女性趕走焦慮癥的方法

　　首先，問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為？你會做些什么來消除這種焦慮？它會一項項地進展下去嗎？如果不是，這是無效的焦慮。

　　其次，你是否愿意接受不確定性。所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的`態(tài)度。

　　第三，要明白自己期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦會讓你懶得去想那些讓你焦慮的事。

　　第四，看看你焦慮的范圍。是不是過于追求完美？對事物期望值是否過高？

　　第五，要正確看待失敗。焦慮者傾向于認為失敗是災(zāi)難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔(dān)憂的絕大多數(shù)事情往往是相當(dāng)積極的結(jié)果。

【女性趕走焦慮癥的方法】相關(guān)文章：

趕走郁悶情緒的實用方法06-26

克制焦慮癥的方法10-21

治療焦慮癥的方法08-02

戰(zhàn)勝焦慮癥的方法08-21

幫助女性緩解焦慮癥的顏色有哪些08-21

處理分離焦慮癥的方法08-20

有關(guān)焦慮癥的治療方法08-10

關(guān)于焦慮癥的治療方法08-10

焦慮癥的有效治療方法08-02

社交焦慮癥的治療方法08-01