如何提高學(xué)習(xí)效率
很多家長都希望自己的孩子能有高效的學(xué)習(xí)效率，那么，如何提高學(xué)習(xí)效率，下面就隨小編一起去看看提高學(xué)習(xí)效率的方法吧。
一、要有學(xué)習(xí)的緊迫感。
同學(xué)們仔細(xì)想一想，什么時候你的學(xué)習(xí)效率比較高呢?可以這么說，趕作業(yè)的時候?qū)W習(xí)效率高;考試之前的學(xué)習(xí)效率高;為應(yīng)付課堂老師的提問，在課間十分鐘，突擊時效率高。這是為什么呢?這時的學(xué)習(xí)任務(wù)具體，時間有限，完成任務(wù)與否的后果“嚴(yán)重”。因此，這時注意力十分集中，學(xué)習(xí)效率就高。
可是，對于那些軟任務(wù)，也就是完成與否老師并不追究的學(xué)習(xí)任務(wù)，如預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)等，不少同學(xué)就缺乏積極性了，他們很少給自己提出具體的學(xué)習(xí)任務(wù)、規(guī)定出完成任務(wù)的時間、找出檢查的辦法，更不考慮這項(xiàng)任務(wù)完成的好壞將給學(xué)習(xí)帶來什么后果。由于這樣的學(xué)習(xí)缺乏緊迫感，因此學(xué)習(xí)效率就低。
二、要善于檢查自己的學(xué)習(xí)效率，并進(jìn)行及時的調(diào)整。
不少同學(xué)學(xué)習(xí)效率低的原因是學(xué)習(xí)后從不“停不來，回頭看一看”。比如：一天的學(xué)習(xí)結(jié)束后，想一想：今天學(xué)習(xí)了多少內(nèi)容?掌握得如何?花了多少時間?這樣想一下，查一查，就可以對今后的學(xué)習(xí)起到一定的指導(dǎo)作用。
例如每天做作業(yè)時，記下完成作業(yè)所用的時間，第二天上學(xué)見到其他同學(xué)時，問一問別人做作業(yè)用了多少時間。如果發(fā)現(xiàn)自己用于做作業(yè)的時間多了，就要分析一下，是自己的知識沒有掌握好，還是解題方法太笨，或計算能力太差……經(jīng)常這樣找差距，學(xué)習(xí)效率就會逐漸提高了。
三、要善于“捕捉”每一個時期影響自己學(xué)習(xí)的主要原因。
我們知道，學(xué)習(xí)效率是多種因素綜合作用的結(jié)果。要想提高學(xué)習(xí)效率，就要經(jīng)常分析這些因素的變化并進(jìn)行調(diào)整。常見的影響學(xué)習(xí)效果的因素有：學(xué)習(xí)的動機(jī)、學(xué)習(xí)的目的、情緒、勤奮程度、專注程度、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、身體狀況、教師水平、家庭影響、學(xué)習(xí)環(huán)境、集體和社會影響等。不同的學(xué)生，或同一個學(xué)生在不同的時期，影響其學(xué)習(xí)效果的因素往往不盡相同。善于“捕捉”影響學(xué)習(xí)的主要因素，并加以改進(jìn)，就可以使學(xué)習(xí)效果不斷提高。
四、要在學(xué)習(xí)過程中，不斷改進(jìn)學(xué)習(xí)方法。
在獲取知識和發(fā)展能力的過程中，在成功的喜悅和失敗的痛苦之后，同學(xué)們應(yīng)該想一想，自己是采用什么方法進(jìn)行學(xué)習(xí)的。認(rèn)真與優(yōu)秀生的學(xué)習(xí)方法、老師和書本指導(dǎo)的方法進(jìn)行對照，取長補(bǔ)短，直到找到一套適合自己的學(xué)習(xí)方法為止。
另外，提高記憶力能明顯提高學(xué)習(xí)效率。例如別人一小時可以背30個單詞，而如果你可以背100個甚至更多單詞，這學(xué)習(xí)效率就大大提高了。“磨刀不誤砍柴工”，如果是正在考試或者正在忙著備考的學(xué)生，提前訓(xùn)練自己的速讀記憶能力，會讓你在考場中如虎添翼!
