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緩解考前壓力的音樂
緩解考前壓力的音樂有哪些呢?聽音樂，是緩解壓力的好方法。減壓技巧有哪些呢?以下是小編精心整理的緩解考前壓力的音樂，希望對大家有所幫助。
舒曼—《狂歡節(jié)之肖邦》《夢幻曲》
李斯特—《鐘》《奉獻(xiàn)》《愛之夢第三首》《嘆息》
肖邦—《雨滴》《第五號夜曲》《第二號夜曲》《第一鋼琴協(xié)奏曲第二樂章》
中國作品—《春江花月夜》《平湖秋月》
其他
《仙境Wonderland》
《寂靜山林The Sounds Of Silence》
《春野One Day in Spring》
《藍(lán)色天際Heaven Blue》
《迷霧森林Forest Mist》
《日光海岸Sunny Bay》
《夢花園Garden of Dreams》
《微風(fēng)山谷Breezy Valley》
《霧色山脈Misty Land》
《月光水岸Moonlight Bay》
《Ocean Eyes》。這首Billie Eilish的歌曲能讓你感受到舒適和安詳，幫助你忘卻煩惱。
《Here Comes the Sun》。當(dāng)你感到被高考壓力所壓倒時，這首旋律輕快的Beatles的歌曲能給你帶來陽光和希望。
《Cranes in the Sky》。這首Solange的歌曲引領(lǐng)你沉淀思緒，讓你忘記眼前的煩惱，感到內(nèi)心的平靜。
《Happy》。這首Pharrell Williams的歌曲將無憂無慮和快樂注入你的內(nèi)心，讓你感覺到高考之外的美好。
《La Vie en Rose》。這首歌曲帶你進(jìn)入美好的世界，讓你感受到愛、幸福和充實(shí)。
附：中考生必知的3大減壓技巧
善于科學(xué)安排時間
學(xué)生在一天或一周內(nèi)的不同時間段的學(xué)習(xí)效率和疲勞情況是有差異的。如上午的二、三節(jié)課為效率最高時期，而第四節(jié)課是較為疲勞的時期;一周中的周二、三、四為最佳學(xué)習(xí)日，周一和周五、周六為思想容易渙散、情緒波動的時期。
我們要注意各科學(xué)習(xí)時間的合理搭配，做到文理相同、抽象性為主的學(xué)科和形象性為主的學(xué)科交替、腦力活動與體力活動交替、內(nèi)容多的與內(nèi)容少的學(xué)科交替，使神經(jīng)活動得到調(diào)節(jié)，減輕大腦的疲勞程度。
治愈系音樂療法
治愈系音樂療法是心理療法中的一種，它能夠通過心理作用影響人們的情緒與行為，從而達(dá)到促進(jìn)健康和消除疲勞的目的。
當(dāng)我們在學(xué)習(xí)間隙或?qū)W習(xí)之后，可以通過聽音樂來達(dá)到消除疲勞的目的。但所聽的音樂必須是"純音樂"，也就是沒有歌詞的優(yōu)雅的音樂旋律。如貝多芬的《田園交響曲》、海頓的組曲《水上音樂》等。音樂中如果帶有文字的話，文字信息將進(jìn)入大腦，會導(dǎo)致大腦得不到充分的休息。另外，在聽音樂時，不要邊聽音樂邊思考其他問題，應(yīng)該盡可能的陶醉在音樂之中完全的休息，只有這樣才能使學(xué)習(xí)疲勞得到徹底的消除。
把握時間，學(xué)會休息
安靜性休息是指睡眠和閉目養(yǎng)神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠時，體內(nèi)各器官的代謝活動降低，大腦皮層由興奮轉(zhuǎn)為抑制，耗氧減少，有利于血液中養(yǎng)料、氧氣的自我補(bǔ)償，以積聚精力。既保護(hù)了神經(jīng)細(xì)胞，避免過度疲勞，又促進(jìn)了神經(jīng)細(xì)胞功能的恢復(fù)。
活動性休息又稱積極性休息，如散步、打球和輕微的體力勞動等，也可以與他人聊天。交替式休息是指將各種不同性質(zhì)的學(xué)科交叉在一起來學(xué)習(xí)，如文、理科穿插復(fù)習(xí)，這樣，大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞不僅不會疲勞，而且還有相互促進(jìn)的作用。
