如何在考試之前克服緊張心理？
備戰(zhàn)中考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，不少考生心中充滿緊張和焦慮。如何正確對(duì)待這些問(wèn)題并激發(fā)自己的學(xué)習(xí)熱情？如何挖掘自己的潛能？讓自己進(jìn)入“如醉如癡心無(wú)旁騖”的狀態(tài)？石家莊市第四十二中學(xué)心理專職教師郭學(xué)東分析、歸納了考前焦慮的典型情況，對(duì)怎樣給心理增加“營(yíng)養(yǎng)”提出了建議。
典型一：高期望值型
這種類型學(xué)生認(rèn)為學(xué)習(xí)是生活中最重要的事情，是目前的“第一要?jiǎng)?wù)”，“一定要考上重點(diǎn)高中”的高期望值使他們處于一種競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)，不信任同學(xué)，不敢借同學(xué)的筆記，生怕別人會(huì)“欺騙”他。
典型二；缺乏自信型
這種類型學(xué)生不甘心上普通高中卻沒(méi)有考上重點(diǎn)高中的信心，在學(xué)習(xí)上顯得有點(diǎn)“盲目”。于是，他們找老師“惡補(bǔ)”，反而弄得身心疲憊。
典型三：無(wú)知型
這類學(xué)生對(duì)自己的未來(lái)處于“空白狀態(tài)”，不知道自己初中畢業(yè)后要干什么，沒(méi)有把中考提到一定的認(rèn)識(shí)高度。
典型四：重癥型
這類學(xué)生心理上的障礙已經(jīng)反映到生理方面。他們時(shí)時(shí)出現(xiàn)反胃、眼黑、頭昏等感官問(wèn)題，這是由極度憂慮造成的。
不同類型的學(xué)生往往走向兩極；一是厭學(xué)，非常厭惡學(xué)習(xí)甚至厭惡與學(xué)習(xí)有關(guān)的人和事。一是惡補(bǔ)，把一切可以利用的時(shí)間都利用起來(lái)，甚至超負(fù)荷學(xué)習(xí)。學(xué)生應(yīng)該根據(jù)自己的生物節(jié)律，安排合理的作息時(shí)間。如果晚上精力充沛、學(xué)習(xí)效率高，那么可以晚睡，但不能超過(guò)12點(diǎn)；最好能夠保持30分鐘的午睡，使大腦得以放松。這一階段最關(guān)鍵的是穩(wěn)定自己的生理規(guī)律，熟悉戰(zhàn)場(chǎng)。
給心理增加營(yíng)養(yǎng)的具體方法：
一、自信訓(xùn)練法
1、盡快打消擔(dān)憂念頭。考生可以用清晰的書面語(yǔ)言記錄下產(chǎn)生擔(dān)憂的原因，把最關(guān)鍵的放在首位，以此類推，找出并看清消極的真正面目。
2、向消極的自我意識(shí)挑戰(zhàn)，進(jìn)行自我內(nèi)省、自我認(rèn)知�？忌鷳�(yīng)該明確中考實(shí)質(zhì)上是自己與自己競(jìng)爭(zhēng)，最重要的是能夠超越自己，要盡力跳出自己設(shè)置的圍墻，站在一個(gè)新的高度和角度看待自己所處的位置。
3、考生可以把自己的優(yōu)點(diǎn)寫下來(lái)，把老師表?yè)P(yáng)自己、同學(xué)羨慕自己、父母肯定自己的話記錄下來(lái)，感受成功體驗(yàn)，增強(qiáng)自信心。
二、放松身心法
1、感到緊張煩躁時(shí)，可以放下學(xué)習(xí)，適當(dāng)?shù)匦菹⒁粫?huì)，如做做操、洗洗臉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以休息大腦，減輕疲勞。但不要消極地躺著，也不要去看電視、聽音樂(lè)、看卡通畫。
2、與同學(xué)、朋友聊天，天南地北，海闊天空，講笑話等，以緩解壓力。
3、深呼吸可以給大腦充氧，減慢心臟的跳動(dòng)速度，使注意力從緊張轉(zhuǎn)移到身體的感覺(jué)上來(lái)，直到呼吸平穩(wěn)為止，因此它是緩解緊張的好辦法。
生物：構(gòu)建知識(shí)網(wǎng)絡(luò) 提高應(yīng)試能力
一、發(fā)揮《考試說(shuō)明》、《學(xué)科指導(dǎo)意見》高考試題的導(dǎo)向作用
進(jìn)入高三第二輪復(fù)習(xí)階段，應(yīng)認(rèn)真研讀《考試說(shuō)明》、《學(xué)科指導(dǎo)意見》，明確高考要求，知道自己應(yīng)在哪些方面下工夫，以便使自己的復(fù)習(xí)目標(biāo)與高考接軌。通過(guò)認(rèn)真做前三年本地的高考試題，體會(huì)考試大綱在試題中的體現(xiàn)方式，以及對(duì)知識(shí)、能力的要求。
二、夯實(shí)基礎(chǔ)，構(gòu)建知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，提高應(yīng)試能力
高考試題年年變，解題所依據(jù)的基礎(chǔ)知識(shí)卻相對(duì)不變，因此扎實(shí)的生物學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)是取勝的強(qiáng)有力武器。對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)深刻理解，把握基本概念、規(guī)律、原理的內(nèi)涵和外延，做到提取準(zhǔn)確、遷移靈活、運(yùn)用合理，這樣才能解決考題中設(shè)置的新情景問(wèn)題。
