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高考抗壓攻略
要高考了，每個(gè)高三的學(xué)生都會(huì)感到巨大的壓力，這是無(wú)可避免的，在此小編就為大家奉上高考抗壓攻略吧!
長(zhǎng)期訓(xùn)練疲憊不堪
誠(chéng)誠(chéng)剛進(jìn)入高三時(shí)，他的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)都非常飽滿，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)外還會(huì)做大量的練習(xí)題。為此，家長(zhǎng)及老師對(duì)他非常放心。
可最近，誠(chéng)誠(chéng)的父親發(fā)現(xiàn)，這孩子怎么突然有了厭學(xué)情緒。馬上就高考了，他居然不想上課、不愿看書、不做習(xí)題。甚至多次提出不想考試。
除了厭學(xué)外，誠(chéng)誠(chéng)開始對(duì)任何事情都莫不關(guān)心。甚至，想吃什么，考完之后想去哪玩都很淡然。家長(zhǎng)稍微多問(wèn)幾次關(guān)于學(xué)習(xí)的事情，誠(chéng)誠(chéng)就會(huì)莫名發(fā)火，發(fā)完火之后，情緒就變得更加低落。
解析：九江二中高三班主任的徐衛(wèi)明老師在多年的從教生涯中，也曾遇見(jiàn)過(guò)類似的情況。長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力很容易讓學(xué)生產(chǎn)生壓抑、疲倦、暴躁的情緒，一些學(xué)生甚至?xí)霈F(xiàn)連體力下降。
抗壓攻略：不少學(xué)生是因?yàn)閹状慰荚嚦煽?jī)出來(lái)后，就變得有些消極，這可能與預(yù)期的目標(biāo)產(chǎn)生了距離。題海戰(zhàn)術(shù)的副作用就是會(huì)引起學(xué)生的疲憊，在保證每天一定的答題量時(shí)，一定要注意調(diào)節(jié)身心，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律的生活及科學(xué)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，才能保證復(fù)習(xí)效率�？傊鑿埑谟卸�。
靜不下心她要回家
萱萱是班上的尖子生，從進(jìn)入高三以來(lái)，她的成績(jī)都非常穩(wěn)定。不過(guò)，臨近高考時(shí)，她的情緒開始大幅波動(dòng)，甚至經(jīng)常與班上同學(xué)發(fā)生各種想象不到的摩擦。同桌說(shuō)一句話，她就會(huì)焦躁不安。上課時(shí)，也只顧埋頭弄自己的事情。
萱萱找到了班主任，希望可以回家自習(xí)，不愿意在班上呆著。此時(shí)，萱萱的媽媽并不希望她脫離老師的節(jié)奏搞特殊。母女二人矛盾頻頻。
解析：原本最放心的尖子生，卻在最后關(guān)頭狀況頻頻，這是家長(zhǎng)所無(wú)法預(yù)料，也是老師最害怕出現(xiàn)的。徐老師表示，在他的從教生涯中，每年都會(huì)有一些這樣的情況發(fā)生。之所以會(huì)提出離開學(xué)校，原因是他們自身及家長(zhǎng)的期望過(guò)高。因此，包袱就越背越重。
抗壓攻略：不上晚自習(xí)，或者離開學(xué)校，這要視個(gè)人情況而定。對(duì)于一些比較自律的學(xué)生，可以酌情選擇回家復(fù)習(xí)。作為父母應(yīng)該讓孩子有自信心，正確看待高考，甚至可以回顧曾取得的優(yōu)異成績(jī)。在臨近高考這段時(shí)間，不要去做太難的題目。適當(dāng)進(jìn)行綜合復(fù)習(xí)，加固對(duì)考試的信心。要記住，“別人會(huì)的，我也會(huì)。我不會(huì)的，別人也不會(huì)。”徐老師說(shuō)。
復(fù)讀生怕再次失敗
孟楊是一名復(fù)讀生，今年將是他人生中第二次參加高考了。作為復(fù)讀生，越是到這個(gè)節(jié)骨眼上，就越是緊張。他們害怕再次失敗。
今年一定要考上，這是每個(gè)復(fù)讀生的沖刺宣言。可是，剛進(jìn)入高三時(shí)，孟楊羅列的那些學(xué)習(xí)計(jì)劃，最終還是沒(méi)能全部完成。經(jīng)過(guò)百天沖刺，他發(fā)現(xiàn)計(jì)劃根本就完成不了。白天上課時(shí)，老是集中不了思想。到了晚上又異常清醒，怎么都睡不著，好不容易睡著了，又被噩夢(mèng)嚇醒。
