青少年焦慮癥如何是好

　　多參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，比如和朋友、家人一起逛街、看電影，到超市買菜等，盡量到人多的地方去，逐漸減少在公眾場(chǎng)合的不安感。以下內(nèi)容是小編為您精心整理的青少年焦慮癥如何是好，歡迎參考！

　　青少年焦慮癥如何是好

　　一是要自信，每天給自己積極的心理暗示：每個(gè)人都是獨(dú)特的自己，投入到積極的學(xué)習(xí)和生活、工作中。

　　二是多交流，多和朋友、親人交流，不僅可以有效放松心情，還會(huì)增長(zhǎng)見識(shí)。

　　三是要實(shí)踐，多參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，比如和朋友、家人一起逛街、看電影，到超市買菜等，盡量到人多的地方去，逐漸減少在公眾場(chǎng)合的不安感。

　　克服社交焦慮癥的幾個(gè)方法

　　做一些克服羞怯的運(yùn)動(dòng)。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅(jiān)持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。

　　害羞使人呼吸急促，因此，要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。

　　與別人在一起時(shí)，不論是正式與非正式的聚會(huì)，開始時(shí)不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對(duì)于害羞的人來(lái)說，會(huì)感到舒服而且有一種安全感。

　　學(xué)會(huì)毫無(wú)畏懼地看著別人，并且是專心的。當(dāng)然，對(duì)于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠(yuǎn)處的墻角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對(duì)方不是處在一個(gè)同等的地位嗎？為什么不拿出點(diǎn)勇氣來(lái)，大膽而自信地看著別人呢？

　　有時(shí)你的羞怯不完全是由于過分緊張，而是由于你的知識(shí)領(lǐng)域過于狹窄，或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能經(jīng)常讀些課外收籍、報(bào)刊雜志、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在社交場(chǎng)合你可以毫無(wú)困難地表達(dá)你的`意見。這將會(huì)有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。

　　青少年焦慮癥是如何引起的

　　1.責(zé)任心強(qiáng)。有的兒童責(zé)任心過強(qiáng).對(duì)自己的期望非常高.希望自己各方面都很優(yōu)秀.以得到父母和老師的贊揚(yáng)。一旦達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)，就會(huì)在心理上形成較大的壓力，這種過于緊張的心理狀態(tài)也往往會(huì)引發(fā)焦慮。

　　2.家庭因素的影響。父母的心理健康狀況和性格特征對(duì)兒童焦慮癥產(chǎn)生的影響較大。一般來(lái)說.具有敏感、猶豫、多慮、缺乏自信等一些焦慮表現(xiàn)的父母，子女更容易出現(xiàn)焦慮癥狀。

　　3.不良因素的影響。如果家庭成員關(guān)系不和諧，例如父母經(jīng)常吵架或者打架，以及父母離異等，都容易使兒童產(chǎn)命焦慮反應(yīng)。一些災(zāi)難件事件，如親人患有重大疾病或者死亡，也會(huì)讓兒童焦慮。

　　4.教育方法不當(dāng)。有的家長(zhǎng)對(duì)孩子過于苛求，管教過嚴(yán)，不考慮這些要求是否越過了孩子心理承受能力，往往讓孩子整天處于緊張狀態(tài)，久而久之便導(dǎo)致焦慮。有的家長(zhǎng)對(duì)孩子過于溺愛，在家中對(duì)其百依百順.致使孩子獨(dú)立性差、依賴性強(qiáng).結(jié)果當(dāng)孩子走出家門離開父母時(shí)，個(gè)知如何面對(duì)社會(huì)和處理人際關(guān)系，在社會(huì)或?qū)W校里碰到一些不順心的事時(shí)往往容易發(fā)生過度焦慮反應(yīng)。

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