如何克服考試緊張心理

　　我們來(lái)教你克服考試緊張的心理，以下是產(chǎn)生考試緊張心理的原因及解決方法。

　　由于升學(xué)競(jìng)爭(zhēng)激烈，增加中學(xué)生考試緊張心理，致使有些中學(xué)生臨場(chǎng)發(fā)揮失常，平時(shí)能正確解答的考題，考場(chǎng)上卻不知如何回答，從而導(dǎo)致考試失敗。心理學(xué)研究表明：心理緊張水平與活動(dòng)效果呈倒“U”字曲線關(guān)系。這就是說(shuō)，緊張水平過(guò)低和過(guò)高，都不利于提高活動(dòng)的效率，而適度的心理緊張，對(duì)人所從事的活動(dòng)會(huì)起激勵(lì)作用，產(chǎn)生良好的活動(dòng)效果�？荚囘^(guò)度緊張，達(dá)到焦慮狀態(tài)，例如，考前嚴(yán)重失眠、頭痛、鬧肚子或吃不下飯，考場(chǎng)上寫(xiě)字手顫抖、頭腦出現(xiàn)空白等，都是考試心理緊張的表現(xiàn)。

　　產(chǎn)生考試心理緊張的原因主要有五個(gè)方面：

　　一是父母過(guò)高、過(guò)嚴(yán)的要求;二是對(duì)考試環(huán)境不太熟悉，害怕監(jiān)考教師;三是缺乏自信心，遇到難題就會(huì)緊張;四是考試前沒(méi)有做好充分的知識(shí)準(zhǔn)備;五是考前開(kāi)夜車(chē)，導(dǎo)致頭昏腦脹，考試時(shí)什么也想不起來(lái)。那么，如何克服過(guò)度的考試緊張心理呢?

　　1.認(rèn)真做好考前復(fù)習(xí)。

　　目前，高考的特點(diǎn)是“重基礎(chǔ)，出活題，考能力”，因此，最好能按各科教學(xué)大綱與考試大綱的要求進(jìn)行全面系統(tǒng)的復(fù)習(xí)，決不能憑僥幸心理靠押題取勝。

　　2.掌握往年試題類型與內(nèi)容。

　　考試前熟悉往年試卷類型與內(nèi)容，以便在考場(chǎng)上見(jiàn)到類似試題不致于心慌、害怕。可以找前幾年的試卷，按考試要求正規(guī)地答一答，以檢查自己掌握知識(shí)的實(shí)際水平。

　　3.要絕對(duì)避免疲勞。

　　考試前一天適當(dāng)?shù)男菹�、娛�?lè)有利于恢復(fù)腦力和體力，能以旺盛的精力參加考試。如果考試前一天晚上，拼命讀書(shū)至深夜，進(jìn)入考場(chǎng)就會(huì)感到精力不足;如果整天泡在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，把體力消耗盡，就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的疲勞，反應(yīng)遲鈍。

　　4.考試期間的晚上要正常休息，不要睡得太早，也不要睡得太晚。

　　睡得太早，打破了原來(lái)的生物節(jié)律，往往會(huì)睡不著，思考明天的考試科目，而導(dǎo)致失眠;睡得太晚，大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響第二天考試答題水平的正常發(fā)揮。

　　5.考前要熟悉考場(chǎng)環(huán)境和監(jiān)考教師。

　　在考試前一天可以到考場(chǎng)里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，熟悉一下場(chǎng)周?chē)�的環(huán)境，與監(jiān)考教師做一次愉快的交談，就可以降低緊張心理。

　　6.適當(dāng)?shù)乩�用�?zhèn)靜藥物。對(duì)于過(guò)度緊張、嚴(yán)重怯場(chǎng)者，在考試前適當(dāng)?shù)乩�用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜藥物，可以幫助降低心理緊張，但一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇藥物，吃藥時(shí)間一定要合適，保證在考試時(shí)間內(nèi)一直起作用，平時(shí)可以做一下用藥種類和藥量的實(shí)驗(yàn)，以便考試時(shí)能有效地發(fā)揮藥物的作用。