1.理清概念、奠定基石
先把教材的概念按教材順序羅列，認(rèn)真理解每個(gè)概念的內(nèi)涵，辨析概念的聯(lián)系和區(qū)別，再通過(guò)對(duì)幾個(gè)重要板塊的概念進(jìn)行歸類、總結(jié)，最后上升到重要概念可以多種形式呈現(xiàn)，并能夠自如地對(duì)其進(jìn)行各種形式間的轉(zhuǎn)化。對(duì)不同的概念，可采用不同的整合方法，對(duì)于從屬概念可層層延伸，逐步展開構(gòu)建概念邏輯圖;易混概念通過(guò)表解對(duì)比，從而明確兩者的異同點(diǎn)。
2.構(gòu)建網(wǎng)絡(luò)提升能力
通過(guò)一輪復(fù)習(xí)，明確中學(xué)生物學(xué)知識(shí)的各個(gè)“點(diǎn)”(知識(shí)點(diǎn))。第二輪復(fù)習(xí)的關(guān)鍵是將這些分散的“點(diǎn)”連成“線”(知識(shí)線索)以及進(jìn)一步形成“網(wǎng)”(知識(shí)網(wǎng)絡(luò))，提升對(duì)知識(shí)的綜合歸納能力。學(xué)會(huì)以重點(diǎn)、熱點(diǎn)知識(shí)為中心，用聯(lián)想的方法有意識(shí)地建立大小不一的專題，構(gòu)建知識(shí)網(wǎng)。如：復(fù)習(xí)遺傳變異的內(nèi)容時(shí)，可以中心法則為主線，從DNA(基因)—RNA—蛋白質(zhì)(性狀)，聯(lián)系DNA的結(jié)構(gòu)與復(fù)制、染色體與基因、減數(shù)分裂與遺傳定律、遺傳與變異、進(jìn)化等有關(guān)知識(shí)，經(jīng)過(guò)思考、分析、歸納，最后形成有關(guān)圖解。
3.綜合不同章節(jié)的內(nèi)容，歸納成圖解
圖表在高考中占有重要位置，近年來(lái)高考試題中的圖表幾乎都來(lái)源于教材，有的甚至是教材中的原型。把教材中的圖表集中起來(lái)進(jìn)行復(fù)習(xí)，形成體系，更好地把圖表題的解題技巧與教材內(nèi)容進(jìn)行有機(jī)整合。
三、加強(qiáng)實(shí)驗(yàn)復(fù)習(xí)
高考實(shí)驗(yàn)題力圖通過(guò)筆試的形式考查學(xué)生的實(shí)驗(yàn)?zāi)芰�，并通過(guò)一些簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)來(lái)鑒別考生獨(dú)立解決問(wèn)題的能力和知識(shí)運(yùn)用能力。因此在實(shí)驗(yàn)復(fù)習(xí)時(shí)，應(yīng)認(rèn)真領(lǐng)會(huì)每個(gè)實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì)意圖，并總結(jié)實(shí)驗(yàn)方法，做到能設(shè)計(jì)簡(jiǎn)單的生物學(xué)實(shí)驗(yàn)，掌握基本的實(shí)驗(yàn)操作;能對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行解釋和分析，包括判斷實(shí)驗(yàn)結(jié)果和推導(dǎo)實(shí)驗(yàn)結(jié)論等內(nèi)容;能設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)方案。
四、研究易錯(cuò)題，突破得分瓶頸
做錯(cuò)的題中錯(cuò)點(diǎn)必然是自己知識(shí)、思維、技巧等的盲點(diǎn)，研究錯(cuò)題能更快地查漏補(bǔ)缺、更深刻地理清思路、更直接地提高技巧和克服過(guò)失。復(fù)習(xí)中應(yīng)做好整理易錯(cuò)題型和強(qiáng)化抗錯(cuò)性訓(xùn)練。
1.整理易錯(cuò)題。首先認(rèn)真收集錯(cuò)題，建立錯(cuò)題集。其次深入研究錯(cuò)題，分析錯(cuò)點(diǎn)，找準(zhǔn)出錯(cuò)的原因。
2.抗錯(cuò)性訓(xùn)練。錯(cuò)題要反復(fù)看，它不遜于十倍的訓(xùn)練。同時(shí)還要強(qiáng)化審題訓(xùn)練，即針對(duì)自己的易錯(cuò)題型專門訓(xùn)練審題能力;也要強(qiáng)化變式訓(xùn)練，易錯(cuò)題的變式是考生再錯(cuò)的陷阱，訓(xùn)練過(guò)程中，要善于對(duì)題目的條件和要求進(jìn)行變換，這樣不僅可以培養(yǎng)自己的問(wèn)題意識(shí)，還可以培養(yǎng)自己思維的靈活性和變通性。
五、強(qiáng)化創(chuàng)新思維
創(chuàng)新的高考題看似常規(guī)簡(jiǎn)單，其實(shí)入題容易得分難，失分往往是定式思維所致。要強(qiáng)化創(chuàng)新思維，除審題細(xì)致外，還應(yīng)經(jīng)常把典型試題進(jìn)行改編，如試一試把條件改變、把提問(wèn)改變會(huì)怎樣?把圖示改變又會(huì)怎樣?
