考試心理剖析
考試心理剖析。考試的成敗，不但與學(xué)習(xí)因素密切相關(guān)，而且在很大程度上受心理因素的影響和制約。
一、首先要學(xué)會(huì)克服考前焦慮，要克服就先要注意以下幾點(diǎn)。
1、利用自我開(kāi)放來(lái)宣泄緊張不安。當(dāng)自己感到焦慮時(shí)，首先要查明自己擔(dān)憂的具體問(wèn)題，可以找自己的親朋好友傾訴一番或者借助其它可行的方式加以宣泄。事實(shí)證明，把自己的擔(dān)憂與不安講述出來(lái)可以降低自己的焦慮感，并且容易對(duì)問(wèn)題進(jìn)行客觀冷靜的分析，還可以求得傾訴對(duì)象的一些幫助。
2、把自己的注意焦點(diǎn)放在如何獲取成功。有考前焦慮的考生，總愛(ài)把自己的思想集中在自己會(huì)不會(huì)失敗、失敗后又如何如何的想象當(dāng)中，這樣越想越擔(dān)心，越想就越無(wú)法安心。因此，筆者勸考生們不妨這樣想，我的優(yōu)勢(shì)是什么，怎樣才能發(fā)揮出來(lái)，這樣一想，就會(huì)越想越有信心，有助于把自身的各種因素調(diào)整到最佳狀態(tài)。
3、講究生活的規(guī)律性和豐富性。不能因?yàn)閷⒂兄卮蟮目荚嚨膩?lái)臨，就打亂了自己生活的節(jié)奏和安排，生活仍然要有條有理，有張有弛。讓生活的豐富多彩來(lái)消除由于學(xué)習(xí)的緊張而產(chǎn)生的厭煩情緒，克服煩、亂、急的焦慮心理。
二、其次要做好考前的心理準(zhǔn)備。
�、僦R(shí)準(zhǔn)備是心理準(zhǔn)備的前提和基礎(chǔ)。系統(tǒng)復(fù)習(xí)各科知識(shí)，加強(qiáng)知識(shí)功底，這是考前心理訓(xùn)練的一個(gè)重要內(nèi)容。為此，考生應(yīng)該注意認(rèn)真復(fù)習(xí)，全面系統(tǒng)地掌握基礎(chǔ)知識(shí)、提高自己各方面的'能力，所謂“藝高人膽大”，有扎實(shí)的知識(shí)功底作后盾，再艱難的考試也會(huì)泰然處之。
�、谶m度調(diào)節(jié)考試前的情緒。面對(duì)高考，考生的不良情緒表現(xiàn)為兩方面：一是情緒低落，精神過(guò)于松弛頹喪;二是情緒過(guò)于緊張，產(chǎn)生考前心理焦慮，記憶力下降、思維遲鈍、頭腦出現(xiàn)空白等等。此時(shí)，要對(duì)自己的情緒作適度的調(diào)節(jié)�？记暗那榫w調(diào)節(jié)，是為了克服情緒渙散或者考試焦慮以形成良好的心理狀態(tài)。因?yàn)�，高考畢竟是一�?xiàng)復(fù)雜而緊張的心智活動(dòng)，它需要靈活的思維、積極的聯(lián)想、暢通的記憶，有一定的緊張性，又不過(guò)分緊張，維持一種適當(dāng)?shù)膯拘阉�，才能保證考生最大限度地發(fā)揮他們的潛能，考出理想的成績(jī)。
三、最后就是要做好應(yīng)考時(shí)的臨場(chǎng)發(fā)揮策略
1、整體把握
有些考生一拿到試卷就按照題號(hào)順序一一解答起來(lái)，即使遇到難題也寸步不讓、盯住不放，這種做法是很不科學(xué)的。應(yīng)考時(shí)首先得通觀全卷、整體把握，合理安排考試時(shí)間和解答順序，留有余地，先用一點(diǎn)時(shí)間把試卷從頭到尾瀏覽一遍，對(duì)試卷各題的難易程度有個(gè)全面的、初步的了解，以便安排答題順序。然后集中大量時(shí)間用于審題、解答，最后還要留下一小段時(shí)間用于檢驗(yàn)、復(fù)查。采用這樣的整體把握策略，就會(huì)避免出現(xiàn)前松后緊、虎頭蛇尾的現(xiàn)象。
2、先易后難
考生剛進(jìn)入考場(chǎng)，心情一般比較緊張，記憶、思維未達(dá)到最佳狀態(tài)。采用先易后難的策略，先做容易的題目，不僅有利于順利地拿到基本分，增加考分的累積，而且因?yàn)?quot;順利"還會(huì)給自己增添信心、穩(wěn)定情緒，使智力活動(dòng)恢復(fù)正常，從而使自己的水平得到充分的發(fā)揮。如果不顧自己的實(shí)際情況，先從難題入手，往往會(huì)出現(xiàn)思維“卡殼”現(xiàn)象，使自己有“開(kāi)局不利”之感，從而加劇自己的情緒沖動(dòng)，還會(huì)白白擠掉做容易題的時(shí)間。
3、自信從容
中考或高考是一種要調(diào)動(dòng)多種積極因素的復(fù)雜勞動(dòng)，也是對(duì)考生的思想、作風(fēng)、毅力的考查，更需要在情緒穩(wěn)定的前提下有條不紊地進(jìn)行。遇到生題要從容、鎮(zhèn)靜、不急躁，要想到：“我感到生疏的別人也會(huì)感到生疏”，自信自己的水平不會(huì)比別人差多少。有些考生“上場(chǎng)昏”，見(jiàn)到生題緊張、害怕，有時(shí)一道題做不出，越想越緊張，影響一門學(xué)科的考試，有的甚至因一門學(xué)科考砸了而影響整個(gè)中考或高考。而另一些考生見(jiàn)到熟題卻因掉以輕心，粗枝大葉，不加思索而鑄成大錯(cuò)。
4、合理取舍
考試結(jié)束前，如果還有一道難題做不出來(lái)，已做好的答題又需要檢查，這時(shí)應(yīng)采取舍“難”而取“易”、棄“少”而求“多”的策略，用這段寶貴的時(shí)間先來(lái)檢查已做好的答題，保證答題正確，減少失誤。
相信只要做到了這幾點(diǎn)不論你考得好，還是不好，你都能夠從容的去面對(duì)這一切。
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