夢(mèng)見(jiàn)的內(nèi)容大致就是參加高考沒(méi)帶準(zhǔn)考證，或者看著卷子答不出題目，再或者就是考試遲到。臨近高考了，孟楊的睡眠質(zhì)量更差了。
解析：作為復(fù)讀生，他們的壓力其實(shí)要比應(yīng)屆生大的多，更受煎熬。再次面對(duì)高考時(shí)，他們比誰(shuí)都更渴望成功。于是，破釜沉舟的決心加重了他們的心理和精神負(fù)擔(dān)。這會(huì)直接影響到高考的正常發(fā)揮。
抗壓攻略：徐老師不覺(jué)得復(fù)讀生壓力該比應(yīng)屆生大，復(fù)讀生應(yīng)該要有充分的信心，自己比人家多學(xué)一年，那掌握的知識(shí)點(diǎn)就應(yīng)該更全面，更應(yīng)該有自信，而不是反復(fù)嚇自己。
題目的難易程度是針對(duì)所有人的，復(fù)讀生只會(huì)更好，不會(huì)更差的。每當(dāng)有這樣情緒的時(shí)候，可以學(xué)習(xí)深呼吸放松法，注意自我的調(diào)節(jié)，一定不要給自己更多困難。
模擬考試信心大減
最近一次考試，似乎給了徐琦一個(gè)重創(chuàng)。每天下了晚自習(xí)后，徐琦總要坐在書桌前發(fā)呆很久，還經(jīng)常發(fā)出嘆息聲，還時(shí)不時(shí)地?fù)u頭。
徐琦的母親為此非常擔(dān)心，同時(shí)，她也知道徐琦的煩惱是因?yàn)樽罱淮慰荚嚨某煽?jī)沒(méi)有過(guò)本科線，徐琦一直成績(jī)穩(wěn)定，基本都在二本線以上，這次突然連本科線都沒(méi)達(dá)到，他突然跟變了個(gè)人似的。目前，小伙子已經(jīng)持續(xù)了好幾天的郁悶，飯量都比以前少了很多。
徐琦母親很擔(dān)心，害怕這次考試會(huì)成為一道影響高考的門檻。
解析：這種因?yàn)橐淮慰荚嚩绊憣W(xué)生信心的事情，每年都會(huì)有發(fā)生。越是臨近高考，學(xué)生會(huì)變得更加敏感。尤其是最后一次模擬考試成績(jī)，這會(huì)令學(xué)生懷疑自己。一旦信心減退，學(xué)生的情緒和信心會(huì)出現(xiàn)很大波動(dòng)。
抗壓攻略：徐老師認(rèn)為，對(duì)某一次成績(jī)看太重是錯(cuò)誤的。沒(méi)到高考那天，平常什么成績(jī)都不能算數(shù)。模擬考試目的是為了讓學(xué)生檢查出自己忽略的知識(shí)點(diǎn)，及時(shí)填補(bǔ)漏洞。學(xué)生應(yīng)該及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的盲點(diǎn)、疑點(diǎn)，這對(duì)高考有益無(wú)弊的。切記，模擬考試代表不了高考。
一到考場(chǎng)腦子就蒙
張欣在念高三之前學(xué)習(xí)成績(jī)一直處在班里中上游水平，可進(jìn)入高三之后張欣就不太適應(yīng)了，按說(shuō)一般學(xué)生會(huì)在高三下學(xué)期，或是臨近高考的前倆月才有壓力。
高三下學(xué)期的考試相比上學(xué)期多點(diǎn)，張欣終于忍不住把困難告訴了班主任，現(xiàn)在的她一到考場(chǎng)就會(huì)莫名的緊張。嚴(yán)重時(shí)手心會(huì)出很多汗，心跳明顯加快。即使遇見(jiàn)容易的題目，都會(huì)想上很久遲遲做出答案。
再過(guò)幾天就高考了，她害怕這樣的情緒會(huì)帶到高考的考場(chǎng)上。
解析：隨著高考的臨近，部分學(xué)生出現(xiàn)反常行為是可以理解的。學(xué)生長(zhǎng)期甚至持續(xù)的緊張很容易誘發(fā)對(duì)高考的異�？謶�。
抗壓攻略：徐老師的教育生涯中很少會(huì)遇見(jiàn)類似的學(xué)生，但是也曾聽(tīng)周圍的老師提及過(guò)類似的案例。這還是過(guò)度緊張和缺乏自信造成的，學(xué)生在考試過(guò)程中一定要給自己暗示，樹立一種信念，告訴自己可以做到。心里默念一些鼓勵(lì)性的話語(yǔ)，喝口水緩緩狀態(tài)都是可以的。等情緒穩(wěn)定好再繼續(xù)答題也不遲，千萬(wàn)不能讓情緒影響到正常的水平發(fā)揮。
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