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怎樣有效緩解焦慮癥
青春期是焦慮癥的易發(fā)期,這個(gè)時(shí)期個(gè)體的發(fā)育加快,身心變化處于一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn),很多時(shí)候由于這些身體變化給青少年帶來(lái)的不適應(yīng),導(dǎo)致青少年在沒(méi)有引導(dǎo)的情況下感到不知所措,例如女孩子乳房發(fā)育而不敢挺胸、月經(jīng)初潮而緊張不安;男孩出現(xiàn)性沖動(dòng)、遺精后的追悔自責(zé)等,這些都將對(duì)青少年的心理、情緒及行為帶來(lái)很大影響,容易引發(fā)青春焦慮癥。
青春期焦慮癥的危害
該病如果不及時(shí)治療會(huì)嚴(yán)重危害青少年的身心健康,長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài),還會(huì)誘發(fā)神經(jīng)衰弱癥,因此必須及時(shí)予以合理治療。一般是以心理治療為主,配合藥物治療及其他調(diào)節(jié)方法的綜合療法常常效果比較理想。處于青春期的少年,要學(xué)習(xí)科學(xué)的生理常識(shí),要知道生長(zhǎng)發(fā)育是人人都要經(jīng)歷的過(guò)程,不必過(guò)于擔(dān)心和好奇。遇到問(wèn)題要找有經(jīng)驗(yàn)的長(zhǎng)輩請(qǐng)教或傾訴。還要增強(qiáng)自信,減少自卑感,培養(yǎng)多方面的興趣愛(ài)好,多參加集體活動(dòng)等。
總之,青春期焦慮癥是青少年中一種普發(fā)的心理疾病,家長(zhǎng)和老師要多關(guān)心孩子,對(duì)他們給予理解和更多的關(guān)懷。如果青春期焦慮癥癥狀嚴(yán)重、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),影響了孩子的正常生活和學(xué)習(xí),就要及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生或到院就診。
在心理治療的同時(shí)還可以多吃以下幾種食物:
1、棗麥粥
棗仁30克,小麥30—60克,粳米100克,大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2—3次,溫?zé)崾场?/p>
功效養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭,及心悸、失眠、自汗。
2、天然草藥
可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實(shí)、迷迭香及香蜂草、西伯利亞人參、并頭草、纈草根。
3、常吃大蒜,會(huì)感覺(jué)比較不那么疲倦和焦慮。
其實(shí),只要你在飲食上對(duì)了路子,也對(duì)緩解焦慮癥狀有很大的幫助。這也許是許多人聞所未聞的說(shuō)法,但是事實(shí)上就是這樣的。
4、多吃土豆,有鎮(zhèn)定的功效。
你可能覺(jué)得土豆就是那么個(gè)最不起眼的小疙瘩,再厲害也不過(guò)就是一個(gè)大一點(diǎn)的土疙瘩,但是,土豆的營(yíng)養(yǎng)非常全面,碳水化合物的含量很高,非常適合讓焦慮的人鎮(zhèn)定下來(lái)。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同樣的功效。
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