得了抑郁癥怎么辦呢
抑郁癥屬于一種常見的心理疾病，又稱抑郁障礙。主要癥狀為心情低沉，毫無生氣，自卑苦悶，煩躁不安，嚴(yán)重者甚至?xí)a(chǎn)生自殺傾向。其特點(diǎn)是持續(xù)時(shí)間長，每次發(fā)作持續(xù)至少兩周以上，更甚者甚至長達(dá)數(shù)年。另外，該病也會(huì)反復(fù)發(fā)作。不過，話說回來，畢竟該病屬于一種心理疾病，每次發(fā)病之后幾乎都會(huì)有所緩解，經(jīng)過治療也有很大幾率會(huì)痊愈，所以患者應(yīng)當(dāng)保持信心。下面將介紹一些治療方式。
方法：
1.首先向大家推薦的是堅(jiān)持鍛煉自己的身體。據(jù)查明，很多抑郁癥患者會(huì)產(chǎn)生行動(dòng)遲緩的情況，長此以往，不僅不利于恢復(fù)自己的精神狀態(tài)，還會(huì)嚴(yán)重?fù)p毀自己的身體機(jī)能。因此，患者應(yīng)當(dāng)每天堅(jiān)持鍛煉，強(qiáng)健體魄的同時(shí)也有利于恢復(fù)心理健康。
2.敢于外出交際，不與社會(huì)脫節(jié)。抑郁癥患者嚴(yán)重時(shí)和自閉癥患者癥狀類似，會(huì)從內(nèi)心深處否定自己價(jià)值，認(rèn)定自己處處不如別人，從而產(chǎn)生嚴(yán)重的'自卑心理，進(jìn)而導(dǎo)致自身喪失信心，不敢與他人進(jìn)行溝通，封閉自己。
3.加強(qiáng)閱讀量也很有必要。抑郁癥患者長時(shí)間獨(dú)處，為避免其在獨(dú)處狀態(tài)下繼續(xù)在心中否定人生，導(dǎo)致病情惡化，故可通過讀書來轉(zhuǎn)移其注意力。閱讀書籍應(yīng)有一定的針對(duì)性，可多閱讀一些關(guān)于佛學(xué)、哲學(xué)以及心理學(xué)方面的書籍。注意事項(xiàng)：
最后提醒大家的是，作為抑郁癥患者，首要之務(wù)就是要打開自己的內(nèi)心，包容他人與世界，只有向人傾訴，才能找到解決問題的方法，而不是將自己完全封閉。
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