　　7.對(duì)自己要有充分的信心。要樹(shù)立一種信念，“我一定能考好”，就會(huì)發(fā)揮出自己全部聰明才智，要記住心理學(xué)家說(shuō)的話：“感覺(jué)就是一切，結(jié)果是沒(méi)有的”。不要過(guò)多地考慮結(jié)果會(huì)如何，產(chǎn)生慘化前景的不良心理狀態(tài)。另外，不要把家長(zhǎng)和其他人過(guò)度刺激或偏激的話放在心上，看得太重，導(dǎo)致考試緊張心理。

　　相信有考試緊張心理的中學(xué)生朋友，在充分做好知識(shí)準(zhǔn)備的前提下，只要按照上述要求去做，就會(huì)克服考試緊張心理，發(fā)揮出正常水平，取得考試的成功，跨入理想的學(xué)府。

　　臨考前對(duì)孩子的心理調(diào)治

　　考生在高考前，由于初次接觸如此關(guān)系重大的考試，可能心理壓力很大，甚至出現(xiàn)心理失常的情況。不過(guò)，只要家長(zhǎng)按照以下方法對(duì)孩子的心理進(jìn)行合理調(diào)治，便可消除這幾種心理“疾病”。

　　認(rèn)真對(duì)待高考前幾天的失眠

　　失眠主要是由于心里太緊張所致，只要放松，把考試看輕一些，便會(huì)減輕心理負(fù)擔(dān)。如果孩子晚上睡不著，就讓他(她)靜靜地躺著休息，不要過(guò)多去想考試的事情，告訴孩子不要對(duì)失眠過(guò)于擔(dān)心。如果孩子晚上睡不好，也不要焦慮，因?yàn)榈诙�天只要上了考�?chǎng)，考生往往會(huì)一個(gè)激靈，頭腦依舊清醒，考試還能順利進(jìn)行，發(fā)揮得也不錯(cuò)。所以，凡事順其自然，不可過(guò)分要求，造成應(yīng)試心理壓力太大。試想平時(shí)成績(jī)差的同學(xué)，睡眼再多，精神再好，也不會(huì)在考試這三天產(chǎn)生奇跡，所以要相信自己的潛力。

　　考前調(diào)整好生物鐘

　　有些考生習(xí)慣夜間用功學(xué)習(xí)，夜越深其精力越好，還有些考生為爭(zhēng)取時(shí)間，拼命熬夜，以至形成習(xí)慣。這兩種情況，都會(huì)使考生在白天特別是上午精力不佳，而考試又都是在白天舉行，不會(huì)在夜間舉行。為了解決這個(gè)矛盾，家長(zhǎng)必須督促孩子事先進(jìn)行人體生物鐘調(diào)整，逐步改變生活習(xí)慣，以適應(yīng)考試。

　　改變的方法是讓孩子臨考前兩周開(kāi)始矯正作息時(shí)間，堅(jiān)持晚上9點(diǎn)30分睡覺(jué)，早晨6點(diǎn)起床，開(kāi)始時(shí)可能怎么也睡不著，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，睡不著就看書(shū)，但第二天早晨6點(diǎn)，鈴一響一定起床，即使頭昏昏沉沉，也一定不可賴在床上。起床后，到附近做做晨練，邊練邊背單詞。一天過(guò)后，兩天過(guò)后，慢慢就會(huì)適應(yīng)早起早睡的習(xí)慣了。臨考前一周應(yīng)按考試時(shí)間作息，早晨6點(diǎn)起床、運(yùn)動(dòng)、吃飯，8點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)開(kāi)始復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)一兩小時(shí)后休息20分鐘，最好按考試科目時(shí)間復(fù)習(xí)，這樣經(jīng)過(guò)一段適應(yīng)訓(xùn)練，臨場(chǎng)考試就不會(huì)有異常感覺(jué)了。

　　有效地對(duì)付考生神經(jīng)質(zhì)