五、加強(qiáng)五種類型訓(xùn)練
(1)限時訓(xùn)練
在做章節(jié)練習(xí)時，對每一題分配相應(yīng)時間，盡量在規(guī)定的時間完成，最后才對答案，看自己完成練習(xí)正確程度，查找自己知識掌握程度，快速發(fā)現(xiàn)自己存在問題所在，以便能在最短時間內(nèi)予以彌補(bǔ)。正確率低于80%往往意謂著自己在相關(guān)章節(jié)存在著較大問題。
(2)嘗試訓(xùn)練
課堂教師傳授的方法和課后看到的方法，當(dāng)天盡量從手中已有的練習(xí)冊或畢業(yè)班用的總復(fù)習(xí)練習(xí)冊上找題目試用，看自己方法是否用得順暢，用得不順暢說明自己仍未掌握，得好好揣摩一下，力求化別人方法為自己的方法。
(3)彌補(bǔ)訓(xùn)練
不要練了一本練習(xí)冊便滿足了，最好多找些練習(xí)冊看看，找一些新題做做，以便查找出自己不足這處，彌補(bǔ)自己在一本練習(xí)冊上訓(xùn)練的`不足。
不過，最好要選擇一本練習(xí)冊作為主練習(xí)本，其它練習(xí)不要題題都做，只要選擇性訓(xùn)練即可，大多數(shù)題感覺有明顯思路可跳過去不做，不要無謂浪費(fèi)時間。這樣做可有的放矢，畢竟一個人的精力是有限的。
(4)熱點(diǎn)訓(xùn)練
學(xué)會通過高考試卷、高考模擬卷確定高考主要考查內(nèi)容，然后有針對性地選擇相關(guān)練習(xí)進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練，保證每次考試時能以平和的心態(tài)答題，取得最佳成績。
(5)歸納訓(xùn)練
學(xué)完每一章節(jié)完成相關(guān)章節(jié)練習(xí)后，確立這些章節(jié)主要考查內(nèi)容、典型問題，對典型題型及相關(guān)解題思路和方法進(jìn)行整理歸納，力爭最后整理出典型問題的解題思路和方法網(wǎng)絡(luò)圖。
每天抽空看一看這些歸納內(nèi)容，反復(fù)幾次后便可以將知識深深刻入腦海中，很長時間都不會遺忘。這樣做還能最大限度避免重復(fù)性無謂的練習(xí)，高效利用好時間。
六、大腦愈開心，學(xué)得愈好。
帶來快樂感覺的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)多巴胺，是提升學(xué)習(xí)效能的要角之一。當(dāng)達(dá)成目標(biāo)時，多巴胺會大量分泌令人欣喜莫名，同時也讓達(dá)成目標(biāo)那個行為的神經(jīng)回路連結(jié)得更緊。而負(fù)責(zé)愈高層次任務(wù)的皮質(zhì)區(qū)，神經(jīng)細(xì)胞的多巴胺接受器愈多，人才會積極突破困境、精益求精，不斷演化下去。
研究證實(shí)多巴胺會刺激大腦可塑性改變：行為開始→經(jīng)過嘗試錯誤終于成功→得到成就感和報酬→多巴胺釋放快感涌出→固化達(dá)成該行為的神經(jīng)回路→增強(qiáng)嘗試的動機(jī)→再次做該行為。善用這個學(xué)習(xí)的良性循環(huán)，不分年齡、性格或際遇，誰都可以強(qiáng)化學(xué)習(xí)，重塑大腦。
(1)保持動機(jī)：達(dá)成目標(biāo)、得到報酬的欲望，是促使人前進(jìn)的動力。失去斗志時，“尋找心中憧憬的前輩，效法他的一舉一動，可以幫助自己振作起來，”腦科學(xué)者、東京工業(yè)大學(xué)知能系統(tǒng)科學(xué)協(xié)力教授茂木健一郎認(rèn)為，模仿是大腦重要的學(xué)習(xí)方式，僅僅只是觀察他人的動作，前額葉運(yùn)動區(qū)的鏡像神經(jīng)元也會活化，特別是愈欣賞的對象，愈能夠激勵自己見賢思齊。
(2)樂觀的威力：當(dāng)人對未來有美好想象時，大腦負(fù)責(zé)情緒判斷處理的杏仁核及吻側(cè)前扣帶皮質(zhì)會活化，覺得好事就在不遠(yuǎn)處，更勇于行動。
笑不是逃避現(xiàn)實(shí)，而是無所畏懼、絕不放棄的宣示，不但穩(wěn)定軍心，“更容易厘清事情的脈絡(luò)，綜觀全局解決問題，”高橋直夫的經(jīng)驗(yàn)中，笑的作用不可小覷。“裝笑也有相同的效果，”茂木健一郎指出，口角上揚(yáng)做出笑的表情，和真心發(fā)笑活化的大腦區(qū)域相同，一樣能增加抗壓性，減少負(fù)面想法。
三方法幫大腦專注
從小我們就被叮嚀上課要專心，不準(zhǔn)偷看漫畫、傳紙條。但人的注意力原本就有極限，“大約過了10分鐘，人的注意力就會開始游離，”麥迪納博士指出。要幫助大腦集中精神，維持注意力，提高學(xué)習(xí)效果，可以試試：
一、分段落：不要貪心想把訊息一次囫圇吞棗，尤其對初次接觸的新知識，要有時間休息讓大腦消化。開會、簡報時如果不想看到臺下昏沉打瞌睡，最好從基本的概念開始講解內(nèi)容，循序漸進(jìn)，效果會更好。
二、要專心、不要一心多用：邊吃飯邊聊天這種自動化作業(yè)，對大腦并非難事，但邊開車邊講手機(jī)這種雙方都需要注意力的任務(wù)，就很容易出錯。如果一個人的作業(yè)過程一直被打斷，不只花更多時間才能完成，錯誤率也會提高50%。
三、用情緒刺激當(dāng)釣餌：大約每10分鐘左右，發(fā)現(xiàn)聽眾眼神渙散時，可以用和主題有關(guān)的故事或能引發(fā)情緒的事件，重新抓住他們的注意力。
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