關于考試壓力的那些事
考考考，老師的法寶，面對考試，總會有壓力，下面小編就跟大家說說關于考試壓力的那些事吧!
1、考生壓力失常時會有哪些表現(xiàn)?
考前學生壓力太大，會在生理、心理和行為三個方面有所表現(xiàn)。
生理方面：失眠，多夢，頭暈頭痛，惡心嘔吐，面色蒼白，四肢發(fā)冷，胸悶氣短，腸胃不適，小便頻繁等。
心理方面：學生會覺得自己能力不如以前，覺得知識生疏，并且開始懷疑自己，越拼命學習越覺得知識掌握不牢，煩躁，愛發(fā)脾氣，容易發(fā)火等。
行為方面：丟三落四，變得拖拉，逃避問題。
2、壓力失常時考生自己該如何調(diào)節(jié)?
考生要明白壓力并不是壞事，并且學會正視壓力。壓力和學習是一個倒U型的關系，二者達到平衡才能激發(fā)學習的.潛能，過多和多少都是不當?shù)摹?/p>
3、父母在考試期間該注意什么?
父母首先要端正自己的心態(tài)，因為情緒是會傳染的，父母過度焦慮，孩子也會焦慮起來;
父母都希望孩子能取得好成績，但是一定要保持平常心，對孩子的期望值要根據(jù)孩子實際的情況而設定。
4、專家建議
調(diào)整好心態(tài)。堅決抵制“這次會不會考好”等一些消極情緒，消除大腦中的錯誤信息，不要以偏概全，認為自己不行;
改變周圍環(huán)境。專家提醒：影響我們的通常不是事物本身，而是我們對事物的看法，所以要以積極的心態(tài)面對考試;
做一些放松訓練。比如唱歌，聽一些放松的音樂等等;
做一些飲食上的調(diào)整。壓力太大的時候，會導致維生素C、維生素E以及B族類維生素缺乏，所以要適當?shù)难a一些維生素和礦物質(zhì)，并且避免食用糖分很高的食品;
進行積極的自我暗示，告訴自己“我能行”。
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