如何幫助孩子調(diào)節(jié)考試壓力
如何幫助孩子調(diào)節(jié)考試壓力呢?有什么辦法呢?下面小編為大家?guī)?lái)的內(nèi)容，希望大家喜歡。
1.合理定位成績(jī)，目標(biāo)高中明確。
--家長(zhǎng)有云：孩子成績(jī)好，擔(dān)心進(jìn)不了五大的尖端班;成績(jī)不好，更是焦慮，擔(dān)心無(wú)法進(jìn)入五大名校。
孩子升學(xué)的不確定性，是導(dǎo)致家長(zhǎng)焦慮的主要原因。
我們應(yīng)該對(duì)孩子的成績(jī)多了解，并收集孩子所在學(xué)校和目標(biāo)高中近年的中考數(shù)據(jù)，大概知道孩子目前處于哪個(gè)水平段，對(duì)應(yīng)可以選擇哪些學(xué)校。
舉個(gè)例子，從往年經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，若孩子在鐵一中，排名前100是肯定內(nèi)定的，根據(jù)中考成績(jī)考西安任意一所學(xué)校都沒(méi)問(wèn)題，若排名前200-300多名左右， 中考分大概660分左右，進(jìn)入鐵一中本部的高中部問(wèn)題不大;若排名500名開(kāi)外且經(jīng)常上下浮動(dòng)，中考基本就在五大和二類(lèi)頂尖學(xué)校如西中，89中，83中等 之間浮動(dòng)。通過(guò)這樣的定位，大概可以知道孩子若保持這成績(jī)，正常發(fā)揮可以到什么學(xué)校了。
2.對(duì)于絕大多數(shù)正在緊張復(fù)習(xí)中考的孩子，有很多不同的類(lèi)型，需要不同的對(duì)策。
�、倏记皬�(fù)習(xí)廢寢忘食，考后輕松不求甚解(成績(jī)靠前的孩子普遍存在)
對(duì)于這種孩子，家長(zhǎng)們需要在考前讓孩子多學(xué)習(xí)之前的試卷和錯(cuò)題本，并每次�？己蟮谝粫r(shí)間幫孩子分析試題，需要在老師的指導(dǎo)下找出問(wèn)題，并制定下一個(gè)為期兩周的復(fù)習(xí)計(jì)劃，在下一次�？记肮膭�(lì)孩子，要相信努力一定會(huì)有收獲。
�、诖箦e(cuò)不犯小錯(cuò)不斷，溝通無(wú)果甚至“反叛”(尤其在男生中普遍存在)
這種愛(ài)面子和倔強(qiáng)孩子，不想讓人感覺(jué)到他的短板和焦慮，較為抵觸別人給他的建議和指導(dǎo)。對(duì)于這種孩子，家長(zhǎng)們要尤其注意，因?yàn)橐坏┮驗(yàn)楹⒆拥倪@種表現(xiàn) 就誤認(rèn)為孩子心理素質(zhì)好，從而對(duì)孩子很放心，那孩子很有可能在中考時(shí)出現(xiàn)較大失誤。家長(zhǎng)們需要做的，就是和孩子平等的對(duì)話，同時(shí)時(shí)常適當(dāng)?shù)毓膭?lì)孩子，要讓 孩子感受到你對(duì)他的`信心。倔強(qiáng)的孩子在得到父母持續(xù)不斷得認(rèn)可時(shí)，會(huì)爆發(fā)出最大的能量。
�、勰蛔髀暺疵鼘W(xué)習(xí)，情緒波動(dòng)內(nèi)心糾結(jié)(尤其在女生中普遍存在)
對(duì)于這種看起來(lái)話不多又踏實(shí)聽(tīng)話的孩子，很多家長(zhǎng)都會(huì)選擇放任不管，覺(jué)得這是個(gè)好事兒，其實(shí)不然。這種孩子之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況，并不是因?yàn)楹⒆佣?了，而是因?yàn)楹⒆訉?duì)自己預(yù)期太高。家長(zhǎng)要努力幫助孩子降低預(yù)期，從學(xué)習(xí)成績(jī)對(duì)比和目標(biāo)高中抉擇上適當(dāng)引導(dǎo)孩子：只要自己全力以赴了，不用太在意結(jié)果，即使 成績(jī)出現(xiàn)小幅度的波動(dòng)也是正常的，下一次再努力彌補(bǔ)就好了。而且，從高中的角度來(lái)看，由于上了高中之后知識(shí)難度和深度會(huì)有一個(gè)陡增，如果孩子對(duì)自己預(yù)期一 直很高，很有可能會(huì)在高中伊始受到極大的挫折，自此難以回復(fù)甚至一蹶不振。
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