　　大多數(shù)考生考前都有神經(jīng)質(zhì)現(xiàn)象，一聽(tīng)說(shuō)考試可能就焦慮，或一進(jìn)考場(chǎng)就心慌得厲害，連別的考生考試用品準(zhǔn)備得比自己多，別的同學(xué)心情比自己沉重都會(huì)加劇自己更加恐慌的心理，這些都是神經(jīng)質(zhì)的表現(xiàn)。

　　神經(jīng)質(zhì)表現(xiàn)一般是由強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)心理和凡事一定追求美滿心理所致。人對(duì)自己珍視的東西，都會(huì)小心翼翼地照看，生怕?lián)p壞一點(diǎn)�？梢�(jiàn)，神經(jīng)質(zhì)大多是由于對(duì)考試過(guò)于重視，求勝心切所致，如果滿不在乎，或根本不關(guān)心，當(dāng)然就不會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)質(zhì)。因此，家長(zhǎng)在孩子考試來(lái)臨前，自己首先要保持一種良好的情緒，避免給孩子形成新的緊張?jiān)础Ｍ瑫r(shí)，盡可能保持家庭生活方式原有的狀況，給孩子一種心理上的暗示：好像高考也就是學(xué)校的一次普通考試，或者權(quán)且作為實(shí)力摸底考試，看看自己實(shí)力到底如何。這樣就會(huì)有利于考生發(fā)揮自己的潛能。實(shí)際上是在心里降低了考試的作用，這樣就會(huì)減弱孩子的神經(jīng)質(zhì)。但從更好地接受競(jìng)爭(zhēng)挑戰(zhàn)角度來(lái)說(shuō)，有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)并非壞事，它可以使你的孩子保持一定的緊張度。

　　考試焦慮癥學(xué)生家長(zhǎng)怎么破?

　　考試焦慮癥還可能對(duì)人的身心健康造成長(zhǎng)遠(yuǎn)的影響，轉(zhuǎn)化成為慢性焦慮，導(dǎo)致患者不能發(fā)揮正常的認(rèn)知功能，對(duì)人的評(píng)價(jià)缺乏客觀標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)情緒變得不穩(wěn)定，自制力下降，社會(huì)適應(yīng)能力下降。從對(duì)軀體的影響來(lái)看，考試焦慮癥對(duì)神經(jīng)、心血管、消化、呼吸以及內(nèi)分泌系統(tǒng)均會(huì)產(chǎn)生影響，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、心血管系統(tǒng)疾病、胃潰瘍、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病。因此，對(duì)于考試焦慮癥不可掉以輕心。

　　適度的焦慮可以使人注意力集中，反應(yīng)更加迅速，思維更加敏捷，有助于學(xué)生發(fā)揮出最佳水平。如果焦慮過(guò)度，就會(huì)起到相反的作用。過(guò)度的考試焦慮會(huì)干擾回憶過(guò)程，同時(shí)對(duì)思維過(guò)程起到瓦解的作用，從而使學(xué)生考試發(fā)揮失常。

　　考試焦慮癥的治療要從兩方面入手。一方面，去除考試焦慮癥產(chǎn)生的因素，另一方面，采用心理調(diào)節(jié)手段進(jìn)行治療。依據(jù)具體情況不同，兩方面可以有所偏重，也可以齊頭并進(jìn)。

　　1.放松訓(xùn)練

　　放松訓(xùn)練針對(duì)的是焦慮時(shí)產(chǎn)生的軀體緊張狀態(tài)，通過(guò)全身肌肉的放松，達(dá)到放松精神的作用。放松訓(xùn)練的基本要點(diǎn)是，依次先收緊再放松全身各部位肌肉，體會(huì)放松的感覺(jué)，每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，最后做到可以隨心所欲，隨時(shí)放松。這樣，考試感到緊張時(shí)，可以立刻進(jìn)行放松練習(xí)，達(dá)到全身放松。

