緩解焦慮癥的幾大方法

　　當(dāng)今社會(huì)，物價(jià)的不斷上漲使得生活的壓力不斷在增加。特別是對于女性而言，既要工作，還要兼顧家庭生活，所承受的壓力之大可想而知。所以，女性受到焦慮癥困擾和自身敏感的性格有很大的'關(guān)系，如果長期勞累和心理緊張就容易誘發(fā)焦慮癥出現(xiàn)。

　　1  第一：體育運(yùn)動(dòng)：肢體活動(dòng)有利于緩解焦慮，對那些平時(shí)容易急躁的人，應(yīng)多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)自我控制能力、穩(wěn)定情緒。

　　2  第二：變換環(huán)境也可以避免焦慮癥反復(fù)發(fā)作：多聽一些舒緩流暢的音樂;去參加一些戶外活動(dòng)，親近大自然，培養(yǎng)琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。

　　3  第三：自我放松練習(xí)也是避免焦慮癥反復(fù)發(fā)作的方法：在煩躁不安時(shí)，先讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗(yàn)上肢的緊張感覺，然后忽然把拳放開，體會(huì)手臂的沉重、無力、放松。反復(fù)做幾次，你身體的放松會(huì)帶動(dòng)精神的放松。

　　注意事項(xiàng)

　　焦慮癥患者在受到疾病困擾的同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)較為明顯的癥狀及反應(yīng)。因此，如果不能不加以重視還容易導(dǎo)致病情加重，自身就會(huì)受到更為嚴(yán)重的疾病困擾，對于焦慮癥患者來說，除了及時(shí)接受科學(xué)治療之外，積極的自

【緩解焦慮癥的幾大方法】相關(guān)文章：

焦慮癥的五種緩解方法11-02

【推薦】焦慮癥的五種緩解方法01-06

緩解焦慮癥08-20

緩解焦慮癥的一些有效方法08-20

考前焦慮癥怎樣緩解10-13

考試焦慮癥怎么緩解08-07

如何有效緩解焦慮癥狀10-16

五種食物緩解焦慮癥11-02

焦慮癥如何進(jìn)行自我緩解10-19

得了春節(jié)焦慮癥該如何緩解10-13