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時間：2023-06-08 14:26:07 煒玲 考試心理 我要投稿
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　　面對考試，你有恐懼的感覺嗎?那么其實我們?yōu)槭裁磿ε驴荚嚹?下面是小編精心整理的我們?yōu)槭裁春ε驴荚嚕瑲g迎大家分享。

我們?yōu)槭裁春ε驴荚?/></p><p><strong>　　那么首先說一下大家為什么會這么害怕考試吧。</strong></p><p>　　對于產生考前恐懼的原因，綜合小編查找的各種文獻以及個人經歷，小編將其劃歸為兩大類：一是對概率不確定性事件的本能性恐懼，二是不自信。</p><p>　　先說第一點。凡事都不能以絕對來定論，而考試的不確定性比較高。面對沒有把握的事物，人的安全感會明顯下降，警惕性會提高，也就更容易緊張。相信經歷過20xx年高考全國卷洗禮的大一小鮮肉們都不會忘記被看圖作文和一空十分的理綜支配的恐懼。</p><p>　　至于不自信，其實也不復雜，概括性來說就是對自我能力的懷疑與不安。實際情況則分為兩種：一種是本就沒什么實力，而剛好你發(fā)現(xiàn)了自己水平不高，理所當然的會不安和焦慮;還有一種是有實力，而且大家也認同，可偏偏你還是認為自己水平不夠，這種情況就有點糟糕了：同學你需要治療啊!</p><p><strong>　　對于本能性恐懼</strong></p><p>　　因為基本上是人人都會有的緊張，所以在這方面需要稍加注意，但不用太過緊張。</p><p>　　既然事件的不確定性無法消除，那我們能做的就是在主觀層面淡化它的影響力度咯!這就是我們常說和常用的轉移注意力法。在時間允許和安排合理的前提下，做一些合適自己的有益身心的減壓活動，比如聽聽歌，看些短視頻，和別人聊聊天，使自己不那么緊張，當然也要注意張弛有度，不要浪費太多時間。</p><p>　　同時也盡量不去想考試本身，復習功課時全神貫注就行了。當你心里總念叨著考試要來了，自己把自己弄得草木皆兵的，怎么想也不會考好吧。</p><p><strong>　　對于缺乏實力的不自信</strong></p><p>　　解決方案簡單而現(xiàn)實：趁現(xiàn)在好好學習吧。(嚴肅臉)</p><p>　　并非玩笑，而且當你的實力提升時，你會額外獲得一份成就感，這將為你帶來更多的愉悅，使你漸漸忘卻那種緊張和壓力。所以呢，用功讀書有時候真的會使人快樂哦。</p><p>　　當然不缺乏有的同學有“明明努力了，可就是有的知識啃不動，成績提不上去”的情況，而且我想這是大部分學高數(shù)的同學的心里話……對于這種情況，首先非常重要的是：不能喪失信心!不要自我放棄!而且不要心急!面對考試，首先我們不能自亂陣腳，保持好心態(tài)才能有逆襲的機會。接下來就是做好規(guī)劃和科學的備考方案，從簡到難，從大到小，發(fā)現(xiàn)自己不懂的地方馬上進行查漏補缺，也要主動找人幫忙解決。</p><p>　　如果你屬于缺乏實力的不自信，現(xiàn)在就趕緊準備復習吧!</p><p><strong>　　對于有實力的不自信</strong></p><p>　　通常這種心理的產生成因有：自我認知不到位，要求過高，心理承受能力差，etc。</p><p>　　自我認知不到位有很多種，這里具體指不能發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)勢。