緩解考試壓力的方法
懂得緩解考試壓力對(duì)于考生們的能力發(fā)揮有著重要的作用，下面緩解考試壓力的方法是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。
第一篇 考前
做好充分的復(fù)習(xí)
考試的前一晚要早睡，保證第二天有充沛的精力
注意飲食，少些油膩辛辣等刺激腸胃的食物，以防考試期間的身體不適
檢查好考試有關(guān)的東西
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)緩解緊張感
做有效的溝通，和朋友,室友或家人聊天，轉(zhuǎn)移注意力
平常心，給自己適當(dāng)?shù)墓膭?lì)
第二篇 考中
摒棄雜念，專注于眼前的`試卷
做深呼吸，放松心情
敢于放棄，遇到棘手問題時(shí)要先放棄，要樹立全局意識(shí)
積極的自我暗示，人難我難，我不畏難，人易我易，我不大意
頭腦一片空時(shí)，不要再去糾結(jié)于題目，閉目養(yǎng)神一會(huì)兒，會(huì)發(fā)現(xiàn)很有好處呦
第三篇 考后
(考后也非常重要，一定不要忽視)
不要去看答案，考完的就讓它過(guò)去，不要糾結(jié)對(duì)錯(cuò)
不要和他人聊考的如何，或一直在強(qiáng)調(diào)自己考的多么不理想，越是這么說(shuō)往往越讓人反感，不要在考試中拉低了人品
請(qǐng)重視學(xué)生考試壓力
父母的憂心
父母稱，該學(xué)生考試成績(jī)連連下降，這次考完后稱不讀了，因?yàn)樵阶x越差。
考生自訴
隨著高考臨近，焦慮感倍增，神經(jīng)緊繃，頭痛頭昏，失眠多夢(mèng)，從本學(xué)期起，每次考試的前兩天就看不進(jìn)任何東面了，考試的時(shí)候大腦一片空白，平時(shí)很熟悉的題都不會(huì)做了，所以考試成績(jī)可想而知。
心理調(diào)整及結(jié)果
我用催眠技術(shù)幫他做了五次狀態(tài)調(diào)整，在期未考試中提升了300多個(gè)名次。今天過(guò)來(lái)時(shí)，他非常高興，樹立了下一個(gè)目標(biāo)，下次考試再進(jìn)60多名。
高考普遍現(xiàn)象
隨著高考的臨近，家長(zhǎng)，老師，學(xué)生都進(jìn)入了臨戰(zhàn)狀態(tài)。特別是學(xué)生，很多同學(xué)挑燈夜讀，加班加點(diǎn)，可付出與結(jié)果不成正比，有的甚至越讀越差。什么原因?
考試失利的原因
考試失敗的原因多種多樣，可有一個(gè)主要的共同的因素，是考生應(yīng)試心理狀態(tài)差。
臨近考試，學(xué)習(xí)任務(wù)重，睡眠時(shí)間短，考試頻繁，竟?fàn)幖ち遥睦韷毫O大，很多考生超負(fù)荷學(xué)習(xí)，能量透支，學(xué)習(xí)效率低，更擔(dān)心考試不好。因此，出現(xiàn)焦慮、煩躁、食欲不振，睡眠不好;有的甚至出現(xiàn)強(qiáng)迫、抑郁、恐懼、神經(jīng)衰弱等癥狀;有的一到考場(chǎng)就出現(xiàn)心跳加速、血壓上升、滿頭大汗、便意頻繁，唇焦口燥，頭暈眼花，考試結(jié)果可想而知。
如何解決?
調(diào)整好學(xué)生心態(tài)，讓他們對(duì)高考有正確認(rèn)知，輕松去應(yīng)對(duì)考試很重要。如果出現(xiàn)考試焦慮，就要找學(xué)校心理老師調(diào)整，還不能解決問題的話就去專業(yè)機(jī)構(gòu)求助。
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