學(xué)生考試心理調(diào)節(jié)技巧
你知道怎樣讓自己達(dá)到最好的狀態(tài)去迎接考試嗎?下面小編就為大家?guī)韺W(xué)生考試心理調(diào)節(jié)技巧!
1. 考試答題的策略
考試成績好，這源于對試卷的反復(fù)總結(jié)分析。試卷分析，重點(diǎn)研究為什么該得的分?jǐn)?shù)沒得到?比如時(shí)間分配有問題、緊張慌亂、答題策略不合理、細(xì)節(jié)有問題等。找到合理的`解決方案，在模擬考試中有針對性地訓(xùn)練，形成習(xí)慣，無謂失分就少了。這是個(gè)很大的話題，我只是拋磚引玉，僅供參考，意在提醒注意考試的策略。
(一)時(shí)間分配
時(shí)間緊張是常見矛盾，如果最后沒有時(shí)間，會做的題目也來不及答就很吃虧。建議對考試時(shí)間做一個(gè)規(guī)劃。比如英語，標(biāo)注單項(xiàng)選擇、閱讀理解、綜合填空、作文完成，最后預(yù)留10分鐘左右的機(jī)動時(shí)間�？荚嚂r(shí)，做完某一項(xiàng)目時(shí)看看時(shí)間，如果提前完成某一項(xiàng)目，后面的就可以從容一些;否則就要加快答題。這樣會心里有數(shù)，從容不迫，否則突然發(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠了，很容易慌張;答不完題，就更吃虧了。
(二)仔細(xì)做完，不檢查
只要時(shí)間允許，做題時(shí)仔細(xì)些，不留過多的時(shí)間檢查。因?yàn)榈谝挥∠笫亲蠲翡J的，后來再去檢查，受第一印象左右，一般看不出來錯(cuò)誤，而且還可能把本來做對的改錯(cuò)。最后檢查時(shí)重點(diǎn)看有疑惑的地方。憑直覺有些選擇題，直覺是最準(zhǔn)確的，如果你覺得拿不準(zhǔn)，就憑直覺選擇一個(gè)答案接著往下做，不要在一個(gè)題目上過多反復(fù)考慮，那是浪費(fèi)時(shí)間。
2. 如何避免考試緊張慌亂
考試適度緊張是正常的，但是過于緊張甚至慌亂就糟糕了，那么怎么預(yù)防和應(yīng)對呢?
父母應(yīng)該給孩子減壓而不是加壓。孩子都是想考好的，沒有必要多說，否則會把過多的壓力傳遞給孩子。父母可以告訴孩子，努力去做，對結(jié)果順其自然。
面對考試，孩子要對自己有信心，但不要信心太足。因?yàn)榭荚嚦煽兛倳胁▌�，總會有一些意外的情況，要有心理準(zhǔn)備：有不會的題是正常了，做好心理準(zhǔn)備，遇到意外情況就不那么慌張了。在考試過程中，遇到不順利，可以用合理的認(rèn)知來說服自己。考試比較的是同學(xué)之間分?jǐn)?shù)的差異，雖然自己分?jǐn)?shù)不高，別人也可能分?jǐn)?shù)不高，所以沒關(guān)系。這樣一想，就不那么慌亂了。有時(shí)某一門發(fā)揮得不好，可以告訴自己：大家都有發(fā)揮不理想的模塊，我在這一模塊發(fā)揮得不理想，別人可能在另外一模塊發(fā)揮得不好。這不是自欺欺人，而是客觀的規(guī)律，這樣就容易鎮(zhèn)靜下來了。
遇到不會做的大題，先跳過，不要糾纏在一道題上浪費(fèi)時(shí)間。告訴自己：別人也不見得會做，我爭取得一些過程分，先做其他題目，有時(shí)間回頭再研究�？荚囍斜３制届o的態(tài)度，自然心態(tài)也會平靜些。
這些訓(xùn)練需要在模擬考試時(shí)多次進(jìn)行，從而形成習(xí)慣性思維，這樣不僅在英奧考試保持相對放松的心情有幫助，其他考試也一樣!
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