　　2.自信訓(xùn)練

　　考試焦慮癥的產(chǎn)生往往與消極的自我心理暗示有關(guān)。一想到考試，有考試焦慮的學(xué)生首先想到的往往是“我肯定考不好�！薄耙�是考砸了怎么辦?”而且這種思維還有擴(kuò)大化的傾向：“我要是考砸了，父母一定會(huì)很失的。”“我要是考砸了，老師一定會(huì)批評(píng)我�！边@些想法導(dǎo)致焦慮水平上升，影響了考場(chǎng)上的正常發(fā)揮，而考試成績(jī)不理想又強(qiáng)化了這些想法，下次考試時(shí)，焦慮更重，對(duì)成績(jī)的影響更大，造成惡性循環(huán)，難以糾正。要想打破這種惡性循環(huán)，就要樹(shù)立正確的自我意識(shí)，增強(qiáng)應(yīng)試信心，具體做法是：

　　(1)學(xué)會(huì)覺(jué)察個(gè)人消極的自我意識(shí)。當(dāng)消極想法出現(xiàn)時(shí)，要及時(shí)抓住它。想做到這一點(diǎn)并不容易，需要平時(shí)勤加練習(xí)。

　　(2)向消極的自我意識(shí)挑戰(zhàn)。捕捉到消極的想法后，醫(yī)`學(xué)教育網(wǎng)搜集整理就用現(xiàn)實(shí)的積極的想法加以對(duì)抗。比如，你可以問(wèn)問(wèn)自己：如果不受到考試焦慮的影響，可以發(fā)揮正常水平的話，考不好的幾率是多少?

　　(3)養(yǎng)成向消極的自我意識(shí)挑戰(zhàn)的習(xí)慣。消極的自我意識(shí)已經(jīng)存在了很久了，要想徹底改變，需要反復(fù)應(yīng)用對(duì)抗手段，才可以讓積極自我意識(shí)最終戰(zhàn)勝消極自我意識(shí)。所以，在平時(shí)反復(fù)練習(xí)對(duì)抗技巧，才能夠得心應(yīng)手地運(yùn)用。

　　3.系統(tǒng)脫敏

　　這是行為療法治療焦慮癥的一種常用方法。應(yīng)用時(shí)，先將自己焦慮的場(chǎng)景根據(jù)導(dǎo)致焦慮水平的高低，從低到高進(jìn)行排列。然后，先想象自己正處于焦慮水平最低的那種場(chǎng)景，當(dāng)焦慮感產(chǎn)生時(shí)，應(yīng)用放松訓(xùn)練方法加以對(duì)抗，反復(fù)練習(xí)，直到想象這一場(chǎng)景時(shí)完全不緊張。然后進(jìn)行下一場(chǎng)景的想象和放松。

　　當(dāng)然，考試焦慮癥是一種比較普遍的情緒障礙，也可以通過(guò)團(tuán)體心理輔導(dǎo)的形式得到克服，因?yàn)閳F(tuán)體心理輔導(dǎo)能使各個(gè)成員互相支持，形成一個(gè)有力的團(tuán)體，再加上心理咨詢師的指導(dǎo)而得到快速有效的治療。

　　心理療法治療考試前緊張

　　考生可以自己總結(jié)，在此不再贅述�？傊�希望廣大考生能包著平常心、放下包袱，保持最佳的心理狀態(tài)，充滿自信地迎接考試，適應(yīng)考試，有效地駕御考試，取得理想的成績(jī)。

