4招讓你遠(yuǎn)離抑郁癥
1、做到“三個不”：
對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔(dān)心。遇到困難時不要生氣，不要急。
學(xué)會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。受氣時要學(xué)會排解，記住：別人氣我我不氣，氣出病來不好治，氣之危害大可懼，不氣不氣真不氣。如對上司、同事、配偶和子女不中聽的話不要太認(rèn)真，太敏感，不要生氣。不后悔。金無足赤，人無完人，人非圣賢，孰能無故。對過去做錯的事不要老是后悔，吸取教訓(xùn)不重犯就可以了;不擔(dān)心。對將來可能出現(xiàn)的困難不要過分擔(dān)心，走一步是一步。
2、要設(shè)法睡好覺:
只要能睡好覺，就能預(yù)防抑郁癥。長期失眠可能會導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的'困擾，要設(shè)法解決。
3、多到戶外活動:
研究報告指出，適度的戶外運動是對抗抑郁癥最有效和天然的藥物。從事室內(nèi)工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。
4、適當(dāng)作些保護(hù):
避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣;對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。
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