男性抑郁癥的治療方法

　　男性抑郁癥的表現(xiàn)

　　1.容易疲勞

　　與女性相比，男性抑郁更容易以不明原因的疲勞為早期癥狀。

　　2.易激惹

　　男性抑郁時(shí)，容易出現(xiàn)“易激惹”癥狀，表現(xiàn)為對(duì)外界反應(yīng)過(guò)度，一遇到刺激就不愉快。

　　3.容易發(fā)怒、敵意增加

　　男性抑郁時(shí)，更容易表現(xiàn)為愛(ài)發(fā)火，對(duì)外界充滿懷疑和敵意。

　　4.焦慮不安

　　與女性相比，男性抑郁時(shí)更容易擔(dān)心害怕，出現(xiàn)焦慮情緒，表現(xiàn)為緊張不安、擔(dān)心出事等。

　　5.猛吸煙或酗酒

　　男性情緒低落時(shí)更喜歡“借酒澆愁”，用吸煙、喝酒等不良方式麻痹神經(jīng)。

　　6.反復(fù)出現(xiàn)自殺沖動(dòng)

　　男性有了抑郁情緒，容易出現(xiàn)各種自殺的想法，并深陷其中，對(duì)年齡大的人，更要注意這一點(diǎn)。

　　男性治療抑郁癥的方法

　　1.運(yùn)動(dòng)

　　可以通過(guò)不同的健身鍛煉形式來(lái)幫助人們減少壓力，放松心情，從而可以減輕抑郁的情緒，讓你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韌性。

　　2.傾聽(tīng)心愛(ài)的音樂(lè)

　　音樂(lè)能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應(yīng)聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè)，觸動(dòng)心靈，拋卻煩惱。

　　3.觀賞大自然

　　大自然總是讓人感到無(wú)限的壯觀感慨，當(dāng)你感到無(wú)助和抑郁時(shí)，可嘗試獨(dú)自置身于大自然，傾聽(tīng)鳥(niǎo)語(yǔ)花，獨(dú)觀自然變幻，宇宙的浩渺和人類的渺小能讓你對(duì)人生種種境遇有種全新的看待。

　　4.對(duì)自己放寬要求

　　千萬(wàn)不要給自己制訂一些較很達(dá)到的目標(biāo)，要正確認(rèn)識(shí)你自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要去擔(dān)任一大堆的職務(wù)，也不要對(duì)很多的事情大包大攬。

　　5.尋求專業(yè)心理醫(yī)師的幫助

　　當(dāng)你羞于向他人展示自己的`壓力及情緒的時(shí)候，專業(yè)的心理醫(yī)師愿意做你的傾聽(tīng)者，可以給你一個(gè)安全的環(huán)境去釋放自己的壓力，更能夠從專業(yè)的角度給予你個(gè)性化的治療方案。

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