　　考生自己要掌握簡(jiǎn)單、有效的心理療法以緩解過(guò)分的緊張、克服高度焦慮，以下四種心理療法很有效。

　　1、放松訓(xùn)練法。常見(jiàn)的放松法有肌肉放松法和意念放松法。肌肉放松法是通過(guò)循序交替收縮和放松全身肌肉，細(xì)心體會(huì)肌肉的松緊程度，最終達(dá)到緩解個(gè)體緊張和焦慮狀態(tài)的訓(xùn)練方式。具體做法：輕松地坐在椅子上，雙臂和平放于雙腿上，頭與上身輕輕后靠，由頭部肌肉一一頸部肌肉——背部肌肉一一腹部肌肉一一臀部肌肉一一大腿肌肉一一小腿肌肉一一腳趾肌肉的由上而下的次序放松。先使該部位肌肉保持緊張狀態(tài)10秒鐘，然后慢慢放松，注意體驗(yàn)放松時(shí)的感覺(jué)，如發(fā)熱、沉重、溫暖、愉快等。意念放松法時(shí)可輕松地坐在椅子上，身體自然放松，雙眼微合，采用腹式法慢慢進(jìn)行呼吸。由于注意力全部集中在呼吸，逐漸達(dá)到排除一切雜念、心靜神澄的境地，從而消除緊張狀態(tài)。

　　2、感情接近法 。環(huán)境的陌生、監(jiān)考老師的威嚴(yán)也是怯場(chǎng)的重要原因，假若在自己的教室由任課老師監(jiān)考，你自然就不緊張了。因此你不妨把考場(chǎng)當(dāng)成你熟悉的教室，把監(jiān)考老師當(dāng)成你的熟人，和監(jiān)考老師自然地打個(gè)招呼，說(shuō)句話，你的心理會(huì)踏實(shí)很多。

　　3、自我暗示法。遇到試題較難最易造成緊張。對(duì)于難題你不妨這樣自我暗示，我不會(huì)別人也未必會(huì)，這樣可驅(qū)散心理壓力。你還可以這樣想考試是全面考察，不會(huì)應(yīng)某一題，某一門(mén)課而影響全局。學(xué)會(huì)自我安慰，防止產(chǎn)生惡性循環(huán)，使整個(gè)考試一敗涂地。

　　4、注意轉(zhuǎn)移法 。即通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力消除緊張心理的方法。進(jìn)場(chǎng)時(shí)你如果發(fā)生心慌，可在心里哼哼歌曲，進(jìn)場(chǎng)后做考試儀式也是個(gè)好辦法，比如擺正桌子、摘下手表放好、擦擦眼鏡、試試筆等。倘若答卷時(shí)發(fā)生怯場(chǎng)，首先要停止答卷，往窗外看看藍(lán)天、白云、綠樹(shù)……待調(diào)整心情再答題。

　　至于應(yīng)試技能，考生可以自己總結(jié)，在此不再贅述�？傊�希望廣大考生能包著平常心、放下包袱，保持最佳的心理狀態(tài)，充滿自信地迎接考試，適應(yīng)考試，有效地駕御考試，取得理想的成績(jī)。

　　孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)和父母的教育方式有密切的關(guān)系

　　孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)絹?lái)越差和父母的教育方式有密切的關(guān)系。有一個(gè)有趣的現(xiàn)象，家長(zhǎng)越盯著孩子的成績(jī)，有可能孩子的成績(jī)就上不去。這是因?yàn)樵竭^(guò)于關(guān)注，心理壓力就會(huì)越大，越緊張就越學(xué)不好。

　　你的過(guò)分干預(yù)正讓孩子越學(xué)越差

　　一天，一個(gè)老師接到電話，電話那頭是家長(zhǎng)焦急的聲音：“我的孩子，都上五年級(jí)了，成績(jī)老是上不去，把我和他媽可急得呀!我們每天晚上都睡不著覺(jué)，頭發(fā)都要急白了!你說(shuō)說(shuō)，這究竟是怎么回事呀?孩子的成績(jī)?cè)趺淳蜕喜蝗チ四?”