合理期望：
考生對自己的期望和要求應(yīng)該是合理的，符合自己的實(shí)際水平。要學(xué)會制定正確的目標(biāo)，各種學(xué)習(xí)和生活目標(biāo)應(yīng)該是具體和切合實(shí)際的，最好能控制在“跳一跳，夠得著”的范圍內(nèi)。教師和家長也應(yīng)該樹立正確的觀念，合理地要求學(xué)生，期待學(xué)生，而不是過高的期望和要求。只有這樣，才能真正減輕考生心理上的壓力。
積極暗示：
考生在考前一定要建立強(qiáng)烈的自信心，要認(rèn)定“天生我材必有用”，學(xué)習(xí)好不是成材的惟一出路，學(xué)習(xí)好只是成材中的一個因素而已�？荚嚽耙惶煲届o下來，這樣中間緩沖一下，讓頭腦清醒些，考試就能發(fā)揮得不錯。家長則要不斷給孩子安慰，不要比學(xué)生還緊張，家長的任務(wù)就是要建立一個舒適的環(huán)境，給孩子多一份信心。
科學(xué)解壓：
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己處在比較高的壓力狀態(tài)時，你可以嘗試一些簡單有效的方法來讓自己得到放松－－開懷大笑是消除壓力的最好方式，是一種愉快的發(fā)泄方式；輕松的音樂有助于減壓，如果你懂得彈鋼琴、吉他等，不妨以此對付心緒不寧；在僻靜處大聲喊或者放聲大哭�？忌梢耘c父母、親朋好友、心理輔導(dǎo)老師一起來宣泄壓力，尋求他們的支持和幫助，還要學(xué)會適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)和宣泄方法，如自信訓(xùn)練法、放松訓(xùn)練法、愉快想象法等，給自己減輕壓力，消除焦慮。
家庭調(diào)節(jié)：
很多父母在孩子高考之前總會或多或少表現(xiàn)出擔(dān)心，憂慮，或者關(guān)心過度，所以難免在語言上和平時表現(xiàn)上有更多的噓寒問暖，這多或少給孩子心理上造成更大的心里壓力，高考期間，父母和老師沒必要過度關(guān)心，只需要像平時一樣即可，在必要和關(guān)鍵時刻多提醒他們應(yīng)該注意的問題就好，切切不可向孩子們表達(dá)自己的過高期望，更不可對孩子提出何種硬性要求，如“孩子啊，你是爸媽的希望啊，你可以好好努力，為我們家庭增光”、“孩子啊，你一定要考上某某學(xué)�！钡鹊阮愃频恼Z言，這樣的會給孩子造成更大壓力，結(jié)果適得其反。如果考生遇到這樣的問題，應(yīng)該適當(dāng)與家長溝通，避免這種情況。其實(shí)可以多和孩子們開開小玩笑、談?wù)勑�，玩簡單的游戲，制造輕松氛圍。
社交調(diào)節(jié)：
面對考試，咱難免會擔(dān)憂、害怕，這時候可以找知心朋友或要好親戚聊一聊，把心里話倒出來，朋友或親戚都會給你適當(dāng)?shù)墓膭�，這樣會給自己增加不少的信心，如果同樣是要參加高考的知心朋友，這樣跟好，可以互相鼓勵一下，這樣的鼓勵可以給你增添了不少的信心哦
飲食調(diào)節(jié)：
很多父母擔(dān)心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養(yǎng)不良，所以在孩子高考前會給孩子大量進(jìn)補(bǔ)或者供給豐富的營養(yǎng)餐，甚至一些父母買了保健品給孩子吃，其實(shí)這些是沒必要的，高考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習(xí)慣就可以，適當(dāng)多喝一些水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，有益于大腦的思考，高考其中主要也不能吃香喝辣。這時候，食物以清淡為主，炎熱的時候可以加點(diǎn)苦瓜降降內(nèi)火。（完）
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