考試心態(tài)應(yīng)該如何調(diào)整
考試心態(tài)是考生能力發(fā)揮的一個(gè)重要因素，那么考試心態(tài)應(yīng)該如何調(diào)整呢?下面是小編推薦給大家的考試心態(tài)應(yīng)該如何調(diào)整，希望能帶給大家?guī)椭?/p>
以平常心對(duì)待考試
有些學(xué)生心理素質(zhì)差，就會(huì)出現(xiàn)緊張過度、焦慮、暴躁等不良情緒，極大的影響了正常成績的發(fā)揮�？忌鷤�，要以平常心的態(tài)度對(duì)待每一場(chǎng)考試，不要過多的施加壓力給自己。
增強(qiáng)自信心
考試的信心是建立在考試實(shí)力基礎(chǔ)上的。在考前要有目標(biāo)、有計(jì)劃、有事做、把握地度過每一天。應(yīng)對(duì)自己的優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)作整體分析，充分發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，想辦法彌補(bǔ)不足，如弱科、弱項(xiàng)、書寫、粗心等。只有事先查漏補(bǔ)缺，早做準(zhǔn)備，才能有備無患
合理的考試目標(biāo)定位
月考想考到前十名，中考、高考進(jìn)一二批次學(xué)校，這些目標(biāo)都需要合理。對(duì)自己的水平、能力、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，務(wù)實(shí)地確定一個(gè)合適的目標(biāo)。
如果目標(biāo)定得太高，難以達(dá)到時(shí)自信心受挫，影響考試發(fā)揮;但如果目標(biāo)太低，又不利于自己潛能的激發(fā)。
調(diào)整睡眠 制定計(jì)劃
制定好作息時(shí)間計(jì)劃。把每天的復(fù)習(xí)功課、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計(jì)劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)
進(jìn)行心理調(diào)整練習(xí)
1.每天起床時(shí)對(duì)自己默念“我能行”、“我一定能考得好”、“我絕對(duì)有能力考好”等積極暗示、激勵(lì)自己的句子;
2.練習(xí)深呼吸。深呼吸是調(diào)整情緒的一種簡便易行的方法，有助于穩(wěn)定情緒、放松等。考生閉目坐在椅子上，吸氣時(shí)要緩慢，呼氣時(shí)更要緩慢。經(jīng)常訓(xùn)練、經(jīng)常做才能收到比較好的效果。
3.轉(zhuǎn)移注意力：如適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)、聽音樂等，緩解緊張，消除疲勞;
4.反復(fù)按摩內(nèi)關(guān)穴.考生用右手大拇指輕輕地有節(jié)奏地順時(shí)針按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴位于手腕向上三橫指正中線上)，按摩36次即可。按摩內(nèi)關(guān)穴能穩(wěn)定情緒，把考生從緊張的事務(wù)中的注意力轉(zhuǎn)移過來。
事業(yè)單位考試心態(tài)調(diào)整及注意事項(xiàng)
1、克服惰性，制定復(fù)習(xí)計(jì)劃與確定方法。
有很多考生在上學(xué)期間并沒有努力學(xué)習(xí)，也沒有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，這對(duì)于備考事業(yè)單位考試很不利。如果一個(gè)人有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，并且有很好的復(fù)習(xí)計(jì)劃和方法，那將是事半功倍。所以提醒各位考生，在決定考事業(yè)單位的時(shí)候就要根據(jù)自己的實(shí)際情況制定好復(fù)習(xí)計(jì)劃，確定適合自己的復(fù)習(xí)方法。
2、克服外界誘惑和欲望。
在復(fù)習(xí)期間，我們每個(gè)個(gè)體不可能完全脫離開我們生活的現(xiàn)實(shí)世界，而現(xiàn)實(shí)世界中影響我們復(fù)習(xí)的因素有很多，娛樂活動(dòng)、朋友聚會(huì)等等，有些考生會(huì)覺得考試要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，偶爾放松一下沒有什么，但是對(duì)于沒有良好的`學(xué)習(xí)習(xí)慣、很久沒有全身心投入學(xué)習(xí)狀態(tài)的考生來說，偶爾放松一下出去玩無疑會(huì)擊潰我們行程的復(fù)習(xí)狀態(tài)。所以在此，提醒大家，在復(fù)習(xí)中要克服外界誘惑和欲望，全身心地投入到考試中。
3、要進(jìn)入一種狀態(tài)，養(yǎng)成一種習(xí)慣，然后堅(jiān)持。
復(fù)習(xí)過程是枯燥乏味的，很多考生在復(fù)習(xí)過程中，前期動(dòng)力很強(qiáng)，隨著復(fù)習(xí)時(shí)間的拉長，很多考生產(chǎn)生了厭學(xué)的心理狀態(tài)。這不僅影響考生的心情也影響著考生整體復(fù)習(xí)狀態(tài)，最終將倒是復(fù)習(xí)效果不佳。所以提醒各位考生，在備考期間要將自己全身心地投入到復(fù)習(xí)中，養(yǎng)成一種良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，并且長期堅(jiān)持下去。
事業(yè)單位考試復(fù)習(xí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)建議：
1、時(shí)間安排：要選擇自己復(fù)習(xí)狀態(tài)最好的時(shí)間段全身心地投入進(jìn)去。
2、復(fù)習(xí)的順序應(yīng)該是先難后易。例如可以先復(fù)習(xí)法律和經(jīng)濟(jì)部分的內(nèi)容，再復(fù)習(xí)公文和政治部分的內(nèi)容，最后再復(fù)習(xí)道德、事業(yè)單位和常識(shí)部分的內(nèi)容。
3、用靈活的思維復(fù)習(xí)考試。要學(xué)會(huì)猜題，不是所有的知識(shí)點(diǎn)都是可能出題的，所以要找出重點(diǎn)，要學(xué)會(huì)把書本變小變活，去掉不重要的話。一本書你要用筆做記號(hào)的地方是你不懂的地方，而不是你認(rèn)為最重要的地方。
4、復(fù)習(xí)切忌用苦力蠻力，而要學(xué)會(huì)用巧力。別人復(fù)習(xí)幾遍不重要，關(guān)鍵是自己理解掌握了多少。真正深入復(fù)習(xí)，一遍就足夠應(yīng)付考試了。學(xué)習(xí)講究效率，不能求快，貪多。
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