六、關(guān)注生物科技發(fā)展、生產(chǎn)和生活實(shí)際
近幾年理綜高考的重要特點(diǎn)之一便是科技應(yīng)用類試題比例不斷增大。高考生物試題是以現(xiàn)實(shí)生活中的有關(guān)理論和實(shí)際問(wèn)題進(jìn)行立意命題的，力求比較真實(shí)和全面地模擬現(xiàn)實(shí)。
復(fù)習(xí)時(shí)，要從各種媒體中獲取生命科學(xué)發(fā)展中的重大熱點(diǎn)問(wèn)題，如人類基因組計(jì)劃、航天生物學(xué)、干細(xì)胞技術(shù)、艾滋病、非典型肺炎(SARS)、生態(tài)農(nóng)業(yè)、禽流感及N1H1流感等與生命科學(xué)息息相關(guān)的問(wèn)題，培養(yǎng)提取有效信息、編碼信息、運(yùn)用信息的能力。 學(xué)習(xí)規(guī)律
應(yīng)對(duì)歷史考試三大題型的解題技巧
材料解析題的應(yīng)試策略
材料解析題解題通常有三個(gè)環(huán)節(jié)：讀、找、答。
�。ㄒ唬┳x：解題的基礎(chǔ)
1．一般情況下，應(yīng)讀兩遍。第一遍粗讀，瀏覽，了解大意。主要任務(wù)有兩個(gè)，第一，了解材料涉及的時(shí)間、地點(diǎn)、人物、事件。第二，注意各段材料的聯(lián)系，讀出材料敘述的核心內(nèi)
2．審讀設(shè)問(wèn)，帶著設(shè)問(wèn)仔細(xì)讀材料，將材料讀懂、讀透。
�。�1）細(xì)讀材料時(shí)要注意具體材料具體分析。如古代史的材料多為文言文，像語(yǔ)文課上分析古文一樣，進(jìn)行字斟句酌，讀透材料的本義并挖掘其引申義。世界史的材料多為外來(lái)的翻譯文，有的句子很長(zhǎng)，很難讀懂；此時(shí)，可按語(yǔ)文課中劃分句子成分的辦法來(lái)處理，先找句子的主、謂、賓語(yǔ)，再找定、補(bǔ)、狀語(yǔ)等其它修飾成分。
正確閱讀理解材料雖然與語(yǔ)文閱讀水平有關(guān)，但在閱讀理解時(shí)必須具有歷史意識(shí)，運(yùn)用歷史觀點(diǎn)，聯(lián)系相關(guān)的歷史知識(shí)，站在歷史知識(shí)體系的高度進(jìn)行閱讀。
�。�2）閱讀材料時(shí)，一定要認(rèn)真審讀設(shè)問(wèn)。因?yàn)樵O(shè)問(wèn)的實(shí)質(zhì)是為解析材料確定方向，使考生在閱讀材料時(shí)能夠充分提取材料所提供的有效信息。所以明確設(shè)問(wèn)要求，據(jù)設(shè)問(wèn)考查的方向重新仔細(xì)讀材料，是盡快獲取有效信息的捷徑。
�。�3）閱讀材料時(shí)，除讀懂材料正文外，還要特別注意提示性文字和材料出處。
這些說(shuō)明性文字能夠提供材料的時(shí)間、國(guó)別、作者、背景等信息，給考生某種暗示和引導(dǎo)，有時(shí)能起到“得來(lái)全不費(fèi)工夫”之效。特別是材料出處如果放在材料前面，就須更加留心細(xì)讀，它對(duì)解題肯定有用。如 “以下材料是肥水之戰(zhàn)前，前秦君臣對(duì)戰(zhàn)爭(zhēng)形勢(shì)的分析”，這里就提供了一個(gè)重要信息——材料的歷史背景。
另外，閱讀材料時(shí)，還應(yīng)注意從主體材料（正文）的開頭、結(jié)尾。省略號(hào)兩邊獲取有效信息。材料原文一般很長(zhǎng)，試題只能摘錄其中一小部分。從某句開始摘錄到某句為止，這開頭和結(jié)尾兩句，當(dāng)然得考慮為答題服務(wù)；省略導(dǎo)刪去的是與答題無(wú)關(guān)的內(nèi)容，省略號(hào)兩邊保留的內(nèi)容必定是重要的，肯定隱含著重要信息。
�。ǘ┱遥航忸}的關(guān)鍵
�。ㄕf(shuō)明：在實(shí)際解題過(guò)程中，“找”與“讀”往往是一致的，不需要將兩者截然分開。）
1．閱讀完全部材料之后，要找出材料之間的聯(lián)系。一般每一道材料題都有一個(gè)中心。即使有些材料解析題的一些材料觀點(diǎn)完全相反，它也是圍繞一個(gè)中心而設(shè)計(jì)的。找出了中心，然后圍繞這個(gè)中心，確認(rèn)材料涉及的內(nèi)容或?qū)φn本知識(shí)進(jìn)行遷移，便找到了解題的突破口。
