三招輕松消除焦慮癥

　　方法一 備“精神年貨”

　　每個(gè)人在工作和事業(yè)之外，還應(yīng)該有健康、家庭、親人等許多事情值得關(guān)注，這樣，才不會(huì)在面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)時(shí)心理失衡，才不會(huì)因失去某一方面的優(yōu)勢(shì)，就如同失去整個(gè)世界一樣悲觀。要善于將自己融入家庭或集體中，切莫“所有問(wèn)題都自己扛”，通過(guò)與朋友交流、尋求專(zhuān)業(yè)的幫助以及心理指導(dǎo)等方法，盡快得到恢復(fù)。

　　方法二 吃“快樂(lè)水果”

　　大多患上年關(guān)焦慮癥的人都會(huì)化郁悶為食量。水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱(chēng)為“快樂(lè)水果”的前三名了。香蕉含有一種稱(chēng)為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎癥作用。國(guó)內(nèi)外科學(xué)家認(rèn)為，長(zhǎng)期在電腦前工作的人會(huì)有頭痛、肌肉酸痛等癥狀，經(jīng)常吃點(diǎn)櫻桃，這些癥狀可有所改善。而葡萄柚濃郁的香味不但有助于提神醒腦，而且其中所含的大量維生素C，有增強(qiáng)抗壓力的'本事，使人精神愉悅。

　　方法三 做“陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)”

　　岳陽(yáng)腫瘤專(zhuān)家指出，運(yùn)動(dòng)是消除焦慮的最好方式。上班族在年末時(shí)不妨選擇一些游戲性強(qiáng)、能夠轉(zhuǎn)移注意力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如臺(tái)球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、籃球等。不要選擇太耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)，比如極限長(zhǎng)跑。盡量不要選擇獨(dú)自慢跑的運(yùn)動(dòng)方式，這樣容易讓人產(chǎn)生孤獨(dú)感，反而影響心情。如果喜歡慢跑，最好聽(tīng)著音樂(lè)或結(jié)伴跑，這樣能分散注意力，緩解焦慮情緒。運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好選擇充滿(mǎn)陽(yáng)光的戶(hù)外場(chǎng)所，因?yàn)闋N爛的陽(yáng)光也可以改善情緒。

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