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三種快樂水果可緩解焦慮癥

時間:2022-05-14 19:04:21 心理疾病 我要投稿
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三種快樂水果可緩解焦慮癥

  案例:A先生是一位小型皮具企業(yè)的老板,這段時間總感覺莫名的緊張、煩躁,在和醫(yī)生深入交談后,A先生焦慮的根源來自現(xiàn)實種種因素:擔心回家后父母會詢問自己的工作情況;著急沒有強大的金錢實力在老家蓋房子;害怕年底前無法完成原定目標,失去年終獎。廣州市第一人民醫(yī)院心理科張璐璐主任表示,這是典型的節(jié)前焦慮癥,越接近春節(jié),出現(xiàn)節(jié)前焦慮癥的人數(shù)也越來越多。

三種快樂水果可緩解焦慮癥

  節(jié)前焦慮癥的人群主要集中于20-45歲

  “節(jié)前焦慮癥的人群主要集中于20-45歲,年齡層不同,出現(xiàn)焦慮癥的原因也有所不同。”張璐璐主任表示,對于青年群體而言,他們的焦慮情緒主要來源于學業(yè)壓力——臨近期末,各種考試應接不暇,部分學生無法適應這種高強度的學習節(jié)奏,從而出現(xiàn)緊張、恐懼的心理。

  而中年群體需承受較大的職場壓力——年底的各項考核不達標,年后將有新的任務,工作堆積如山,何時才能完成等等。張璐璐主任說,這些因素都可能造成個體的心理沖突,進而演變成節(jié)前焦慮癥。

  除了外在因素,內(nèi)在因素也發(fā)揮一定的作用。“焦慮體質(zhì)或曾經(jīng)罹患抑郁癥的患者更易出現(xiàn)節(jié)前焦慮癥!睆堣磋粗魅伪硎,這部分人群自身的性格較為敏感,對待同一個事物更容易緊張、擔憂。因此,這類人出現(xiàn)節(jié)前焦慮癥的風險更高。

  節(jié)前焦慮癥嚴重影響個體的社會功能

  我們要怎么判斷自己是不是節(jié)前焦慮癥呢?張璐璐主任介紹,節(jié)前焦慮癥的核心癥狀主要包括精神癥狀和軀體癥狀。“精神上的焦慮主要表現(xiàn)為:個體容易出現(xiàn)莫名的緊張、擔憂。此外,患者還會出現(xiàn)自由浮想式焦慮——將一個小問題往消極方向不斷夸大,并產(chǎn)生一種災難性結(jié)果!鄙钪泻芏嗳硕紩䦟⒋苏`認為是一種常見的焦慮情緒。張璐璐主任強調(diào),與其相比,節(jié)前焦慮癥的程度更嚴重,并對個體正常的社會功能造成較大影響。

  患者產(chǎn)生焦慮情緒的同時,也會將這種情緒投射到軀體上!袄,肩頸部位出現(xiàn)針刺般的疼痛,掌心容易出汗,尿頻尿急等等,嚴重的甚至出現(xiàn)失眠,全身不適等癥狀!睆堣磋粗魅伪硎,這都是節(jié)前焦慮癥患者較典型的軀體化癥狀。當個體出現(xiàn)上述兩種癥狀,并影響社會功能時,就應及時到醫(yī)院就醫(yī)。

  3種快樂水果可緩解焦慮

  對于年底焦慮癥患者,有哪些治療方法?“治療焦慮癥,首先需要進行系統(tǒng)的藥物治療。通過藥物治療控制焦慮癥狀,緩解患者負性的情緒體驗!睆堣磋粗魅伪硎,醫(yī)生先用小劑量的藥物進行初始治療,之后根據(jù)患者的情況逐步調(diào)整藥物至治療劑量,約7天左右初步起效。

  第二,需要其他輔助治療!爱攤體出現(xiàn)焦慮時,可以多吃三種快樂水果——香蕉、櫻桃和葡萄肉。”張璐璐主任表示,多吃這三種水果能使人保持愉悅的心情——香蕉本身含有生物堿,這種物質(zhì)對于人的情緒起到一定的振奮效果;櫻桃中含有青花素,能抑制炎癥,防止人體的免疫系統(tǒng)失衡;葡萄柚含有大量的維生素C,而且口感強烈、清新,起到提神醒腦的效果。

  第三,養(yǎng)成多運動的習慣。張璐璐主任說,運動可以促進中樞神經(jīng)系統(tǒng)分泌興奮性的遞質(zhì),緩解軀體的疲勞感,并產(chǎn)生愉悅感,從而有效緩解個體的焦慮情緒。

  第四,學會換位思考。面對同一件,從不同角度思考問題,得到的結(jié)果也有所不同!昂帽劝最I,適當降低期望值,從而減少落差和心理沖突,產(chǎn)生更多的積極性暗示。

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