2．找出材料與教材的相似點(diǎn)。盡管材料解析題具有“新材料、新情況、新問(wèn)題”的特點(diǎn)，但不管多新，必定與教材有不可分割的聯(lián)系。把材料中的重點(diǎn)信息與教材的史實(shí)、觀點(diǎn)相對(duì)照，確認(rèn)材料與教材的哪章、哪節(jié)相關(guān)聯(lián)，這樣便將材料與教材掛靠在一起，掛靠準(zhǔn)了，解析的`大方向便明確了。
3．找出材料與設(shè)問(wèn)的相關(guān)點(diǎn)，體會(huì)命題者的意圖。材料解析題是“史論結(jié)合”的典型題目。讀材料是為了回答設(shè)問(wèn)，回答設(shè)問(wèn)離不開材料，因?yàn)?“論從史出”，結(jié)論要從對(duì)材料的理解、發(fā)掘、升華中得出。材料解析題的設(shè)問(wèn)，一定是從材料出發(fā)的。所以，讀材料時(shí)要處處想著設(shè)問(wèn)，把設(shè)問(wèn)放到材料中相互對(duì)照�；驈牟牧现姓页龌卮鹪O(shè)問(wèn)的信息；或從設(shè)問(wèn)行文的信息中重新獲得讀材料時(shí)忽略了的重要之處，然后通過(guò)分析、判斷得出結(jié)論。在找材料與設(shè)問(wèn)的相關(guān)點(diǎn)時(shí)，領(lǐng)會(huì)命題者采用這些材料的意圖至關(guān)重要。
4．審讀設(shè)問(wèn)，找出不同材料解析題的不同要求。從近幾年的高考題來(lái)看，材料解析題的設(shè)問(wèn)與作答主要有以下幾種：一是層層發(fā)問(wèn)、逐次誘導(dǎo)的遞進(jìn)式。。即圍繞一個(gè)中心，由表及里、由淺入深，層層推進(jìn)。二是歸納評(píng)述論證式。三是’97以來(lái)出現(xiàn)的要求表述成文的材料題，如’97第44題“南唐烈主” 題，’98“巴黎和會(huì)”題。弄清設(shè)問(wèn)的不同要求，解答過(guò)程中免大的失誤
�。ㄈ┐穑航忸}的落腳點(diǎn)
1．組織答案時(shí)注意的問(wèn)題；
（1）按問(wèn)作答。注意針對(duì)性和具體性。材料解析題多由幾問(wèn)組成，每問(wèn)具體指向，要根據(jù)具體要求組織答案，并根據(jù)分值來(lái)確定答案內(nèi)容的多少。
�。�2）克服思維定勢(shì)，堅(jiān)持論從史出。命題者有時(shí)為體現(xiàn)自己的學(xué)術(shù)觀點(diǎn)往會(huì)選取與教材觀點(diǎn)相左的材料，用以考查提取材料信息和把握正確觀點(diǎn)力。因此，在回答時(shí)，要克服思維定勢(shì)，對(duì)材料作具體分從材料中提取觀點(diǎn)。
�。�3）堅(jiān)持辯證唯物主義、歷史唯物主義的正確觀點(diǎn)，準(zhǔn)確辨別材料觀點(diǎn)誤。材料解析題所引用的材料，多是原始史料，難免擺脫封建史學(xué)家和資產(chǎn)史學(xué)家落后史學(xué)觀點(diǎn)的影響。必須按照正確的立場(chǎng)和觀點(diǎn)進(jìn)行辨析。
�。�4）要認(rèn)真書寫。
營(yíng)養(yǎng)專家：幫助考生減壓的五種食物
對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，每日不但要攝入足夠全面的新陳代謝所需的營(yíng)養(yǎng)元素，而且還要有針對(duì)性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物。
紅茶：紅茶有降低機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。
牛奶：鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人在受到某種壓力時(shí)，通過(guò)小便排出體外的鈣就會(huì)增加。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
小米粥：小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
香蕉：香蕉中含有一種物質(zhì)，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學(xué)生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩(wěn)定心態(tài)。
