面對(duì)考試怎樣調(diào)節(jié)心態(tài)

　　心態(tài)不好的調(diào)節(jié)方法包括:回避、解決根本問(wèn)題、注意力轉(zhuǎn)移、改變認(rèn)知、表情轉(zhuǎn)換等。以下是小編為大家整理面對(duì)考試怎樣調(diào)節(jié)心態(tài)相關(guān)內(nèi)容，僅供參考，希望能夠幫助大家！

　　1、要對(duì)自己有信心

　　無(wú)論平時(shí)成績(jī)?cè)趺礃樱�在考試前就不要說(shuō)喪氣話，父母也不可以說(shuō)喪氣話。這就像是吸引力法則一樣的，老是覺得自己不行，潛移默化的就覺得自己真的不行了。一定要對(duì)自己有自信心，要相信自己，要有這種暗示，考試的時(shí)候心態(tài)才會(huì)好�？荚嚨膬�(nèi)容必然是自己學(xué)過(guò)的，只要努力，用心，一定能考出好的成績(jī)。

　　2、正面的對(duì)待期望

　　父母不要過(guò)多的在孩子面前表現(xiàn)出強(qiáng)大的期望，不表現(xiàn)不代表不重視。孩子心里是明白的，父母有多希望能夠望子成龍。但是期望表現(xiàn)的越大，孩子的壓力就越大，父母和孩子要同時(shí)把這種期望暫時(shí)拋開，讓自己盡量放松，用平常心面對(duì)考試。但要做到心中有數(shù)，考前要比平時(shí)更用心的復(fù)習(xí)。

　　3、要有積極的心態(tài)

　　考試前都知道不能緊張，要放松，可是還是有很多同學(xué)，會(huì)很緊張無(wú)法控制自己，怎么辦？這個(gè)時(shí)候就要在內(nèi)心里不停的暗示自己，一定能考好。要用這種積極的`心態(tài)去戰(zhàn)勝負(fù)面的情緒，一定不能有消極的思想�？荚嚢l(fā)揮的好不好，積極的心態(tài)至關(guān)重要。

　　4、了解自己的成績(jī)

　　考試前一定非常充分的了解自己的成績(jī)，對(duì)自己有個(gè)預(yù)計(jì)的評(píng)估。拋開心里的一切因素，不要因?yàn)榫o張，或者好高騖遠(yuǎn)，把自己的成績(jī)?cè)u(píng)估高了，或者低了，認(rèn)為自己應(yīng)該在一個(gè)什么水平線上，再來(lái)做好考試失利了，或者通過(guò)了的安排。盡量評(píng)估準(zhǔn)確一點(diǎn)，不要讓自己留下遺憾。

　　5、不要讓自己分心

　　人的心理就是很奇怪，考試的時(shí)候越是需要平靜，冷靜面對(duì)的時(shí)刻，越是無(wú)法做到平靜，總是會(huì)胡思亂想，主要還是害怕失敗了。想要自己不分心，不能夠強(qiáng)迫自己，逼自己看書�？梢猿鋈プ咭蛔�，做一些自己喜歡的事情，反而這樣會(huì)讓自己放松下來(lái)，集中精力的專心面對(duì)考試。

　　6、心平氣和的面對(duì)

　　越是面對(duì)重要的事情時(shí)，越需要心靜。面對(duì)考試的時(shí)候要提前做好準(zhǔn)備，不能光靠考試前的那一下復(fù)習(xí)。在平時(shí)的時(shí)候就要心不浮躁，努力用心的學(xué)習(xí)，等考試真正來(lái)臨了就有個(gè)好的`準(zhǔn)備了，就不會(huì)被外界的壓力打擾。再靜下心來(lái)，心平氣和的面對(duì)即將要來(lái)的考試。

　　7、理解成功的意義

　　要懂得理解成功的意義，學(xué)會(huì)享受成功。所謂成功并不是成績(jī)名列前茅那么淺間的，如果只是把成績(jī)當(dāng)做成功就很膚淺狹隘，成功的意義更多的是成功前的付出與努力。我們要學(xué)會(huì)從考試中找到成功的意義，學(xué)會(huì)在考試中總結(jié)失敗和有哪些可以吸取的教訓(xùn)。

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