　　其實(shí)很多家長(zhǎng)因?yàn)楹芎ε隆拜敗�，所以就特別緊張，因?yàn)榫o張，大腦的弦就整天繃著，思維和眼睛的焦點(diǎn)就不停地落在孩子身上，不停地尋找孩子身上各種可能導(dǎo)致“輸”的弱點(diǎn)和缺點(diǎn)。而正因?yàn)楹ε潞透叨染o張，他們的判斷和思考神經(jīng)就很容易會(huì)出現(xiàn)偏差甚至盲從性，孩子學(xué)習(xí)上的每個(gè)細(xì)節(jié)都要干預(yù)，從而給我們的教育智慧蒙上陰影，讓家庭教育陷入盲區(qū)甚至黑暗區(qū)。

　　徹底擺脫八大錯(cuò)誤的教育方式

　　孩子成績(jī)不好，作為家長(zhǎng)你是否有以下這些行為：

　　1、嘮叨式

　　很多孩子說(shuō)，一聽(tīng)父母嘮叨他就煩。做父母不妨自己想想，如果夫妻之間對(duì)方老嘮叨，那你們煩不煩?作丈夫的嘮叨，妻子煩，作妻子的嘮叨，丈夫煩。因此，嘮叨式是愚蠢的家教方式之一。

　　2、數(shù)落式

　　有的嘮叨式同時(shí)就是數(shù)落式。總是數(shù)落孩子，你怎么不用功啊?你怎么樣啊?總是在那兒數(shù)落。數(shù)落比嘮叨更惡性，因?yàn)閿?shù)落常常有譴責(zé)性質(zhì)。數(shù)落式家教往往破壞孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)，把孩子學(xué)習(xí)的積極性給壓制住了。

　　3、訓(xùn)斥、打罵式

　　訓(xùn)斥打罵都可能使孩子產(chǎn)生逆反心理，其結(jié)果有僅不會(huì)使孩子成績(jī)提高，而且會(huì)使孩子更加厭學(xué)，甚至逃學(xué)。父母因?yàn)閹状慰荚囀�敗，反�?fù)地揪著孩子的缺點(diǎn)不放，認(rèn)為孩子的問(wèn)題只要嚴(yán)厲點(diǎn)訓(xùn)斥，就能改變結(jié)果。結(jié)果卻是孩子聽(tīng)得恐懼了，不但把耳朵關(guān)閉，也把房門(mén)關(guān)閉了。

　　4、達(dá)標(biāo)式

　　規(guī)定孩子下次考試平均成績(jī)必須達(dá)到多少分，各次要進(jìn)入前幾名，這叫達(dá)標(biāo)式。達(dá)標(biāo)式也是傷害孩子積極性的一種家教方式。先給孩子制定了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，使孩子心理上特別緊張，而孩子往往是越擔(dān)心越達(dá)不到標(biāo)。

　　5、疲勞式

　　學(xué)校搞題海戰(zhàn)術(shù)，家長(zhǎng)再增加學(xué)習(xí)時(shí)間，學(xué)習(xí)題目，這就是疲勞式教育。孩子的精力是有限的，超負(fù)荷學(xué)習(xí)會(huì)給孩子的身心健康帶來(lái)傷害，最終只能是欲速不達(dá)，從而導(dǎo)致孩子越來(lái)越學(xué)不好。

　　6、包辦、陪讀式

　　對(duì)于孩子的學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)都替他操心，問(wèn)長(zhǎng)問(wèn)短，沒(méi)完沒(méi)了地輔導(dǎo)，一天到晚陪著孩子學(xué)習(xí)。這樣孩子的學(xué)習(xí)自主能力沒(méi)有了，另一方面，很容易讓孩子誤會(huì)學(xué)習(xí)并不只是他個(gè)人的事，依賴性大。

　　7、催促式

　　"你該做作業(yè)了，你該復(fù)習(xí)了"，這樣的催促很多媽媽喜歡反復(fù)地對(duì)孩子強(qiáng)調(diào)，如果孩子聽(tīng)煩了，他們可能會(huì)說(shuō)：我本來(lái)想學(xué)，你一催我反而不想學(xué)了。孩子的逆反心理也越來(lái)越大了。

　　8、愁眉苦臉式

　　老為孩子操心，所以也叫操心式。父母的情緒對(duì)孩子是有很大的影響。當(dāng)孩子回到家里時(shí)，如果面對(duì)的是一張數(shù)落自己的臉，一張訓(xùn)斥的臉，一張打罵的臉，一張愁眉苦臉的臉，孩子也許會(huì)從根本上失去在家庭中學(xué)習(xí)的樂(lè)趣。

