應(yīng)對(duì)緊張心理的平衡四法

　　考試時(shí)出現(xiàn)緊張心理是正常的，那么我們應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)呢?應(yīng)對(duì)緊張心理的平衡四法是小編為大家?guī)��?lái)的，希望對(duì)大家有所幫助。

　　第一、心態(tài)平衡法

　　這種方法注重考生對(duì)心態(tài)的調(diào)節(jié)。公務(wù)員考試競(jìng)爭(zhēng)十分激烈，不僅是知識(shí)的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時(shí)的心態(tài)特別重要，參加面試前考生會(huì)到聽(tīng)許多這樣的話：樹(shù)立信心，不要緊張，放開(kāi)放松。具體的實(shí)施過(guò)程應(yīng)該是做到一高一低：士氣上高——我肯定比對(duì)手強(qiáng);目標(biāo)上低——把成功幾率降低，把一定要上調(diào)整為不一定能上，盡力而為，過(guò)程比結(jié)果更重要，參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣就能丟掉包袱，輕松上陣。

　　第二、認(rèn)知平衡法

　　這種方法注重考生對(duì)自己的認(rèn)識(shí)。要記得給自己打氣。避免緊張的最有效、最實(shí)在的辦法就是充分準(zhǔn)備，全面提高面試水平。絕不能有投機(jī)心理，找所謂的高手押題，準(zhǔn)備越充分成功幾率越大。要明確認(rèn)識(shí)自己的能力，從而達(dá)到認(rèn)知上的有備無(wú)患。

　　第三、身心平衡法

　　這種方法在使用的過(guò)程中最易操作，最容易讓考生獲得心態(tài)的調(diào)節(jié)。俗話說(shuō)“身體是革命的本錢”，在面試這一關(guān)，身體放松也是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)。面試前，作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”�；蛘唛]上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

　　第四、語(yǔ)言平衡法

　　這種方法在面試準(zhǔn)備過(guò)程中最為實(shí)用。語(yǔ)言平衡法能專門應(yīng)對(duì)那些考試中答題非常不流暢的考生，考生應(yīng)該放慢說(shuō)話的速度。在面試中，一般考生會(huì)因緊張而使說(shuō)話速度變快，而這又會(huì)加重緊張，由此進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。如果故意放慢說(shuō)話的速度，可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓主考官仔細(xì)傾聽(tīng)你的話語(yǔ)，以便給考官留下更深刻的印象。

　　公考面試前要了解考官的三種心理

　　擇優(yōu)心理

　　考官面試應(yīng)試者時(shí)，他們就如人們?cè)谏虉?chǎng)選購(gòu)商品，希望能從眾多的應(yīng)試者中選出最適合自己的。由于他們豐富的人生閱歷和工作經(jīng)驗(yàn)，他們?cè)谧R(shí)人上是很有見(jiàn)地的，眼光是很準(zhǔn)的。所以在面試過(guò)程中應(yīng)試者要有充分的思想準(zhǔn)備，實(shí)事求是、耐心誠(chéng)實(shí)，體現(xiàn)出與崗位的匹配性，以贏得考官的青睞。

　　首因效應(yīng)

　　首因效應(yīng)是指最初接觸到的信息所形成的印象對(duì)我們以后的行為活動(dòng)和評(píng)價(jià)的影響，實(shí)際上指的就是“第一印象”的影響。從心理學(xué)角度講，第一印象并非總是正確，但卻總是最鮮明、最牢固的，并且決定著以后雙方交往的過(guò)程。在面試過(guò)程中，考生與考官的交往時(shí)間較短，考官不可能對(duì)考生有全面的認(rèn)識(shí)，而最直接的認(rèn)識(shí)方式就是第一印象，所以每一位考生都應(yīng)該盡可能給考官留下好的第一印象。所以我們要做到以下幾點(diǎn)：首先，要注重儀表風(fēng)度，—般情況下人們都愿意同衣著干凈整齊、落落大方的人接觸和交往;其次，要注意言談舉止，舉止優(yōu)雅，不卑不亢、自信沉著定會(huì)給人留下難以忘懷的印象。

　　疲勞心理

　　由于公務(wù)員面試過(guò)程中試題的重復(fù)性、考生著裝的重復(fù)性甚至是考生答題內(nèi)容的重復(fù)性非常容易讓考官懶散、困倦。一天的面試下來(lái)考官容易出現(xiàn)打呵欠、吐長(zhǎng)氣、坐姿不端等疲勞現(xiàn)象，從而影響面試氣氛。那對(duì)于抽簽靠后的考生來(lái)說(shuō)，我們?cè)趺磥?lái)面對(duì)考官的疲勞心理呢，在此廣東華圖教育建議大家?guī)�點(diǎn)：首先，答題一定要精簡(jiǎn)，把每道題目的核心觀點(diǎn)說(shuō)出來(lái)就可以了，不要長(zhǎng)篇大論去論述;其次，答題聲音要洪亮，如果考生的聲音很低沉，更會(huì)增加考官的疲倦，而聲音洪亮可能會(huì)吸引考官的注意。

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