教你怎樣識(shí)別那些隱藏的抑郁癥
我們的文化也常常教導(dǎo)我們，面對(duì)那些情緒的黑洞，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)隱藏。我們不應(yīng)頻繁地討論自己的抑郁，或者把這些情緒變成負(fù)能量，散發(fā)到朋友圈，傳遞給身邊的人，成為別人的精神負(fù)擔(dān)。
在個(gè)別的情況下，隱藏情緒并希望它“自我痊愈”的可能性的確存在。但對(duì)大多數(shù)人而言，隱藏你的抑郁，只會(huì)將你悲傷與孤獨(dú)的情緒無(wú)限期地拖延下去，且得不到解決。
當(dāng)我們身邊有親朋好友遭受抑郁癥的折磨時(shí)，我們要用各種方法去識(shí)別。
在這里，我們給你6個(gè)提示。雖然它們不是絕對(duì)，但當(dāng)你和親友相處時(shí)，如果你注意到了這些情況，請(qǐng)敲響你腦海里的警鐘，認(rèn)真分析一下，Ta是不是可能抑郁了?
1、開始更多地討論哲學(xué)問(wèn)題
當(dāng)你和那些隱藏了抑郁的人一起相處時(shí)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，他會(huì)越來(lái)越多地在你們的談話中跟你討論哲學(xué)問(wèn)題。這些問(wèn)題可能包括生命的意義，他自己的生命抵達(dá)到了哪一個(gè)階段。他們甚至直接承認(rèn)自己偶爾有傷害自己或者死亡的想法。他們還會(huì)談?wù)撋猛局械男腋Ｖ返仍掝}。
這一類的話題常常預(yù)示著這個(gè)人正在跟內(nèi)心的各種黑暗想法做斗爭(zhēng)，而他又不敢直接把這些想法分享出來(lái)，因此會(huì)曲折婉轉(zhuǎn)地跟別人討論類似話題。
2、 戴上一副強(qiáng)顏歡笑的面孔，且借口越來(lái)越多
我們都見(jiàn)過(guò)那種試圖強(qiáng)顏歡笑的人，我們自身也時(shí)常帶著各種各樣的面具。但在大多數(shù)情況下，跟那些帶著面具的人呆得越久，那層面具就會(huì)越來(lái)越薄，也越能被識(shí)破。這也是為什么大多數(shù)試圖隱藏自己抑郁情緒的人，都會(huì)盡量不跟別人在一起呆的太久。除非是迫不得已，他們一般都能迅速搬出一些已經(jīng)準(zhǔn)備好的借口來(lái)拒絕社交，哪怕是與朋友一起逛街，吃飯等等。
識(shí)破那些抑郁之人所帶的假面具并不那么容易。有時(shí)候你會(huì)在某一個(gè)瞬間瞥見(jiàn)一絲征兆，你也有可能在和對(duì)方某個(gè)談話的間隙發(fā)現(xiàn)端倪�？傊X(jué)一點(diǎn)。
3、睡眠、飲食習(xí)慣跟此前有所不同
當(dāng)一個(gè)人開始改變他們睡眠或者飲食習(xí)慣時(shí)，事情就很有可能不對(duì)勁了。睡眠是良好的精神與身體健康的.基礎(chǔ)，當(dāng)一個(gè)人開始頻繁性地失眠，或者每天睡的越來(lái)越多時(shí)，很可能就是抑郁的征兆/癥狀之一。
還有一些人會(huì)利用飲食或者酒精來(lái)壓制他們的情緒。他們可能會(huì)暴飲暴食，即便他們已經(jīng)吃的很飽，因?yàn)榀偪襁M(jìn)食可以幫助他們彌補(bǔ)內(nèi)心情感的空虛與無(wú)助。酗酒則可以幫助掩蓋那些因抑郁而伴生的悲傷、痛苦與孤獨(dú)。有時(shí)候，一些人也會(huì)選擇另一個(gè)極端：對(duì)進(jìn)食失去一切興趣。因?yàn)樗麄冇X(jué)得進(jìn)食是一件無(wú)意義的事情，也絲毫帶來(lái)不了樂(lè)趣。
4、會(huì)短暫地尋求幫助，然后立即停止
那些隱藏著自己抑郁的人，往往也在跟這種“隱藏”的行為作斗爭(zhēng)。有時(shí)候，他們會(huì)放棄這種隱藏抑郁的努力，跟某些人談?wù)撍�。他們也可能�?huì)試著邁出第一步，預(yù)約一個(gè)醫(yī)生或者治療師。
但是，當(dāng)?shù)诙靵?lái)臨時(shí)，他們會(huì)突然意識(shí)到，自己已經(jīng)走得“太遠(yuǎn)了”。因?yàn)橐钟舳で髱椭�，正是表明他們承認(rèn)自己真的抑郁了，而這恰恰是那些試圖隱藏自己抑郁的人所不愿意面對(duì)或承受的。在他們看來(lái)，他們的脆弱不應(yīng)該被別人看見(jiàn)。
5、緒比平時(shí)更緊張
那些隱藏自己抑郁情緒的人，在情感上比別人更具緊張感。比如說(shuō)，可能平時(shí)他并不是一個(gè)愛(ài)哭泣的人，但在某次看電視或者電影的過(guò)程中被戳中了要害，會(huì)突然爆發(fā)哭泣。又比如，他本身并不愛(ài)生氣，但他會(huì)在開車時(shí)突然大聲怒罵某個(gè)超車的司機(jī)。又或者他是一個(gè)并不經(jīng)常表達(dá)親密感的人，卻突然對(duì)你說(shuō)他很愛(ài)你。類似的這些情況，都值得關(guān)注。
要知道，當(dāng)一個(gè)把自己抑郁絕望的
6、比平常更消極一點(diǎn)
這一點(diǎn)很顯然易見(jiàn)。心理學(xué)家們將這個(gè)現(xiàn)象稱之為“抑郁現(xiàn)實(shí)主義”，有足夠的證據(jù)證明這個(gè)現(xiàn)象的存在。一個(gè)有著抑郁情緒的人，會(huì)對(duì)周圍的世界有著更現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識(shí)，他們對(duì)于自己的影響力也有著更現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識(shí)。那些不抑郁的人，往往更樂(lè)觀一些，也有著更多不切實(shí)際的愿望。比如他們?cè)谝粋�(gè)實(shí)驗(yàn)任務(wù)中會(huì)傾向于相信自己能夠獲得高分，但現(xiàn)實(shí)往往并非如此。
情緒緊緊地打包在一個(gè)“盒子”里時(shí)，他的其他情緒會(huì)更容易從縫隙里泄漏出來(lái)。他需要一些出口。
很多人終其一生都在試圖隱藏他們的抑郁。一些精明的人甚至能夠巧妙地偽裝好他們的癥狀，帶著一張開心的面具與他人相處，幾乎與正常人無(wú)異。這些人不想承認(rèn)抑郁的嚴(yán)重性，他們堅(jiān)信：只要繼續(xù)生活下去，抑郁就能自然而然地消散掉。
當(dāng)你看到了朋友的“偽裝”，請(qǐng)理解他的痛苦，不要帶著挑剔的、質(zhì)疑的、訓(xùn)誡的眼光或語(yǔ)氣與他談?wù)搯?wèn)題。請(qǐng)靜靜地坐下來(lái)，好好和TA談一談。
又或者，看到這篇文章的你，正是那個(gè)試圖對(duì)別人隱藏自己抑郁與痛苦的人。那么，請(qǐng)面對(duì)它。
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