　　如何放開(kāi)手，幫助孩子提高成績(jī)

　　喚醒孩子自主學(xué)習(xí)的意識(shí)

　　父母都希望孩子能積極主動(dòng)地求知，而不是在督促下學(xué)習(xí)，但是很多孩子都缺乏自主學(xué)習(xí)的意識(shí)，只是在老師和父母的督促下被動(dòng)地學(xué)習(xí)，這就需要父母放棄監(jiān)督，喚醒他們自主學(xué)習(xí)的意識(shí)。

　　世界上任何一個(gè)取得成功的人都不是靠強(qiáng)制逼迫培養(yǎng)出來(lái)的，所以要教育孩子學(xué)習(xí)時(shí)不依賴他人，不受他人的控制和干涉，自己判斷，自主學(xué)習(xí)。父母要重視培養(yǎng)孩子的主動(dòng)性、自信心、自律性和責(zé)任感，這是自主學(xué)習(xí)能力所必需的.。所以要學(xué)會(huì)讓孩子懂得怎樣自主支配自己的學(xué)習(xí)時(shí)間，自主完成預(yù)習(xí)、聽(tīng)課、作業(yè)、復(fù)習(xí)這四個(gè)完整的學(xué)習(xí)步驟。

　　用賞識(shí)促進(jìn)孩子主動(dòng)學(xué)習(xí)

　　孩子學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)，既能使孩子走上成才的道路，又能減輕父母的負(fù)擔(dān)，這是兩全其美的事情。孩子在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，成功的體驗(yàn)極其重要。孩子有了成功的體驗(yàn)，會(huì)把尋求這種愉悅感內(nèi)化為自己的習(xí)慣，所以父母要?jiǎng)?chuàng)造機(jī)會(huì)給予孩子鼓勵(lì)和肯定，讓孩子體會(huì)到自主學(xué)習(xí)的樂(lè)趣。

　　比如可以在孩子自主學(xué)習(xí)之后及時(shí)給予夸獎(jiǎng)和鼓勵(lì)，賞識(shí)孩子的每一點(diǎn)進(jìn)步。孩子自己完成了家庭作業(yè)，自己完成了預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)后，都可以給予積極肯定，孩子會(huì)在家長(zhǎng)的贊賞中更加主動(dòng)地學(xué)習(xí)。

　　相信孩子自己能夠?qū)W好

　　每位孩子都有巨大的潛能。父母的引導(dǎo)和啟發(fā)能夠使孩子自覺(jué)主動(dòng)地學(xué)習(xí)和創(chuàng)造性地探索，主動(dòng)地進(jìn)行自我潛能的開(kāi)發(fā)。想要真正把孩子強(qiáng)烈的求知欲激發(fā)出來(lái)，就要把學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)還給孩子，首先要相信孩子有能力學(xué)好，接收到父母的這種心理暗示，孩子會(huì)受到鼓舞。

　　在相信孩子的同時(shí)，也要和孩子建立民主平等的親子關(guān)系，在日常生活中要經(jīng)常鼓勵(lì)孩子，讓他們對(duì)自己有積極的評(píng)價(jià)，促進(jìn)其自信心的建立，孩子對(duì)自己充滿信心了，學(xué)習(xí)起來(lái)就會(huì)干勁十足。

　　不要讓孩子滋生依賴心理

　　有些父母坐在孩子身邊，看到孩子有不會(huì)做的題時(shí)急著把答案告訴他，這種做法是極其錯(cuò)誤的，這樣會(huì)使孩子養(yǎng)成不獨(dú)立思考的壞毛病。在以后的日子里，當(dāng)他一碰到稍微難點(diǎn)的題目時(shí)，就會(huì)不動(dòng)腦子坐在那里等待著旁邊的人給他幫助。這其實(shí)就是依賴心理的產(chǎn)生。