番茄和柑橘：考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來(lái)源。
重慶狀元李曉鵬：不努力，并不值得驕傲
當(dāng)時(shí)我有兩個(gè)理論，一個(gè)是“學(xué)了能考好的人是人才，不學(xué)就能考好的是天才�！钡诙䝼�(gè)就是前面講的“成大事者不能進(jìn)前三名”。所以一定要避免這種情況的發(fā)生……
——題記
我從小就是一個(gè)優(yōu)秀，又聽話的好孩子，每次成就都不錯(cuò)，但在進(jìn)入以后，我卻懈怠了。
那時(shí)候以全區(qū)第一名的成績(jī)考進(jìn)市重點(diǎn)，難免有點(diǎn)得意忘形。因?yàn)樵趯W(xué)得并不算特別用功。在跟我那幫兄弟伙們一起玩的時(shí)候，常常陶醉于他們 “不用功也能考年級(jí)第一”的夸獎(jiǎng)。他們?cè)竭@么夸，我就越得意，就越要故意做出不好好學(xué)的姿態(tài)出來(lái)給大家看。當(dāng)時(shí)覺(jué)得自己簡(jiǎn)直就是天才，不學(xué)也能考高分，要是努力學(xué)習(xí)才考高分，那簡(jiǎn)直是一件極丟面子的事。當(dāng)時(shí)我有兩個(gè)理論，一個(gè)是“學(xué)了能考好的人是人才，不學(xué)就能考好的是天才�！钡诙䝼�(gè)就是前面講的“成大事者不能進(jìn)前三名”。所以一定要避免這種情況的發(fā)生。
所以當(dāng)時(shí)我怎么辦呢？首先是盡量不要，其次是盡量不要做作業(yè)，第三是要盡量的玩。
那上課怎么辦呢？我以課為例，一上課，叫拿出教材，說(shuō)我們今天要講第某章第某節(jié)，我就把教材翻到那一部分，自己翻開把那一節(jié)看完。一般布置的作業(yè)比較固定，講完一節(jié)就指定《學(xué)習(xí)指導(dǎo)》上相應(yīng)的部分。所以我花十分鐘看完書，就把《學(xué)習(xí)指導(dǎo)》拿出來(lái)自己做。做完后，發(fā)現(xiàn)才過(guò)了二十分鐘，然后就把報(bào)紙翻出來(lái)看看，那時(shí)候我比較喜歡看的是《雜文報(bào)》，看上去完之后還要東問(wèn)西問(wèn)問(wèn)誰(shuí)想不想看，以告訴大家：你們看，我沒(méi)有聽課，更沒(méi)有做筆記。至于課后發(fā)的一些卷子，則根本不做，交之前隨便找一個(gè)成績(jī)稍可的來(lái)抄一抄就行了。
課余時(shí)間就用來(lái)踢足球，打電子游戲，打臺(tái)球，打PS等等。反正剛從一個(gè)偏僻小鎮(zhèn)來(lái)到縣城，新鮮的玩藝兒多得很，而且隨著技術(shù)的進(jìn)步不斷更新。剛進(jìn)來(lái)的時(shí)候還摸出去打街機(jī)、打臺(tái)球，過(guò)了不久就打那種SONY的磁卡足球，到了下學(xué)期末的時(shí)候又有了PS，我們稱之為“打光碟”，的時(shí)候玩游戲，先是紅警，然后是星際、帝國(guó)，后來(lái)又進(jìn)網(wǎng)吧。在玩游戲這方面，可以稱得上與時(shí)俱進(jìn)了。有時(shí)候有什么精彩的球賽，比如那時(shí)候風(fēng)頭正勁的佛羅倫薩打國(guó)際米蘭，我就和幾個(gè)哥們半夜摸出去住旅社，一個(gè)人一晚上10元錢，就為了看一場(chǎng)球。后來(lái)教室里裝了電視，但11點(diǎn)要熄燈，并且里面有紅外線監(jiān)控器，保衛(wèi)處可以監(jiān)控各間教室有沒(méi)有人。我不曉得從哪本書上看見錫是反射紅外線的，于是我就托一個(gè)姓曾的哥們收集了很多香煙盒內(nèi)的錫紙，把紅外線監(jiān)控器包了個(gè)嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，發(fā)現(xiàn)它的燈果然不亮了。于是從寢室里把被子、床單、枕頭都搬到教室里來(lái)，晚上悄悄地看球賽。98年AC米蘭2：0戰(zhàn)勝佩魯賈奪冠那場(chǎng)比賽就是這么看的�？赐暌院蟀炎雷右黄�，拼成一張大床，鋪上床單裹上被子就開睡。第二天6點(diǎn)過(guò)，趁大家來(lái)上早自習(xí)之前把桌子拉回去，把被子拿回宿舍。還有很多類似的名堂，反正是夠不象話了。
