抑郁癥的防治
現(xiàn)在很多人的生活壓力和工作壓力十分大,抑郁癥也是當(dāng)今比較高發(fā)的一種疾病,那么抑郁癥的最佳治療方法是什么呢?如何治療抑郁癥呢?抑郁癥應(yīng)該怎么預(yù)防呢?今天就為大家介紹一下哦!
抑郁癥的最佳治療法
1、正確認(rèn)識到自己的現(xiàn)狀
多參加生活當(dāng)中比較有意義的活動,抑郁患者會慢慢發(fā)現(xiàn),你可以做的事情,其實還有很多,生活的興趣會逐漸恢復(fù),抑郁癥也就逐漸消失了。
2、要有挑戰(zhàn)意識
這是最基本的自治抑郁癥的方法,建立挑戰(zhàn)意識,學(xué)會主動解決矛盾,從穩(wěn)定規(guī)律的生活中,領(lǐng)會自身的情趣,即使在抑郁狀態(tài)下,也要學(xué)著去將生活繼續(xù)下去。
3、保持樂觀開朗的心情
所以即使是小事,也要采取合乎情理的行動。對于抑郁癥病人來說,學(xué)著走出去,才是正確的自治抑郁的心態(tài)。
4、要有一個小目標(biāo)
要制定一個自己可以完成的小目標(biāo),外在條件和自身條件都需要具備,這樣最初的打算要比較易于實現(xiàn),而且需要的時間、精力比較少,當(dāng)抑郁癥患者在完成一個目標(biāo)后會有一種無可明說的滿足感。
抑郁癥怎么治療
1、藥物治療
許多抗抑郁藥物配合心理治療可以治抑郁癥,對于有的抑郁癥病人來說,抗抑郁藥物更有效,尤其是對特別嚴(yán)重的抑郁癥患者來說,藥物可以用來相對迅速的減輕抑郁癥狀。
2、心理治療
對于部分抑郁癥患者來說,心理治療更為有效,心理治療可以教會患者如何減少抑郁癥在,如何應(yīng)對生活中經(jīng)常引發(fā)抑郁癥癥狀的問題。
3、綜合治療
對于大多數(shù)抑郁癥患者來說,藥物和心理治療一起使用可能最有效;颊呤紫纫褂每挂钟舻乃幬,堅持服用一段時間以后,再配合心理醫(yī)生進行心理治療,在進行心理治療的過程中還是要堅持服藥。一般來說,抑郁癥確證后第一次患病,如果堅持用藥五年以上,是可以治愈的。
4、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法是治療抑郁癥的一種方法,它通過特殊材料制成的硅芯片,作用于人體的特殊穴位,產(chǎn)生腧穴經(jīng)絡(luò)效應(yīng),這種方法促進神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)平衡,全面調(diào)整人體神經(jīng)系統(tǒng)功能,糾正人體神經(jīng)系統(tǒng)網(wǎng)絡(luò)互聯(lián)的障礙,促進神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的正常分泌,從根本上解決失眠,抑郁癥的發(fā)病基礎(chǔ)問題,從而達(dá)到治療抑郁癥的`目的。
5、閱讀療法
閱讀療法,也稱圖書療法,是指利用閱讀書籍來達(dá)到治療疾病的目的,治療室,可以根據(jù)醫(yī)生,監(jiān)護人等觀察和患者自述,確定引起精神障礙或行為偏差的原因,然后按照“在適當(dāng)?shù)臅r間,給適當(dāng)?shù)淖x者,提供適當(dāng)?shù)膱D書”的原則,給患者安排所需閱讀的圖書,囑咐患者按要求閱讀。在閱讀過程中,來產(chǎn)生思想上的共鳴和美的享受,從中獲取信息,放松心情,排解壓力,改變生活態(tài)度,以起到治療的功效。
6、音樂療法
音樂聲波的頻率和聲壓不但會引起生理上的反應(yīng),還會引起心理上的反應(yīng),音樂治療的重點在于調(diào)節(jié)情緒,;想想的音樂能提高大腦皮層的興奮性,促進思維聯(lián)想,可以改善情緒,激發(fā)感情,振奮精神,同時有助于消除心理,社會因素所造成的抑郁,焦慮,緊張,恐怖等不良心理,提高應(yīng)激能力。
如何預(yù)防抑郁癥
注意睡眠、飲食和運動
生理因素也是影響情緒的很重要的原因,如果你睡眠不好,沒食欲,讓自己處在不良的生理狀態(tài)中,你就很容易出現(xiàn)低落情緒,反過來低落的情緒會影響你的日常生活,如此就會造成惡性循環(huán)。失眠是低落情緒的一種很普遍的后果,反過來它又很容易導(dǎo)致你的抑郁癥發(fā)作。需要的注意的是,在抑郁癥發(fā)作期間,我們很難直接作用于失眠,因為你的精力都在對付抑郁癥上面。所以在你情緒平穩(wěn)的時候,就應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
對于易發(fā)抑郁癥的人,酒精是一個問題。借酒澆愁可能能讓暫時你逃避問題和煩惱,但由酒精激發(fā)出來的那點輕松感和自信是很膚淺的,問題依然存在,總會爆發(fā)出來,帶來更深的抑郁,將比以往任何一次更加難以對付。
暴飲暴食或者節(jié)食也都是個問題,暴飲暴食的當(dāng)口可能可以暫緩空虛,但肚子的飽食終不能填滿你內(nèi)心的空虛,節(jié)食則會讓你容易暴躁、虛弱、抑郁和疲憊。所以接納自己的身材和愛護好自己很重要,把自己的好壞綁上身材和外在的變化,這不是最終解決問題的辦法。運動能防止抑郁癥的發(fā)作,有助于增強體力。它也能較快地提高情緒,短時間地緩沖抑郁。
將歡樂帶入生活
容易出現(xiàn)抑郁情緒的人通常比較善良,體貼他人,為他人找尋,卻常常貶低自己,認(rèn)為自己不值得擁有快樂。即使在情緒正常的時候,他們也總是覺得自己沒有那么好。不值得享受這些美好的東西。但是他們常常把別人的需要放在第一位,而忽略了自己的需要。
而我要告訴你的即便你現(xiàn)在還不認(rèn)為你值得享受快樂,但至少你可以做你自己所喜歡的事情。無論工作多忙,你也要找時間來讓自己輕松一下,做一點你覺得高興的事情,F(xiàn)在的歡樂能幫助你預(yù)防未來的抑郁。
建立可靠的人際關(guān)系
支持很重要,有一個無論發(fā)生什么你都可以信任的人,是防止你發(fā)生抑郁的很重要的防護。
如果你還沒有這樣的一個人,你可以去發(fā)展這樣的關(guān)系,可以是朋友關(guān)系,伴侶關(guān)系等。當(dāng)然建立可靠的人際關(guān)系需要時間,也需要你自己的努力,不可能一下子就完成,什么都是需要經(jīng)營的。這也許對你來說有點困難,但你要相信在生活的任何階段都可以建立這樣的關(guān)系,你也值得擁有這樣的關(guān)系。
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