　　給孩子自主學(xué)習(xí)的自由

　　不少父母出于對(duì)孩子的溺愛(ài)，會(huì)為孩子包辦很多事情，比如上興趣班，上補(bǔ)習(xí)班，都不征求孩子的意見(jiàn)，無(wú)形中孩子的自主意識(shí)就被抹殺了，學(xué)習(xí)中也會(huì)缺乏自主意識(shí)，不敢面對(duì)學(xué)習(xí)中的困難和挫折，而是選擇逃避或求助于他人。

　　未來(lái)社會(huì)所需要的人才首先是獨(dú)立的人，所以父母要大膽放手，鼓勵(lì)孩子積極地去決定自己的生活和學(xué)習(xí)，把跟他學(xué)習(xí)和生活有關(guān)的事情交給他自己來(lái)選擇，逐漸培養(yǎng)孩子獨(dú)立自主的意識(shí)。獨(dú)立自主的意識(shí)是自主學(xué)習(xí)所必須具備的素質(zhì)，孩子具備了這種素質(zhì)，會(huì)在以后的學(xué)習(xí)中有更多的幫助。

　　總之，家長(zhǎng)在孩子的學(xué)習(xí)中扮演著重要的角色，家長(zhǎng)“不管”并不是一味地讓孩子放任自由，相反，摒棄一切事無(wú)巨細(xì)的“管”，有目的、有成效地“管”，才是父母?jìng)兛茖W(xué)的教育方式。讓孩子在學(xué)習(xí)中學(xué)會(huì)吃苦，懂得堅(jiān)持，幫助孩子建立學(xué)習(xí)目標(biāo)，培養(yǎng)孩子的自主學(xué)習(xí)能力，掌握必要的學(xué)習(xí)技能，使孩子在家長(zhǎng)的幫助下能夠更自主學(xué)習(xí)，這才是眾多父母心中神秘的成功教育秘訣!

　　初中生應(yīng)試心理教育

　　寒假臨近，期末考試在即，就在學(xué)生們緊張地復(fù)習(xí)迎考的時(shí)候，深圳市某一實(shí)驗(yàn)中學(xué)的老師們，也在積極地準(zhǔn)備著自己的特殊“期末考試”——呼啦圈、跳繩子等測(cè)試。

　　原來(lái)，該實(shí)驗(yàn)中學(xué)從２０１０年開(kāi)始，就設(shè)立了教師“期末考試”�？荚嚨膬�(nèi)容包括體育、英語(yǔ)等項(xiàng)目。按學(xué)校規(guī)定，在評(píng)選“星級(jí)教師”時(shí)，把體育“健康之星”列在“星級(jí)教師”的基礎(chǔ)考核之首，每位老師必須按學(xué)校開(kāi)列的體育達(dá)標(biāo)項(xiàng)目，進(jìn)行達(dá)標(biāo)考核。

　　學(xué)校列出菜單式考試項(xiàng)目有跳繩、羽毛球、乒乓球、踢毽子、仰臥起坐、呼啦圈等等，老師可以從這些項(xiàng)目中任選兩項(xiàng)自主訓(xùn)練，通過(guò)測(cè)試，并達(dá)標(biāo)。

　　為能順利通過(guò)這項(xiàng)測(cè)試，老師們?cè)谌粘�學(xué)習(xí)工作之余不斷練習(xí)，到了“期末考試”階段，更加不敢放松。最終，都收到了良好的成績(jī)，順利過(guò)關(guān)。

　　據(jù)該實(shí)驗(yàn)中學(xué)負(fù)責(zé)人介紹，學(xué)校實(shí)施這類“期末考試”，是為初中生應(yīng)試心理教育打下基礎(chǔ)。讓教師們也體驗(yàn)學(xué)生的應(yīng)試心理，從而更好地指導(dǎo)學(xué)生正確面對(duì)學(xué)習(xí)與考試，同時(shí)也是讓教師們能在日常工作之余關(guān)心自己的身體。每天抽空鍛煉３０分鐘，給自己的身心解壓，做一名真正幸福的老師。

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