初三總復(fù)習(xí)階段考生要注意心理調(diào)節(jié)
初三總復(fù)習(xí)階段考生要注意心理調(diào)節(jié)，有什么辦法呢?一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
總復(fù)習(xí)時(shí)要經(jīng)受住挫折。在總復(fù)習(xí)階段有各種各樣的練習(xí)和，不可避免地有一兩次沒(méi)考好，沒(méi)發(fā)揮出正常水平，這是總復(fù)習(xí)階段的正�，F(xiàn)象。偶爾沒(méi)考好的因素很多，要經(jīng)受住這樣的挫折，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。
同學(xué)們?cè)诳倧?fù)習(xí)時(shí)處于高度緊張的狀態(tài)，隨著越來(lái)越多的練習(xí)，似乎不會(huì)的東西也越來(lái)越多了。其實(shí)，這是總復(fù)習(xí)當(dāng)中必然會(huì)遇到的現(xiàn)象，這正說(shuō)明你已找到各個(gè)環(huán)節(jié)中的漏洞了。在這時(shí)候你千萬(wàn)別打退堂鼓，以后再?gòu)?fù)習(xí)就感到比較自如了。
避免過(guò)度焦慮的四種方法:一、運(yùn)用宣泄法。當(dāng)自己處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，整天心神不定，焦躁不安，看不進(jìn)書(shū)、飯吃不香、覺(jué)睡不好，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說(shuō)笑，參加一些文體活動(dòng)，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場(chǎng)合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定。
二、采用理喻法。用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評(píng)價(jià)自己，既看到自己的優(yōu)勢(shì)，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)，理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。不妨調(diào)整一下自己的目標(biāo)，就能從困境中得到解脫。
三、采用意控法。也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇難不憂(yōu)”自覺(jué)調(diào)節(jié)情緒，心平氣和地進(jìn)入考場(chǎng)，穩(wěn)健自如地應(yīng)付考試。
四、充足睡眠法。以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提�？记叭绻�(jīng)常失眠，可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物，如利眠寧、舒樂(lè)安定、氯硝安定等。注意適當(dāng)?shù)淖飨�，適時(shí)地，地安排時(shí)間，就能及時(shí)排除;合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，從而順利度過(guò)中考關(guān)。
附：初三數(shù)學(xué)期末復(fù)習(xí)不該丟的分絕不丟
期末考試臨近，東直門(mén)中學(xué)高級(jí)教師楊革華提醒考生，在這一階段的數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)中要用好“錯(cuò)題本”，爭(zhēng)取考試中不該丟的分一分也不丟。
梳理錯(cuò)題本是減少失誤和丟分的好辦法。許多考生從初一就準(zhǔn)備了跟卷子一樣大的本做錯(cuò)題本。每次卷子發(fā)下來(lái)，把卷子和改錯(cuò)的紙一張張貼起來(lái)，長(zhǎng)期積累下來(lái)，到初三就是最好的資料。考生不要總做新題，有些新題出錯(cuò)的原因還是舊題當(dāng)中的錯(cuò)誤沒(méi)有弄明白。另外，放學(xué)后要把老師講的.要點(diǎn)回家復(fù)習(xí)、看筆記，老師批改過(guò)的、自己改對(duì)的題重點(diǎn)看，因?yàn)楫?dāng)時(shí)改對(duì)了再答不一定對(duì)，重復(fù)丟分的現(xiàn)象很普遍。
重溫概念也有助于避免丟分。許多考生對(duì)基本概念的學(xué)習(xí)不重視，容易在選擇、填空題上出錯(cuò)。在考試中，選擇和填空最后一題都有關(guān)于分類(lèi)、數(shù)形結(jié)合、找規(guī)律等方面的難題 初中生物，如果學(xué)習(xí)時(shí)對(duì)某部分的概念不清，就會(huì)影響這些小綜合題的判斷。
楊革華提醒，數(shù)學(xué)考試至少有90分是只要上課認(rèn)真聽(tīng)講就能拿到的。有些考生不認(rèn)真做自己會(huì)做的題，而是把時(shí)間花在不會(huì)做的題上，比如考試中最后三大題，有些考生用1個(gè)小時(shí)也得不到七八分，而前面90分的題，在1個(gè)小時(shí)內(nèi)就能完成，但容易出現(xiàn)計(jì)算錯(cuò)誤、審題不清等問(wèn)題。楊老師曾經(jīng)在班里做過(guò)一項(xiàng)數(shù)學(xué)考試不該丟的分有多少的統(tǒng)計(jì)，結(jié)果班里學(xué)生平均丟了10分，這說(shuō)明，許多學(xué)生該得的分沒(méi)有拿到。其實(shí)考得好的學(xué)生并不是因?yàn)榘央y題做對(duì)了，而是這些不該丟的分都沒(méi)丟。
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