焦慮癥的危害
每個(gè)人每天都會(huì)遇到很多事情，接觸很多人。面對(duì)挫折，你可能會(huì)經(jīng)常焦慮。面對(duì)工作壓力，你可能會(huì)焦慮。面對(duì)失敗，你可能會(huì)焦慮。遇事經(jīng)常焦慮怎么辦?這個(gè)問(wèn)題成了大家共同的疑問(wèn)。也許你也不想有焦慮的情緒，可是遇事你就不由自主的產(chǎn)生了焦慮的情緒，該怎么辦呢?來(lái)看看吧。一、為什么女性產(chǎn)前容易出現(xiàn)焦慮
1、怕孩子畸形：雖然做過(guò)多次檢查，但檢查畢竟是通過(guò)機(jī)器和各種化驗(yàn)，有些胎兒存在健康問(wèn)題不能查出，產(chǎn)婦對(duì)此焦慮，怕生個(gè)不健康的寶寶。
2、缺乏經(jīng)驗(yàn)，怕痛苦：城市女性大多是初產(chǎn)婦，缺乏對(duì)生產(chǎn)的直接體驗(yàn)。從電視，報(bào)刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產(chǎn)的痛苦經(jīng)歷，考慮到自己也將經(jīng)歷此過(guò)程，心中不免焦慮。
3、擔(dān)心孩子出生后，自己的職業(yè)受到影響或家庭經(jīng)濟(jì)壓力加大，而產(chǎn)生焦慮。
4、由于到孕晚期各種不適癥狀加重，如出現(xiàn)皮膚瘙癢，腹壁皮膚緊繃，水腫等不適，使心中煩躁，易焦慮。
5、對(duì)胎兒性別的憂慮：城市人對(duì)生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識(shí)里仍有某種對(duì)胎兒性別的好惡，或家人對(duì)生男生女比較在意。不知胎兒性別，心中不免打鼓。
6、由于行動(dòng)不便，整日閉門在家，注意力集中到種種消極因素上，加重焦慮。
7、患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合并心臟病等產(chǎn)前并發(fā)癥的產(chǎn)婦，由于自身健康存在問(wèn)題，同時(shí)也怕殃及胎兒，因此也易焦慮。
焦慮癥產(chǎn)生的原因
1、精神因素：輕微的挫折和不滿等精神因素可為誘發(fā)因素。
2、生物學(xué)因素：焦慮反應(yīng)的生理學(xué)基礎(chǔ)是交感和副交感神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的普遍亢進(jìn)，常有腎上腺素和去甲腎上腺素的過(guò)度釋放。軀體變化的表現(xiàn)形式?jīng)Q定于患者的交感，副交感神經(jīng)功能平衡的特征。
3、病前性格特征：自卑、自信心不足，膽小怕事，謹(jǐn)小慎微，對(duì)輕微挫折或身體不適容易緊張，焦慮或情緒波動(dòng)。
二、焦慮怎么辦
一、自我反省。
自我反省對(duì)于自我治療焦慮癥是非常有幫助的。有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。所以平時(shí)要學(xué)會(huì)自我反省。
二、自我松弛。
想治療焦慮癥首先要學(xué)會(huì)自我松弛，自我松弛就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。因?yàn)槲覀兌贾澜箲]癥，其實(shí)就是自己由于內(nèi)心緊張而引起的一種不正常的情緒。所以要學(xué)會(huì)在緊張的心情中自我松弛，自我放輕松。這樣就能有效的抑制住焦慮情緒的侵蝕了。
三、自我刺激。
學(xué)會(huì)自我刺激也能有效的幫助治療焦慮癥。焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。
四、增加自信。
最后一種方法就是增加自信，我們應(yīng)該清楚的知道，自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。
三、焦慮治療需要多長(zhǎng)時(shí)間
一、心理治療：心理治療又稱精神治療，通過(guò)改變病人的認(rèn)知、情緒、意志和行為，來(lái)達(dá)到消除癥狀、治愈疾病的目的;同時(shí)它還可以起到預(yù)防的作用。在心理醫(yī)師的指導(dǎo)下，患者充分認(rèn)識(shí)到焦慮癥產(chǎn)生的原因和背景，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移或化解精神壓力。目前對(duì)于焦慮癥的治療主要是以心理治療為主，也可以適當(dāng)配合藥物進(jìn)行綜合治療。
二、藥物治療：對(duì)于焦慮癥狀嚴(yán)重，對(duì)生活學(xué)習(xí)工作影響大的患者，可以考慮藥物治療。主要服用新一代的抗抑郁藥物，治療的關(guān)鍵在于藥物的選擇，西藥對(duì)癥狀控制快但副作用相對(duì)也是比較大的。中藥療效穩(wěn)定，需要的時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)一些，療程一般可能2年以上，不然復(fù)發(fā)的可能很大。