講到這里，我需要提醒大家注意。我講自己怎么玩，怎么不學(xué)習(xí)好講，大家聽著也有趣，但實(shí)際我同時(shí)也在學(xué)習(xí)，只是不夠刻苦而已。比如某次考試考得很糟，我又像被刺激了一下，努力學(xué)習(xí)兩個(gè)星期。所以我高一高二那個(gè)不太妙的成績(jī)也是我學(xué)習(xí)的結(jié)果，而不是玩的結(jié)果，大家不要被我誤導(dǎo)了。
經(jīng)過(guò)這么幾學(xué)期的折騰，我果然如愿以償?shù)膹奈催M(jìn)過(guò)前三名，不僅如此，而且是離前三名越來(lái)越遠(yuǎn)了。分班的時(shí)候我是以班上第四名的成績(jī)分進(jìn)來(lái)的，經(jīng)過(guò)半學(xué)期的刻苦學(xué)習(xí)升到了第三。但后來(lái)就不行了，落到第五、第六，最糟糕的一次是市政下學(xué)期的半期考試，到了第十。我家里給我施加壓力，我也受了點(diǎn)打擊，趕緊努力學(xué)了半學(xué)期，以第四名的成績(jī)分到文科班。分科以后又是好了傷疤忘了痛，并且那個(gè)時(shí)候全國(guó)上下一片聲討應(yīng)試之聲，我也毅然加入了這個(gè)行列，覺(jué)得高中阻礙了人的全面發(fā)展。特別是對(duì)的批評(píng)更是深得我心�，F(xiàn)在想起來(lái)，很多批評(píng)是有道理的，中國(guó)的教育制度和考試制度確實(shí)需要作更多的改革。但是，當(dāng)時(shí)我對(duì)應(yīng)試教育的反感，不是基于一種理性的反思，而是基于一種逆反，甚至成了我為自己的成績(jī)上不去時(shí)的借口。現(xiàn)在大家正處在整個(gè)12年學(xué)習(xí)的沖刺關(guān)口；一定要謹(jǐn)防這種作怪。年輕人勇于批判現(xiàn)實(shí)，立志改變現(xiàn)狀是很好的，但千萬(wàn)不要讓這種批判為自己偷懶的借口，不然就很危險(xiǎn)了。
當(dāng)時(shí)我是怎么做的呢？我為了使自己全面發(fā)展，首先決定練字。每天兩篇，并且專用語(yǔ)文課的時(shí)間來(lái)練。我還是挺有毅力的，堅(jiān)持了一年，包括寒，所以現(xiàn)在我的字還算比較漂亮。后來(lái)又喜歡上了寫詩(shī)，特別是喜歡朦朧詩(shī)，成天捧著一本《朦朧詩(shī)選》在上讀得心曠神怡，全然不知道老師在上面講些什么。讀完朦朧詩(shī)又讀了余秋雨和余光中的散文。
我這一番“全面發(fā)展”的結(jié)果，就是成績(jī)的全面滑坡，最氣人的是居然連成績(jī)也未能提高。這種情況一直持續(xù)到了上學(xué)期，高二的期末考試成績(jī)出來(lái)了，居然沒(méi)有上九十，也就是說(shuō)沒(méi)有及格。其它各科也紛紛爭(zhēng)創(chuàng)新低，把我狠狠地批評(píng)了一通，說(shuō)：“你李曉鵬現(xiàn)在還不努力就遲了。”說(shuō)得我有點(diǎn)醒悟，不過(guò)最終讓我改變態(tài)度的還是我的老師給我講的一番話：
那是一節(jié)歷史課上完之后，歷史老師突破性走下講臺(tái)來(lái)叫我跟她到辦公室去一趟。到了辦公室，她叫我坐下，然后說(shuō)李曉鵬你這次歷史沒(méi)有考好是什么原因。我答不上來(lái)，她又接著說(shuō)，我觀察你很久了，發(fā)現(xiàn)你上課老是走神，不認(rèn)真聽講，是不是？我又不說(shuō)話。她說(shuō)，其實(shí)你的腦筋非常的，據(jù)我觀察，其實(shí)班上現(xiàn)在排名在你前面的幾個(gè)女生都不如你。但她們?yōu)槭裁茨芸嫉帽饶愫�，就是因她們能認(rèn)認(rèn)真真地學(xué)習(xí)，而你老是投機(jī)取巧，不肯好好學(xué)�，F(xiàn)在雖然已經(jīng)是高三了。但只要你能，一步一步地踏踏實(shí)實(shí)地追趕，一定能夠超過(guò)她們。
這段話之所以讓我如此感動(dòng)，不僅在于它的內(nèi)容。還因?yàn)槲覐臎](méi)想到歷史老師居然會(huì)如此關(guān)心我，她平時(shí)一般都是準(zhǔn)時(shí)來(lái)上課，上完課就走，很少會(huì)找談心，并且還喜歡經(jīng)常變換發(fā)型和服飾 學(xué)習(xí)規(guī)律，給人的感覺(jué)是對(duì)不太關(guān)心�？蓻](méi)想到居然對(duì)我說(shuō)這樣一番話。