如果你身邊的人都認為你是dalao，而你內心毫無波動甚至開始自我懷疑，那么你就可以歸類到這種情況。雖然中華民族的傳統(tǒng)美德要求我們要虛心處事，可是沒有讓你虛心過頭啊。發(fā)現(xiàn)和欣賞自身的優(yōu)點和實力，有利于我們保持良好的心態(tài)，這對于考試自然是十分有利的。所以，請dalao們不要懷疑身邊人的眼光，你要相信你是最強的，而不要總是自我否定，過分壓抑自我可不是什么明智的做法。</p><p>　　要求過高的情況也有幾種。一種是運氣不好的dalao遇到了更可怕的dalao……對于這種情況，我的建議是：當最好的自己吧，跟自己較量，追求自我的進步就好。這樣你會獲得比跟他人較勁時所獲得的更多的收獲。</p><p>　　還有一種情況是自己當初給自己定下了一個理論上可以到達但也非常高的目標，因為各種預料之外的因素而不能在預期之內達到自己想要的高度。為了盡快調整心態(tài)不至于陷入僵局，建議將目標稍微降低一點，比如數(shù)學拿140有點難的話那就拿135吧。(欸有區(qū)別嗎?)適當降低目標可以減輕心理負擔，對于個人發(fā)揮也有很大的好處。</p><p>　　還有一些因為經歷過一兩次失敗(比如期中考沒拿到預想成績)，而對考試產生心理陰影的情況。這種心態(tài)本身就不合理，我也不做過多解釋，只能說失敗不可怕，自己把自己困在陰影里才可怕，一定要把成敗放開來看。</p><p>　　其他一些特殊的情況，可以向心理醫(yī)生求助。</p><p><strong>　　導致考試恐懼癥的原因有哪些</strong></p><p>　　1、從心理學角度看，考試綜合癥無非是“回憶”受到了緊張情緒的干擾。學生在考試時往往擔心自己考得不好，從而會影響升級升學，甚至怕影響前途和命運。 這些雜念及由此而引起的情緒波動和緊張心情，實際上造成了壓力，阻礙了“回憶”的正常進行。</p><p>　　2、從生理機制方面看，緊張心情和情緒波動之所以能起干擾作用，是大腦皮質上的神經活動過程產生了負誘導，引起了抑制，因而妨礙了“回憶”。原來人腦的活動有一種稱為“相互誘導”的規(guī)律。當大腦皮質的一個區(qū)域里產生出一個興奮中心后就會引起(或加強)其他區(qū)域的抑制狀態(tài)(負誘導)，“怯場”現(xiàn)象正是大腦皮質神經活動過程“相互誘導”規(guī)律的表現(xiàn)。</p><p>　　3、當學生在考試中產生情緒波動或緊張心情時，大腦皮質上即出現(xiàn)一個與它相應的優(yōu)勢興奮中心，由于這個優(yōu)勢興奮中心的存在，按照神經活動過程“相互誘導”的規(guī)律，使儲存住處的那個部分大腦皮質出現(xiàn)了抑制狀態(tài)，以致本來很熟悉的知識也“回憶”不起來了，由這種誘導引起的抑制又會按照“相互誘導”的規(guī)律反過來增強大腦皮質上與精神波動相互聯(lián)系部分的興奮(正誘導)，因而使情緒波動更趨激烈。如此循環(huán)往復，使整個大腦的聯(lián)系系統(tǒng)的化學變化發(fā)生混亂，直到最后抑制發(fā)展到超限的程度，而引起“怯場“的嚴重局面。</p><p><strong>　　為什么唯獨害怕考試？</strong></p><p>　　第一：我們的學校從來不曾真正關注過孩子的心理問題。</p><p>　　看看目前的學校有幾個真正關注過學生的心理健康，包括這次疫情過后，哪個學校真正為學生做心理疏導了？</p><p>　　一開學，各校領導最著急的就是考試，恨不得開學第一天就考試。實際從未有人想過孩子們在想什么，沒有人，大家關注的依然是成績。</p><p>　　我們學校課表雖然有心理健康課，但幾乎從來沒有上過。