產(chǎn)后抑郁癥如何調整

　　導語：女性生完孩子之后都會面臨身材走樣，全身虛腫的情況的，所以給他們的心理帶來很多的傷害的，產(chǎn)后抑郁癥如何調整呢？下面由小編為您整理出的相關內容，一起來看看吧。

　　【一】產(chǎn)后抑郁癥如何調整

　　方法一：音樂療法。音樂是緩解人情緒的一種很好的方法和途徑，音樂治療法也是抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，如果覺得產(chǎn)后感到不開心了，抑郁了，可以聽一些輕松一點的音樂放松心情。

　　方法二：與家人朋友進行適當?shù)臏贤▽で蟀参�。家人在這個時候一定要給予關懷，不能覺得這是產(chǎn)婦的小題大做，不然就會出現(xiàn)大的問題，要注意傾聽和引導，給予產(chǎn)婦溫暖的關懷，讓其得到緩解。

　　方法三：轉移目標。如果是在產(chǎn)后遇到難以解決的問題，不要釘在這個點上，要學會轉移自己的注意力，多想想讓人感覺到開心愉快的事情上，要保持一個愉快的心情，不要自己自尋煩惱。

　　注意事項：

　　產(chǎn)后抑郁首先產(chǎn)婦自己要注意調整好自己的心態(tài)，要適應新的身份和地位，可以多聽聽音樂，做一些做自己感興趣的事情，家人和朋友要給予一定的關懷。

　　【二】產(chǎn)后抑郁癥通常有哪些類型

　　產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病于分娩后，故而得名。實際上產(chǎn)后抑郁癥與普通抑郁癥并沒有本質上的區(qū)別。產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)多種多樣，有人把它歸納為三種類型：

　　1、第三日抑郁

　　患者往往是初產(chǎn)婦，發(fā)病于分娩的三天內，癥狀較輕，主要表現(xiàn)為情緒沮喪、焦慮、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持續(xù)數(shù)日后癥狀可自行緩解。

　　2、內因性抑郁

　　發(fā)病于分娩后2周內，表現(xiàn)為激動、情緒低落、焦慮、無助感、無望感、最惡感、擔心養(yǎng)不活所生的孩子、嚴重時會擔心孩子在世界上受苦而出現(xiàn)殺害嬰兒的行為，然后自殺。

　　3、神經(jīng)性抑郁

　　多數(shù)產(chǎn)婦以往有神經(jīng)病的病史，在分娩后原有的不良情緒體驗加重、身體不適、情緒不穩(wěn)、易發(fā)脾氣、睡眠不安等。

　　【三】產(chǎn)婦應該如何防止抑郁

　　適宜的'房間條件

　　環(huán)境因素對產(chǎn)后抑郁失眠情況的作用不可忽視。產(chǎn)婦的房間要有充足的陽光，每天要開窗通風，換走室內污濁空氣，保持室內空氣新鮮。即使是冬天也應如此，如果怕孕婦受風著涼，可在通風時讓母嬰倆在其他房間呆一會兒。

　　環(huán)境和身體的調節(jié)

　　妻子應做好要孩子的心理準備后再懷孕，不把孩子當負擔看待。 生完寶寶后，不要接待過多的客人，保持比較安靜的壞境。 孕期和分娩后都應注意增強體質，減少并發(fā)癥的可能性。 合理膳食，多食用清淡而營養(yǎng)的飲食。 把寶寶交給家人照看，注意多休息。 你應該明白，產(chǎn)后心情不佳很可能是由于激素變化引起的，你不必有任何擔心，安心等待身體對激素水平變化的重新適應。

　　幫助產(chǎn)婦認同母親角色

　　做好母乳喂養(yǎng)的宣教：初為人母，對如何喂養(yǎng)好自己的孩子，如何正確理解他們的行為和氣質，往往感到十分困難，這時應主動與產(chǎn)母交流，傾聽她們的想法和感受，表現(xiàn)出同情心，主動關心她們，鼓勵她們積極脊效地鍛煉身體，保持愉快的心情，教會她們護理孩子的一般知識和技能，消除產(chǎn)母自認為無能的心態(tài)，運用母親角色，關心，愛護，觸摸嬰兒，與她們進行情感交流，及時進行母乳喂養(yǎng)的指導，講述母乳喂養(yǎng)的優(yōu)點，發(fā)揮哺乳母親間的相互交流和鼓勵的效應。

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