那天晚上我一個(gè)人在床上躺著想了很久。
我想起了很久以前看的一本棋譜上的幾句話，是關(guān)于向讀者說(shuō)明為什么愛下象棋的人應(yīng)該多讀棋譜的。有的人喜歡說(shuō)：“我從來(lái)不讀棋譜，可是棋照樣下得很好�！钡@樣的人不妨想一想，如果他能在有空的時(shí)候讀一讀棋譜，學(xué)習(xí)一些經(jīng)典的棋路，豈不是會(huì)下得更好？我按照現(xiàn)在的態(tài)度學(xué)習(xí)尚能維持在班上前十名，如果我能端正態(tài)度，認(rèn)認(rèn)真真地學(xué)，豈不是可以把名次提得更高。我又想到班上那幾個(gè)成績(jī)比我好的女生，她們確實(shí)是在非常努力的學(xué)習(xí)。從小到大，大人們就給我們灌輸這樣一種觀念(我不知道別的地方有沒(méi)有，反正我們那些地方比較盛行)：男生讀書后勁強(qiáng)，女生開始?xì)v害，隨著所級(jí)的升高就不行了。但實(shí)際上，已經(jīng)當(dāng)?shù)礁呷耍还芪目评砜�，第一名，都是女生，而且重慶地區(qū)的文理已經(jīng)連續(xù)好幾年被女生壟斷了，真不知這樣的論斷從何說(shuō)起。反過(guò)來(lái)想一下，也許正是因?yàn)榕鷱男【捅贿@樣一種危機(jī)感所包圍，才在學(xué)習(xí)上踏踏實(shí)實(shí)，不敢賣弄小聰明，投機(jī)取巧，反而學(xué)習(xí)上保持了對(duì)男生的優(yōu)勢(shì)。而我因?yàn)閺男【蛯W(xué)習(xí)好，街妨四鄰無(wú)不夸獎(jiǎng)我頭腦聰明，所以虛榮心太強(qiáng)，有些好高騖遠(yuǎn)，不肯老老實(shí)實(shí)的學(xué)習(xí)，滿足于一些小的成就，成績(jī)才老是上不去。
有了這樣一種認(rèn)識(shí)，我對(duì)待學(xué)習(xí)和考試的態(tài)度就完全改觀了。
米盧執(zhí)教國(guó)家隊(duì)沖擊世界杯的時(shí)候，有句名言叫“態(tài)度決定一切”，這句話用在學(xué)習(xí)上也是一樣。自從我對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度改變以后，我的整個(gè)生活都改變了。
我開始了真正意義上的努力學(xué)習(xí)。我決定不再在寢室里住下去了。因?yàn)楦菐讉�(gè)兄弟混得太油，人家叫你去玩游戲，約你出去看球你好意思不去？我對(duì)幾個(gè)朋友絕對(duì)沒(méi)有討厭的地方，跟他們一起玩是件高興的事。但現(xiàn)在不能再打“不學(xué)習(xí)也要考好”的歪主意了，寢室的環(huán)境讓我無(wú)法和過(guò)去的種種不良習(xí)慣完全斷絕關(guān)系。我是考慮再三才決定出去住的，因?yàn)閷W(xué)校附近的房租是150元每個(gè)月，對(duì)我的家庭經(jīng)濟(jì)情況來(lái)說(shuō)是筆不小的負(fù)擔(dān)。但我最后還是決定了，家里也同意了。出去以后，我為自己制定了嚴(yán)格的時(shí)間計(jì)劃，認(rèn)真聽課、認(rèn)真做作業(yè)，每天都學(xué)習(xí)到很晚。用我們班主任的話來(lái)說(shuō)，就是：“李曉鵬終于開始有學(xué)習(xí)的樣子了。”
經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期多的努力，我終于沒(méi)有辜負(fù)班主任和歷史老師以及其他信任我，關(guān)心我的人的期望，我的學(xué)習(xí)成績(jī)不斷提高，在第一次模擬考試了年級(jí)第六名，第二次考試了年級(jí)第四名，在第三次考試了第二名，而在最后一次考試，也就是中取得了整個(gè)高中三年唯一的一次年級(jí)第一，比第二名多出二十多分，順利地考進(jìn)了中國(guó)人民法學(xué)院。
——驕傲自大必然失敗，付出汗水總有回報(bào)。只要肯端正自己的學(xué)習(xí)態(tài)度，從現(xiàn)在開始認(rèn)真學(xué)習(xí)，一切總還是來(lái)得及的。我想這就是我的經(jīng)歷所帶來(lái)的啟示。
