高考前多給自己點(diǎn)贊緩解壓力
高考前多給自己“點(diǎn)贊”緩解壓力，如何緩解高考考前心理壓力呢?一起來了解一下吧。
高考臨近，許多考生開始心里打鼓，總覺得這里沒復(fù)習(xí)好，那里還需要再補(bǔ)補(bǔ)，甚至有消極情緒露出苗頭，消極情緒越多就越?jīng)]有自信。筆者認(rèn)為，考前考生多給自己點(diǎn)個贊，有助于緩解壓力。
給自己點(diǎn)贊，就是要看到更多的正能量，用從容、淡定的態(tài)度看待高考，不要把高考看成人生的唯一目標(biāo)。否則就會給自己的思想壓上一個大包袱，人也會變得患得患失，似乎高考失利就意味著失敗。這種極端的想法一定要摒棄，要告訴自己：高考并不是人生的全部，高考也不能完全決定一個人的命運(yùn)，只要盡力做到最好，讓自己沒有遺憾，那就是高考最大的意義和收獲。
給自己點(diǎn)贊，就是要學(xué)會消化負(fù)面情緒，始終保持陽光、積極的心態(tài)。在沖刺復(fù)習(xí)期間，成績的起伏、師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、親子關(guān)系等都會影響考生的情緒。一旦碰到不如意的情況，考生要正確看待，學(xué)會及時把它排除掉。向別人傾訴是排解負(fù)面情緒的有效途徑，家長、老師、親朋好友都可以是傾訴的.對象，有話就說出來，不要埋在心里。
給自己點(diǎn)贊，就是要多看到自己的優(yōu)勢，肯定自己。比如我答題時很細(xì)心，不會因?yàn)榧?xì)節(jié)而丟分、我的英語聽力不錯，給自己正面、積極的心理暗示，告訴自己我最棒，這樣才能以昂揚(yáng)的斗志迎接考試。
淡定、從容的良好心態(tài)是考試成功的關(guān)鍵因素。備考時，考生要多給自己點(diǎn)贊，適時給予自己積極前行的正能量，樹立自信，擺脫陰霾。
附：如何緩解高考考前心理壓力
1 一想到考試就緊張激動，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張，甚至身體也不由自主地抖動。
[解決方法]
找一兩件高興的事去做，也可以與家長講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事，或在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣，整個家庭氣氛就會變得輕松活躍�；蛘哂幸庾R地做些家務(wù)，如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。和父母聊聊天，出去散散步。也可以適當(dāng)?shù)厝フ彝瑢W(xué)輕松輕松，因?yàn)橛兄餐瑠^斗目標(biāo)的同齡人在一起可以互相鼓勵，找到慰藉。
2 失去自信心，懷疑自己的能力，覺得自己一定考不好。
[解決方法]
自信心不足，重要原因是對所學(xué)的知識掌握不牢，還存在知識空白點(diǎn)。這時要做到根據(jù)實(shí)際情況，盡可能夯實(shí)基礎(chǔ)。另外也要注意回憶自己的優(yōu)點(diǎn)和考試的成功經(jīng)驗(yàn)。早晨起床時馬上暗示自己心情愉快、有信心，適當(dāng)與同學(xué)進(jìn)行交流以放松情緒。要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，多進(jìn)行提高自信心的心理訓(xùn)練，克服自卑情緒。或以偉人、杰出人物為榜樣，遇險不驚、沉著機(jī)智是他們的優(yōu)點(diǎn)，這正是在高考臨場中要樹立的典范，以幫助自己心態(tài)良好地參加高考。
3 越是臨近考試，越是覺得知識生疏;越是拼命復(fù)習(xí)，越是覺得掌握不牢。
[解決方法]
這是心情緊張的具體表現(xiàn)，屬于正�，F(xiàn)象。這種狀況是疲勞復(fù)習(xí)的惡果，必須緩和繃得太緊的神經(jīng)。具體方法為：適當(dāng)參加文體活動，但不能過于劇烈;一旦感覺到學(xué)習(xí)得特別疲勞了，立即放下書本，休息鍛煉。即使在這時，頭腦里仍然要注意對所學(xué)知識進(jìn)行系統(tǒng)的梳理和把握;飲食上建議吃一些干果類的食品，比如杏仁，開心果等。
4 心情煩躁，容易發(fā)脾氣，對很小的事情也容易發(fā)火。
[解決方法]
在疲憊的情況下，會出現(xiàn)一些不良情緒，有時也很容易發(fā)火。內(nèi)向的考生這個時候可出去散步，看看風(fēng)景，平復(fù)心情;外向的考生在不妨害他人和自身的情況下可以發(fā)泄一下，去KTV唱歌，去健身房鍛煉或是打沙袋等。
5 懷疑自己得了“健忘癥”，日常生活也出現(xiàn)丟三落四的現(xiàn)象。
[解決方法]
這時需要暫時放下所有功課，做一些放松訓(xùn)練，以減輕直至消除這些不良反應(yīng)。具體做法是：全身放松地坐在一張軟椅上，腳撐著地，兩臂自然下垂，雙眼微合，深呼吸10次。吸氣時收小腹，繃緊身體。呼氣時要慢慢放松下來，心中默念：我的左手變得很沉重，我的右手變得很沉重……就這樣把左右手、臂、眼、腳都緩慢地放松，默念2至3遍，同時專心體驗(yàn)各部位的沉重和松弛感。然后默念：我現(xiàn)在開始全身放松，我感到非常輕松、非常的舒服，我的心情很愉快……為配合訓(xùn)練，建議選一些輕松舒緩的樂曲作為背景音樂(我在這里比較推薦班得瑞的音樂)。
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