如何應(yīng)對后高考時期
高考結(jié)束后，畢業(yè)生們將面臨三個月的空窗期，而這空窗期就是我們常說的后高考時期。那么我們到底應(yīng)該如何應(yīng)對后高考時期呢?
不要過分放縱，積極調(diào)整睡眠
考完后，許多學(xué)生看影碟、打游戲、上網(wǎng)聊天……常常一玩就是一通宵。一些考生甚至顛倒生物鐘，養(yǎng)成白天睡覺、晚上玩樂的不良習(xí)慣。而家長也認(rèn)為該讓孩子好好放松一下，因此疏于對孩子管教。
但是，考后放縱玩樂傷神，會出現(xiàn)身心疲勞、手腳顫抖等不同程度的焦慮癥狀。一些人就此失眠、頭昏、頭疼，引發(fā)感冒、發(fā)燒、胃腸道痙攣，甚至患上功能性神經(jīng)衰弱、腸應(yīng)激綜合征等。如果放縱玩樂、不講節(jié)制，還會發(fā)生一些意外疾病。
其實，應(yīng)當(dāng)保持正常的生活作息習(xí)慣，并且積極調(diào)整睡眠節(jié)律。在高考前，很多學(xué)生都有大強度的學(xué)習(xí)任務(wù)，加上心理壓力大，睡眠會受到影響。所以，考后就應(yīng)當(dāng)著手調(diào)整睡眠，正確放松自我。
避免分?jǐn)?shù)焦慮，增強心理素質(zhì)
還有很多考生會產(chǎn)生不同程度的焦慮癥狀，一般會發(fā)生在成績特別好或者中等偏下的學(xué)生人群里。由于考場發(fā)揮失常，怕被理想的大學(xué)拒之門外，覺得愧對父母，往往情緒低落、沮喪自責(zé)，整天在家胡思亂想，不愿與親朋好友接觸、也不愿出門。還有很多家長也會深感壓力：緊張、指責(zé)、抱怨等，他們會把不良情緒傳染給孩子。
每次高考等重要考試結(jié)束后，都會有這些問題。從考試結(jié)束到發(fā)布錄取通知書之間，是心理問題的高發(fā)期。有的考生考后在家里吵鬧、摔東西，這都是因?qū)荚嚦煽兊膿?dān)心而引起的焦躁、抑郁情緒，通常是升學(xué)帶來的壓力，也與考生本身心理素質(zhì)較差有關(guān)。
減少心理沖突，正確心理指導(dǎo)
高考后這段時間是學(xué)生心理問題的.“心理高壓期”，有些考生的心理壓力在考后非但沒消失，反而產(chǎn)生了不同程度的心理沖突和生理紊亂現(xiàn)象。
如一些性格內(nèi)向、孤僻的孩子，不敢對家長、老師說出考試實情，心理壓力又無處宣泄，不斷積累的壓力很有可能在高考成績公布前后總爆發(fā)。還有部分考生可能高估考分，希望與失望的落差將會造成心理問題。
消除考生的心理障礙，家長應(yīng)是孩子最好的心理指導(dǎo)師，要和孩子積極溝通，共同探討今后生活方向等問題。家長不要流露出自己的焦慮，否則只會給孩子更大的壓力。可采取旅游、看電影、到親戚家或好朋友家去住等方式轉(zhuǎn)移孩子注意力。如果發(fā)現(xiàn)孩子有什么變化和心理問題，應(yīng)當(dāng)及時帶孩子尋求心理醫(yī)生的幫助。
培養(yǎng)獨立自主，做好大學(xué)準(zhǔn)備
暑假過后，很多學(xué)生就要從中學(xué)生變成大學(xué)生了。家長可以幫助孩子提前做好各方面的入大學(xué)準(zhǔn)備。
一方面是積極培養(yǎng)孩子的獨立自主能力，讓孩子進入住宿的環(huán)境中可以盡快適應(yīng)，并且融入集體生活，還有不少孩子是要到外地就讀，甚至要出國留學(xué)，那么就更需要培養(yǎng)獨立的能力。另一方面，心理也要盡快成熟起來，克服膽小、依賴性強、不愛社交等種種問題，從心智、性格等各方面都“成長”起來。
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