</p><p>　　全校那么多后進生，那么多問題學生，沒人關注他們。他們不愛學習，抑郁、輕生，沒人關注。人們的關注的都是優(yōu)秀生和成績。</p><p>　　孩子們自殺的這么多，誰敢說與學校的教育沒有一點關系？中小學心理就有問題，到了大學他能沒有嗎？</p><p>　　第二：教育最需要的是愛心與耐心。</p><p>　　實際不管是大學老師還是中小學老師，最需要的是愛心與耐心。</p><p>　　一個老師，可以才學不那么淵博，可以上課不那么風趣。但如果她有愛心，對孩子有耐心，那她就一定是位好老師！</p><p>　　教育應該是有溫度的，而不是冷冰冰的。不管是面對孩子的錯誤還是其他，老師一定是溫和地，讓孩子感覺到是溫暖的，而不是絕望和無助。</p><p>　　如果每個老師都能抱著治病救人的心態(tài)，絕對會避免很多的悲劇發(fā)生。</p><p>　　但我們現(xiàn)在的學校對老師也只看成績，不看什么愛心和耐心。成績好的老師就是最優(yōu)秀的。這樣的評價下有幾個老師還能真正靜下心來關注孩子們呢？</p><p>　　第三：我們的作弊之風最嚴重的在中小學，但學校對學生幾乎無任何處罰措施。</p><p>　　實際作弊之風最嚴重的是中小學校，但學校一般都沒有任何懲罰措施。</p><p>　　目前的孩子好多都有電話手表，還有手機。中小學平時的考試監(jiān)管并沒有那么嚴格，所以學生抄襲現(xiàn)象實際很多。</p><p>　　有些孩子考試中間會上廁所（中小學是允許的），然后幾個人聚在一起對答案。還有抄書，傳紙條等行為都是存在的。老師就算發(fā)現(xiàn)，一般也僅僅是沒收而已。不會把學生攆出考場，更不會把試卷記做零分（因為學生成績牽涉老師的考評，學校也不主張記做零分）。</p><p>　　盡管每個學校都在嚴肅考場紀律，但因為對學生基本沒什么懲罰，所以很多孩子從小就有作弊行為。</p><p>　　中小學最需要養(yǎng)良好習慣的時候不嚴管，到了大學再嚴管是不是遲了呢？</p><p>　　第四：為什么我們的學生如此懼怕考試？</p><p>　　我們的學生可能是世界上經歷考試最多的孩子，但他們?yōu)槭裁催�如此懼怕呢？</p><p>　　他們連死都不怕，卻怕考試。很簡單，因為考試決定了他們大部分人的命運。</p><p>　　再大的事都可以用一次考試來解決。升學、畢業(yè)、參加工作，所有的一切都可以用一張試卷來解決。他們可能是真的怕了，也可能是真的厭倦了，總之，是再也不想面對了，而拒絕的唯一方式就是離開。</p><p>　　如果接二連三的孩子選擇自殺，那一定是我們的教育出問題了，不僅是家庭教育、學校教育，我們整個社會都要反思。每個人不要抱著冷漠的態(tài)度，今天死的可能是別人的孩子，下一個可能就是你身邊的孩子，你自己的孩子！</p><p>　　大學生自殺老師是沒錯，但大家的冷漠更讓我感到可怕。如果一個社會對學生都沒有起碼的憐憫之心，如果一個社會如此冷漠對待一個死者，這才是最最可怕的！</p><p>　　教育是需要溫度的，更是需要力量的。如果孩子個個堅強、勇敢、完美、無懈可擊，那還要老師做什么？不管是大學生還是小學生，到學校就是接受教育的。每個孩子都會犯錯，我們要盡力挽救每一個孩子，而不是把他們往死亡的邊緣去推。</p><p>　　這些年，自殺的孩子太多太多了。還不該引起我們的警醒嗎？愿天下的孩子再沒有絕望，愿我們的孩子再也不怕面對考試。</p><script>s(

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