年終焦慮癥的表現(xiàn)和化解方法
隨著12月的到來，也進(jìn)入到來年底時(shí)刻，按照舊列有個(gè)農(nóng)歷年底結(jié)賬，欠了債的人覺得過年像過關(guān)一樣難，因此，不少職場(chǎng)人在年終之際，也開始浮現(xiàn)出各種各樣的焦慮，下面我們就來具體看看年終焦慮癥的表現(xiàn)及化解方法。
表現(xiàn)一、年終考核焦慮
一家大型企業(yè)工作的市民劉先生這幾天深受年終績(jī)效考核的折磨。劉先生在企業(yè)工作7年了，前幾年每年考核都是前幾名。最近3年，公司新招的大學(xué)生異軍突起，慢慢把他擠到了后面，如今一談到績(jī)效就成了他的心理負(fù)擔(dān)。
表現(xiàn)二、年終年會(huì)焦慮
“要在年會(huì)上表現(xiàn)自己。”幾乎所有職場(chǎng)新人都有這樣的想法，但這也使年會(huì)成為一種負(fù)擔(dān)，變成了他們“不能承受之重”。從事公關(guān)工作的張小姐認(rèn)為，用年會(huì)打造自己在公司的知名度是非常需要的，“這其實(shí)和打造品牌沒有什么兩樣，只是消費(fèi)者換成了同事、高管和老板。
表現(xiàn)三、年終前途焦慮
28歲的劉小姐在一家企業(yè)工作4年，自我感覺應(yīng)該有一次升遷，但領(lǐng)導(dǎo)卻遲遲沒有動(dòng)靜。是去還是留，這個(gè)問題到年底到來之時(shí)讓她頭疼不已。不甘心繼續(xù)平庸又不敢于冒風(fēng)險(xiǎn)構(gòu)成了她對(duì)前途的焦慮。
表現(xiàn)四、年終成就焦慮
張先生說，一年從頭忙到尾，可到了年底，公司要求工作總結(jié)的時(shí)候，他仔細(xì)盤算一下這一年所成就的事情，卻感覺有些迷茫。年初定下的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，到年末總結(jié)時(shí)卻突然發(fā)現(xiàn)自己好像還在原地踏步。職位、收入、能力乃至生活，都與當(dāng)初的壯志豪情相去甚遠(yuǎn)，心里徒生焦慮。
年終焦慮癥化解方法
年終很多企業(yè)都會(huì)要求員工做出總結(jié)與計(jì)劃，以及組織各類的活動(dòng)年華，建議經(jīng)常處于各種壓力之下的白領(lǐng)，也應(yīng)該掌握一些化解壓力的辦法，隨時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)。
另外，每個(gè)白領(lǐng)都希望在年底得到的成果，這不僅是自己的成績(jī)，也是領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你工作的肯定。但是，對(duì)這些待遇的期望值能否實(shí)現(xiàn)，每個(gè)人都有自己的想法，可結(jié)果是雙方雙向選擇的。即使被升職加薪的人不是你，也要有化解壓力的能力。其實(shí)壓力不是件壞事，由壓力產(chǎn)生的緊張和目標(biāo)沒有達(dá)到的失落感也不一定是負(fù)面的情緒。
有了這些情緒人們才能有動(dòng)力讓自己繼續(xù)努力，越不滿足現(xiàn)狀才能爭(zhēng)取到成功，這都是很多見的情緒。由這些情緒引發(fā)的`失眠、焦慮等在短期內(nèi)都不是病，可以用深呼吸三次來作為平靜、放松的方法，學(xué)習(xí)讓頭腦中一片空白，才能回歸心理的平衡。
平復(fù)心情小技巧
1、認(rèn)識(shí)到每件事都比自己預(yù)期到來的時(shí)間要長(zhǎng)。給自己充分的時(shí)間來完成一件事，壓力自然會(huì)消減。
2、不要將工作情緒帶到家里。更不要喋喋不休地向家人傾訴自己在工作上的煩惱，以免使家人感染自己的壞心情，破壞家庭平靜安寧的氣氛。
3、泡個(gè)熱水澡。水溫要比體溫高一點(diǎn)，泡上15分鐘，可以得到最大限度的松弛。
4、給你必須要做的事排個(gè)次序。去掉那些對(duì)生活無關(guān)緊要的事，盡可能地選擇去做那些能給自己帶來最大歡樂的事。
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