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抑郁癥:每個(gè)人都是自己的英雄
有一個(gè)抑郁癥患者曾說(shuō),我做了自己最大的抗?fàn),我在無(wú)數(shù)次放棄自己的邊緣里拯救自己,也許在別人的世界里我什么也不是,但是在我自己的世界里,我是自己的英雄。
抑郁癥是一場(chǎng)精神感冒,誰(shuí)都可能患上。截止2016年,我國(guó)抑郁癥患者達(dá)9000萬(wàn)人,僅有4%的人接受正規(guī)治療。如果接受治療,治愈率可達(dá)80%
抑郁癥會(huì)悄無(wú)聲息的找上你,剛開(kāi)始你只是在一些小事中掙扎,但你一般都會(huì)選擇無(wú)視掉,會(huì)認(rèn)為只不過(guò)又是糟糕的一天。但并不是這樣,你被困在這種狀態(tài)中,習(xí)慣了帶上社交面具然后繼續(xù)生活在其他人之中,然而問(wèn)題并不會(huì)遠(yuǎn)去,你會(huì)越陷越深,慢慢開(kāi)始遠(yuǎn)離朋友家人。所有的滿足感都沒(méi)了,那些曾經(jīng)給你帶來(lái)快樂(lè)的小事開(kāi)始沒(méi)有任何意義。你開(kāi)始變得痛苦,缺乏動(dòng)力,當(dāng)所有事都沒(méi)法讓你開(kāi)心的時(shí)候又怎么會(huì)去嘗試呢。它蠶食掉你的記憶力和集中精力的能力。你擔(dān)心被別人議論,缺乏自信,焦躁不安。所有這一切都讓你感覺(jué)更糟糕,你陷入了墮落的怪圈,你的日子開(kāi)始變得無(wú)法分辨,沉重感充斥著你整個(gè)身體,你感覺(jué)你永遠(yuǎn)都無(wú)法開(kāi)心起來(lái),你繼續(xù)遠(yuǎn)離并破壞著所有的關(guān)系,羞愧于所做或沒(méi)做的事。
的確是有一部分的你想把一切走入正軌,但是這種想法并不會(huì)持久,你知道到頭來(lái)一切都沒(méi)用。你選擇呆在你的安全空間里,與朋友之間有一條無(wú)法逾越的鴻溝。你開(kāi)始難以忍受自我,終于意識(shí)到自己不能再這樣下去,于是便有兩種選擇,一個(gè)是尋求幫助,另一個(gè)是…嘗試自殺。
在抑郁病人的內(nèi)心深處,他們企圖呼喚幫助,但是這種求助努力,被自我孤立和自我厭棄所窒息。他們無(wú)法忍受絕望感的折磨,企圖跳出困境,卻跳出了生命本身。就如任喬梁結(jié)束了自己的生命。自殺,是有勇氣以痛苦擺脫痛苦,卻沒(méi)勇氣直接面對(duì)自己。
而尋求專業(yè)的幫助,是邁向康復(fù)的第一步。藥對(duì)部分人有幫助,其他人還要輔以另外的手段。向親近的人表達(dá)自己的真實(shí)情感能起到關(guān)鍵的作用。最重要的,是你不再害怕抑郁,學(xué)會(huì)讓自己平靜下來(lái)很重要。臨床證明,經(jīng)常鍛煉對(duì)于緩解輕度與中度抑郁的效果不比抗抑郁藥差。把自己的情緒寫(xiě)下來(lái),宣泄在紙上,記住,不管情況變得如何糟糕,只要你走向正確的方向,找適當(dāng)?shù)娜私涣鳎钟粢欢〞?huì)離你遠(yuǎn)去。
事實(shí)上,抑郁癥是個(gè)很不錯(cuò)的老師,它迫使你重新認(rèn)識(shí)生活,讓你認(rèn)識(shí)到與其逃避問(wèn)題,不如擁抱它們。假如你身處困境,一定不要害怕求助,錯(cuò)過(guò)生活才是遺憾。
其實(shí)大部分抑郁癥患者會(huì)努力的自救。如果身邊有朋友、親人長(zhǎng)時(shí)間情緒低落,拉他們一把,幫他們渡過(guò)這段艱難的日子,讓他們看到這個(gè)世界的美好。
抑郁癥沒(méi)什么好丟人的。遵醫(yī)囑,吃藥,配合醫(yī)院的治療,鍛煉身體,保持良好心態(tài),每一個(gè)抑郁癥患者都是自己的英雄。
愿每一個(gè)抑郁病患者都被溫柔相待。讓無(wú)力者有力,讓悲觀者前行。
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