:自我催眠
焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢中驚醒,此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如:可以數(shù)數(shù),或用手舉書本讀等促使自己入睡。
焦慮癥的5個具體表現(xiàn)
專家認(rèn)為,焦慮癥作為一種精神病理現(xiàn)象具有以下五大特征:
1、指向未來
這種焦慮的情緒是一種面向未來的一種,也就是說這種情緒是有危險(xiǎn)或者威脅存在的,也就是說是會馬上或者即將就會發(fā)生的一種情緒;加写税Y的人經(jīng)常會有無須有的一些擔(dān)心,這是屬于他們最典型的癥狀之一。有時(shí)候他們會擔(dān)心自己的親人、自己的財(cái)產(chǎn)、自己的健康等,而但是這些情況在正常人的眼里是非常正常的,所以這就是患有焦慮癥的人雨正常人的差別,一般對實(shí)際情況總是存在一些偏差和誤差。
2、情緒狀態(tài)
焦慮是一種情緒狀態(tài),病人基本的內(nèi)心體驗(yàn)是害怕,如提心吊膽,忐忑不安,甚至極端驚恐或恐怖。發(fā)作性或持續(xù)性地出現(xiàn)莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理。同時(shí)還伴有憂郁癥狀,對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時(shí)情緒激動,失去平衡,經(jīng)常無故地發(fā)怒,與家人爭吵,對什么事情都看不慣,不滿意。
3、這種情緒是痛苦的
可以有一種死在眉睫或馬上就要虛脫昏倒的感覺。焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來,全身緊張。他面部繃緊,眉頭緊皺,表情緊張,唉聲嘆氣。
4、實(shí)際上并沒有任何危險(xiǎn)
患者所產(chǎn)生的焦慮、恐懼情緒與現(xiàn)實(shí)相差甚大。即是說實(shí)際上并沒有任何威脅和危險(xiǎn),或者,用合理的標(biāo)準(zhǔn)來衡量,誘發(fā)焦慮的事件與焦慮的嚴(yán)重程度不相稱。
5、軀體不適感與焦慮
出現(xiàn)這兩種情況的時(shí)候,尤其是在體驗(yàn)的時(shí)候,患者都會有一些軀體的不舒服伴隨著,還有一些精神運(yùn)動型以及植物功能紊亂的出現(xiàn)。這種軀體上的不舒服通常會表現(xiàn)出早起的癥狀,例如會出現(xiàn)心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛等癥狀,還有就是伴隨著心跳加快,全身疲乏,生活和工作能力下降等現(xiàn)象,就連平日簡單的一些家務(wù)都會變得不能自理,不能工作。
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