如何消除婚前焦慮癥
婚前焦慮癥的表現(xiàn)有很多,如煩躁、易怒、厭食等,嚴(yán)重的還會(huì)影響健康。在決定結(jié)婚前,最好能夠比較客觀地分析一下雙方的情況,如性格、工作、雙方家庭狀況等等,清楚對(duì)方的優(yōu)缺點(diǎn),也清楚自己想要什么,以免婚后在對(duì)方身上發(fā)現(xiàn)很多“新特點(diǎn)”而后悔。
婚前焦慮癥的表現(xiàn)有哪些?
一、逆反心理。是婚前焦慮癥的表現(xiàn)之一;橐鰧(duì)于夫妻雙方而言是一個(gè)約定,也有約束成分,通常情況下,男人既渴望穩(wěn)定的婚姻生活,同時(shí)也對(duì)這種約束心存擔(dān)憂,與女人相比,男性心底更渴望自由,雖然他不一定要具體做什么,但當(dāng)這種自由受到威脅時(shí),逆反心理就會(huì)起作用。
二、恐懼心理。談婚論嫁到了婚前最后一個(gè)階段時(shí),或許是最值得書寫的一個(gè)時(shí)段,它比婚禮舉行的那一刻來得細(xì)膩復(fù)雜,有太多對(duì)未知的憧憬,有太多對(duì)過往的釋懷。
三、心理問題。緊張、焦慮、恐懼情緒卻在此時(shí)常常困擾著新人,心理素質(zhì)不好的新人在有了某些不良軀體反應(yīng)后往往還會(huì)產(chǎn)生逃婚的念頭。心理專家稱,新人會(huì)出現(xiàn)這種恐懼反應(yīng),其實(shí)是婚前焦慮癥的癥狀表現(xiàn)。
四、攀比心理。和別人進(jìn)行攀比。怎么看自己找的對(duì)象也沒有別人的好。也是正常的心理。但是還是說明沒有做好結(jié)婚的準(zhǔn)備。
解決方案:現(xiàn)代人生活壓力不斷加大,承受能力卻越來越小,準(zhǔn)新娘們也越來越容易患上婚前焦慮。小穎出現(xiàn)了這種癥狀,千萬不要愁眉不展,可從以下途徑調(diào)適心理。
1.在決定結(jié)婚前,最好能夠比較客觀地分析一下雙方的情況,如性格、工作、雙方家庭狀況等等,清楚對(duì)方的優(yōu)缺點(diǎn),也清楚自己想要什么,以免婚后在對(duì)方身上發(fā)現(xiàn)很多“新特點(diǎn)”而后悔。
2.在婚事的操辦上,不妨把婚前需要準(zhǔn)備的事情列個(gè)清單,雙方分好工,這樣會(huì)比較清楚。如果經(jīng)濟(jì)條件允許,婚禮的種種瑣事還可以請(qǐng)婚慶公司安排。
3.放松心情,盡管婚姻十分神圣,但是不要由于結(jié)婚而給自己過多的壓力,除了尋求心理醫(yī)生的幫助外,也可以通過泡澡、聽輕松的音樂、練瑜伽等方式進(jìn)行自我減壓。
4.給雙方留有一段充分的時(shí)間,來進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)整。包括明確自己的焦慮所在,根據(jù)問題選擇應(yīng)對(duì)的策略。還可以聽新婚輔導(dǎo)講座或看看此類書籍,也可以 學(xué)習(xí)掌握一些具體的生活技能,與未婚夫多溝通,尤其是婚后生活的安排和設(shè)想。當(dāng)焦慮出現(xiàn)時(shí),著手應(yīng)付和改變,而不是僅僅陷于憂慮無助,情緒狀態(tài)才有可能改變。
5.在舉辦婚禮前的這一段非常時(shí)期,應(yīng)當(dāng)更多和好朋友以及家人交流獲取心靈的慰藉,消除內(nèi)心的膽怯,更快地恢復(fù)正常的生活狀態(tài)。
應(yīng)對(duì)婚前焦慮癥的十個(gè)技巧
1、隨意在一個(gè)溫暖房間的地板上盤腿坐下,手心向上防在膝蓋上,想像從你的脊髓中延伸出一股像絲線一般的意念,從你的頭頂向上升,然后慢慢抬起頭,帶動(dòng)你身體的上半部往上朝著天花板,閉上眼睛,靜靜地呼吸。
2、在浴室中點(diǎn)一支你最喜歡的`有香味的蠟燭,在浴缸中放滿熱水,再放一點(diǎn)恩雅(Enya)的音樂,好好地呆在浴缸里泡個(gè)澡,也把你勞累的神經(jīng)泡上一泡。
3、和你的未婚夫一起做一些與籌備婚事無關(guān)的悠閑事,在家里放你們最想看的DVD,先看你喜歡的,再看他喜歡的,一邊看一邊幫對(duì)方揉揉腳揉揉肩,聊天,說話,卿卿我我,情意無邊。
4、如果你好象怎么都閑不下來,而且一閑下來就難受的話,那就去做些比較機(jī)械、不費(fèi)力也不用思考的事情吧,比如說把準(zhǔn)備好的請(qǐng)柬放進(jìn)信封,洗洗碗,理理桌子,整理你的收藏品,回味一下過去的時(shí)光,等等。當(dāng)然最好是徹底閑下來什么都不做,就只發(fā)呆,做個(gè)白日夢(mèng)。
5、用一點(diǎn)結(jié)婚預(yù)算做一點(diǎn)額外的事情,買些香薰油再買一個(gè)精致的香薰?fàn)t,風(fēng)雅一把!看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨著輕煙發(fā)散在空氣中,深呼吸、深呼吸,讓你的身心溶于空氣徹底放松。
6、運(yùn)動(dòng)也是舒緩焦慮心情的好辦法,選擇一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動(dòng)開始流汗吧。如果你是一個(gè)運(yùn)動(dòng)盲那就選一項(xiàng)你比較不討厭的運(yùn)動(dòng)。跑步是最好也是簡單最方便的運(yùn)動(dòng)了,如果你嫌它單調(diào),就一邊跑一邊聽音樂。而運(yùn)動(dòng)除了能夠讓你放松精神之外還能讓你減重,一舉兩得對(duì)不對(duì)。
7、好好計(jì)劃安排一下你以后將要為婚禮而準(zhǔn)備的事情,列好清單,羅列清楚每一件事。
8、有信仰的人總是這么說:每一天,都帶著感恩的心情醒來,開始生活。這也是對(duì)新娘的建議。如果你花上幾分鐘帶著感恩的心情去想想你所得到的一切,那么所有的煩心和困難都會(huì)消失無影蹤。所以,冥想,感恩!
9、如果在繁忙的時(shí)候你發(fā)現(xiàn)自己的心跳不斷加快,那么一定要拒絕那些具有刺激性的東西,比如咖啡、巧克力或者香煙,盡量成熟堅(jiān)強(qiáng)起來。
10、Stop!停止所有的胡思亂想,你已經(jīng)忙昏頭了!看看你的未婚夫,提醒自己所有你一開始決定要愛這個(gè)男人、要嫁這個(gè)男人的理由,然后就停止思考記住,不要再去想其他的東西了,好好做事就行了。
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