晚睡強迫癥的方法
現(xiàn)在的年輕人們經(jīng)常習慣性的晚睡的，有的人只是習慣了這種模式，當然還有些人可能是因為工作的原因造成的這種情況，想必大家都知道晚睡是非常不好的，難免會發(fā)生晚睡強迫癥的出現(xiàn)，這也是很多人們非常擔心的，因為晚睡強迫癥也是睡眠疾病的中的病態(tài)現(xiàn)象，這樣對于我們的健康是非常不好的。
1、放松。
這種放松在任何環(huán)境下都可完成，比如在辦公室小憩或者在回家的地鐵上，清空頭腦，盡可能排除心里的主觀意識，才能接收自己向自己發(fā)送的指令。
2、發(fā)送指令。
和自己默念的指令必須清晰準確 ，如：我今晚要在11點睡覺，絕對不拖延�！币⒁獾氖�，指令需要發(fā)送21次，因為在心理學范疇，這個次數(shù)是最有效的記錄頻度。自我指令一定要積極和誠懇，不要好高騖遠，也不要抱著游戲的心態(tài)。
3、避免不良心理暗示。
不要以為自己白天不能做事，沒有靈感，只有晚上才能靜心做事甚至靈感迸發(fā)。這種不良的心理暗示一定要慢慢淡化。要學會積極地在白天做科學的時間規(guī)劃。
4、不要享受拖拉的'成就感。
有的人會因為自己在最后一刻完成了工作而獲得成就感，這樣只能加重之后的拖拉程度。愛拖拉的人其實是在給自己添加額外壓力，而后享受那種戰(zhàn)勝壓力的成就感。這種近乎自虐的自我挑戰(zhàn)方式非常損耗能量，絕對要不得。
5、學會多種解壓方式。
無論是“宅”在家泡網(wǎng)還是出去歌舞都是解壓的好方式，但它們不是惟一的，更不是最好的。如果有可能，不妨把壓力釋放在健身房或者一些更有益的興趣愛好上。其實，無論是心理上還是生理上，早睡早起的習慣是自然界賦予的最能舒緩壓力的方式之一，為什么要放棄它呢？
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