如何擺脫焦慮癥

　　據(jù)一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近三成香港小學生受焦慮征狀困擾，部分達杞人憂天的程度，例如擔心壞事會發(fā)生在自己或家人身上、怕事情不順利和害怕上學等等；此外，原來家長過分操控孩子，亦會加劇對方的焦慮，有關征狀或會延續(xù)至中學，令學童“由小驚到大”。專家建議，父母應該多與子女溝通，學校則要協(xié)助學童建立歸屬感，減少孩子的不安感覺。某社會服務處在今年1月至3月期間，以問卷方式向12所學校共1，022個小三至小六學生進行調(diào)查，了解他們的焦慮征狀。調(diào)查以兒童焦慮相關情緒障礙篩查表（SCARED）量度兒童焦慮征狀，分數(shù)愈高，焦慮感愈大。

　　調(diào)查結(jié)果顯示，本年度小學生的.SCARED平均值為22.49分，以西方標準25分來說，是次調(diào)查中有近27.8%學童的焦慮程度達到“需要關注”水平；同一機構(gòu)在今年8月發(fā)布的香港中學生研究所得結(jié)果相若，有焦慮的學生比率為29.3%，依此推論，香港中小學生受焦慮困擾的情況令人關注。

　　焦慮癥是現(xiàn)今社會比較常見的一種神經(jīng)類疾病，常常發(fā)生在青少年身上。年輕人的人生經(jīng)歷和體悟較少，面對挫折和壓力更容易變得脆弱不堪一擊，如果長期背負壓力沒有釋放渠道，很可能產(chǎn)生焦慮癥。因此年輕人要擺脫焦慮癥應該學會給自己減壓，可以從嘗試以下幾種方法。

　　1、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當?shù)臅r候?qū)δ承┤苏f“不”。

　　2、世上沒有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

　　3、健康地開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。

　　4、平日多喝溫開水保證睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸燒烤辛辣刺激性食物容易上火的食物。中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調(diào)理情緒，調(diào)理氣血，調(diào)整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。

　　5、好好自我反�。河行┙箲]的產(chǎn)生是由于對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意識中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便 產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在這種情況下必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。

　　專家提醒，良好的溝通也是緩解焦慮的一劑良藥。現(xiàn)代人的情感和生活復雜多變，老人與子女之間的代溝也越來越深，尤其是婚姻方面。很多年輕人追求晚婚，倡導先立業(yè)后成家，而有著傳統(tǒng)思想的老人們則提倡先成家后立業(yè)。這種意見的分歧造成了雙方的焦慮：子女擔心回家過節(jié)受父母嘮叨；父母擔心子女被“�！毕�，落得兩頭空。

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