學(xué)員考試心理分析與心理調(diào)整方法
現(xiàn)在越來越多人考車，因此考車的難度也越來越大，那么考員應(yīng)該怎么進行自我心態(tài)的調(diào)整呢?學(xué)員考試心理分析與心理調(diào)整方法是小編為大家?guī)淼模Ｍ麑Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
從以往的學(xué)員考試中出現(xiàn)的一些心理緊張情況分析，通常是在以下幾個階段容易出現(xiàn)心理異常。
1. 檢錄階段
考試前的檢錄，考生都把他看成臨戰(zhàn)狀態(tài)，其緊張的程度幾乎達到了應(yīng)試的最高峰，其表現(xiàn)形式大多為在腦海中快速并不斷地回想以前所學(xué)過操作要領(lǐng)，更多地回想以前所犯過的錯誤，以求在此次考試中不再重犯，并達到考試過關(guān)的目的，此時的學(xué)員，腦海幾乎是高度緊張的，以至于有些學(xué)員出現(xiàn)簽名時手發(fā)抖、考官點到自己的名字都不知道回答、還沒有上車就報告考官車輛儀表正常的`手足無措生理緊張相象，如出現(xiàn)這樣的情況，最好的方法是做深呼吸，并微笑地目視考官，全心聆聽考官的點名和考前講解，腦海中別想考試的事情，能做到這一點，你就算過了克服心理緊張的第一關(guān)。
2. 隨車侯考階段
這個階段是考試的第二個緊張期，特別是在隨車觀摩前面學(xué)員的考試過程中，考生的自我意識已經(jīng)不知不覺地把正在考試的同學(xué)當(dāng)作了自己，考官的每一個口令，都會自覺不自覺地在腦海中演練，一旦同學(xué)出錯就如自己出錯一樣，懊悔、急噪、灰心等種種心情應(yīng)有盡有，此時有些同學(xué)更會出現(xiàn)心跳加速、尿急等正常的生理現(xiàn)象。調(diào)整的方法是：只要不看你同學(xué)的任何操作，多瀏覽窗外的景色，自我熟悉考場環(huán)境，體會考官口令習(xí)慣，理解考官口令意圖，這樣不但能緩解緊張的心情，而且能給你下一步的考試帶來意想不到的效果。
3. 考試中的階段緊張
是考試中心情緊張的關(guān)鍵期，學(xué)員一但被考官點名而開始考試的時候，是最為緊張和因緊張給考試造成失誤的時期。考生的必然想法是，千萬不能出錯，一定要做出最完美等背水一戰(zhàn)的戰(zhàn)斗態(tài)勢，出現(xiàn)的現(xiàn)象是手腳僵硬，小腹?jié)q疼、出虛汗等癥狀。而這樣的心情和做法，諸不知就想我們平常打籃球投籃一樣，你越盯著藍框，越想投個正準(zhǔn)，往往越難得實現(xiàn)，到是揮手之中的不經(jīng)意卻還能出奇制勝。其實，這時候的心理調(diào)節(jié)方法最簡單的不過的就是：你就把自己的考試看作是一次平常的訓(xùn)練，能不能考試通過別放在心上，如果不合格，大不了我再來一次，就這么簡單。
輔助放松練習(xí)的具體方法是：
(1)準(zhǔn)備階段：
�、偈孢m靜坐：端坐，上身微屈，雙手自然入于膝上;②放松環(huán)境：安靜人少;③放松心境：寧靜無雜念。
(2)放松階段：
�、偈孢m靜坐：端坐，上身微屈，手自然放于膝上;②閉目調(diào)息：橫膈膜深呼吸(即腹式呼吸)。這種呼吸特點要深而慢，并有節(jié)奏，方式是數(shù)四下，吸一次;數(shù)八次，呼氣一次;③依序放松：意念隨頭→頸→胸→腹→大腿內(nèi)側(cè)→小腿內(nèi)側(cè)→足心→，依序放松，最后意守足心5～30分鐘。
放松達到效果：
�、兕^腦清醒;②全身輕松;③內(nèi)心平靜;④精力集中;⑤充滿活力。
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