三、自我治療：有些焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意中去了，但它仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。這時(shí)必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
焦慮治療需要多長(zhǎng)時(shí)間?希望焦慮癥患者不要過(guò)將目光放在這一點(diǎn)上面，注意做好焦慮癥的治療就可以有效節(jié)省焦慮癥的治療時(shí)間了，焦慮癥是一種發(fā)作起來(lái)危害比較大的疾病，因此注意做好關(guān)于焦慮癥的治療是一件非常有必要的事情。
四、抗焦慮的食物有哪些
一、抗焦慮食物主要有烤土豆和全麥面包：當(dāng)人焦慮的時(shí)候，攝取的碳水化合物可以通過(guò)增加血液中5-羥色胺(一種人快樂(lè)時(shí)大腦大量分泌的物質(zhì))和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量，使人變得鎮(zhèn)定�？就炼埂⑷溍姘虻吞侨阮愂称返�，和糖果比起來(lái)需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間，所以它的`鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久。
二、多喝水：你可能覺(jué)得，只有口渴的時(shí)候才應(yīng)該喝水，其實(shí)不然。在你感覺(jué)口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于“干涸”狀態(tài)了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水。
三、紅色食物西紅柿、紅辣椒、西瓜等其他紅色蔬果也是抗焦慮食物，因?yàn)榧t色食品中含有豐富的胡蘿卜素和番茄紅素。除此之外，紅色蔬果在視覺(jué)上也能給人刺激，讓人胃口大開(kāi)，精神振奮;所以，紅色食物也是抗焦慮食物。
四、抗焦慮食物主要有魚(yú)和堅(jiān)果：確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗(yàn)表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂(lè)起來(lái)。鮭魚(yú)、亞麻籽油、堅(jiān)果和雞蛋都含有大量的此類“快樂(lè)因子”。
焦慮癥的危害：
1、會(huì)造成失眠，焦慮的人和那些生活上經(jīng)歷許多壓力事件的人更有可能患上失眠。壓力和焦慮可能會(huì)導(dǎo)致不只一晚或兩晚的睡眠問(wèn)題。一項(xiàng)新研究顯示，焦慮可能導(dǎo)致長(zhǎng)期的睡眠問(wèn)題。并且，研究人員發(fā)現(xiàn)，與焦慮相關(guān)缺乏睡眠的問(wèn)題，可長(zhǎng)達(dá)6個(gè)月。
2、會(huì)影響孩子身高，這是兒童長(zhǎng)期患有焦慮癥的危害。心理因素在一定程度上會(huì)影響到兒童的正常發(fā)育，心理壓力大、長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮狀態(tài)、很少有人關(guān)愛(ài)的兒童，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌水平降低，會(huì)影響到身體長(zhǎng)高。她建議家長(zhǎng)和社會(huì)應(yīng)該給孩子們更多的關(guān)愛(ài)、減輕課業(yè)負(fù)擔(dān)，并保證兒童有足夠的睡眠和運(yùn)動(dòng)。
3、增加死亡率，緊張水平高的男性，有大約25%患上了心臟病。而且死亡率比正常人高23%。對(duì)于女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，這部分人中又有23%左右的人患上了一種容易使人抽搐和死亡的叫心房纖維性顫動(dòng)的疾病。由此可見(jiàn)，長(zhǎng)期患有焦慮癥的危害是非常大的。
4、癌癥發(fā)生率，致癌的因素十分復(fù)雜，而精神因素在癌癥的發(fā)生和發(fā)展上起著重要作用�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，癌癥好發(fā)于一些受到挫折后，長(zhǎng)期處于焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來(lái)影響和降低肌體的免疫力，增加癌癥的發(fā)生率。
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