建議：初三生期中考試后須查缺補(bǔ)漏
初三生近日迎來(lái)期中考試。相關(guān)老師表示，期中考試主要檢驗(yàn)學(xué)習(xí)情況，考生如果沒(méi)考好，就通過(guò)分析卷子找出自己的知識(shí)漏洞，提早補(bǔ)習(xí)，不要對(duì)學(xué)習(xí)失去信心。
張樺是中國(guó)石油大學(xué)附屬中學(xué)的一名初三生，平時(shí)他的數(shù)學(xué)成績(jī)很好，但這次期中考試，數(shù)學(xué)只得了70分。成績(jī)出來(lái)后，他非常失望，覺(jué)得這半個(gè)學(xué)期自己學(xué)習(xí)很努力，成績(jī)卻不升反降，不清楚是哪里出了問(wèn)題。還有一些考生對(duì)平時(shí)不感興趣的科目花費(fèi)的學(xué)習(xí)時(shí)間很少，而對(duì)自己感興趣的科目肯下功夫，結(jié)果出現(xiàn)成績(jī)不均衡的現(xiàn)象。另外有些考生由于某一門功課總是學(xué)不好，久而久之產(chǎn)生排斥心理，成績(jī)下降。
北京市回民中學(xué)教師張秀書表示，期中考試對(duì)初三生而言，是對(duì)前段時(shí)間學(xué)習(xí)情況的一次總結(jié)，主要為檢測(cè)考生對(duì)上半學(xué)期所學(xué)新知識(shí)的掌握情況。沒(méi)考好說(shuō)明上半學(xué)期知識(shí)的學(xué)習(xí)存在問(wèn)題；如果是綜合題錯(cuò)得較多，說(shuō)明初一、初二的基礎(chǔ)沒(méi)打好。
考生要從考試中找到學(xué)習(xí)漏洞，及時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)方法，以便在期末考試中努力提高成績(jī)。比如，考生可檢查一下自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃和學(xué)習(xí)情況 學(xué)習(xí)計(jì)劃，看看是否合理，是課上聽講出了問(wèn)題還是課外復(fù)習(xí)不夠仔細(xì)；查漏補(bǔ)缺，解決疑難問(wèn)題，必要時(shí)及時(shí)找老師幫忙。初三生要盡快根據(jù)各科成績(jī)制訂詳略得當(dāng)、重點(diǎn)突出的復(fù)習(xí)計(jì)劃，比如每天要求自己多少英文單詞、每天要按時(shí)完成并且弄懂老師布置的作業(yè)等。
考前一天怎么過(guò)聽專家怎么說(shuō)
專家 省思維學(xué)會(huì)考試研究中心主任林淑芬
考生保持平常心家長(zhǎng)不要幫倒忙
6月6日，是高考前一天。這一天，考生應(yīng)如何度過(guò)？家長(zhǎng)應(yīng)注意什么？5日，記者采訪了中國(guó)教育學(xué)會(huì)“十一五”重點(diǎn)科研課題負(fù)責(zé)人、遼寧省思維學(xué)會(huì)考試研究中心主任、著名高考專家林淑芬。
適當(dāng)放松不可少
林淑芬說(shuō)，考前一天，一些考生會(huì)出現(xiàn)焦慮現(xiàn)象，嚴(yán)重的可能睡不好覺(jué)，甚至徹夜難眠。因此，放松心情很必要�？忌鷳�(yīng)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行沒(méi)有傷害的戶外運(yùn)動(dòng)，比如可以在小區(qū)內(nèi)打打羽毛球、散散步，也可在家里聽聽喜歡的輕音樂(lè)，做做深呼吸，伸伸懶腰，活動(dòng)肢體�？忌灰o張，要相信自己一定能行，給自己心理暗示。
再翻翻書有必要
考前一天，究竟需不需要看書復(fù)習(xí)呢？林老師的觀點(diǎn)是要看，否則一進(jìn)考場(chǎng)拿到試卷時(shí)可能會(huì)緊張。6日這天，考生應(yīng)在家瀏覽一下第一科語(yǔ)文的基礎(chǔ)知識(shí)和知識(shí)點(diǎn)，如要求的默寫、平時(shí)糾正的錯(cuò)別字等，這些內(nèi)容看了就見效果，而且不需要?jiǎng)犹嗄X筋。做過(guò)的習(xí)題也可以拿過(guò)來(lái)順手翻一翻。有了這個(gè)適應(yīng)過(guò)程，考生對(duì)所考學(xué)科的基礎(chǔ)知識(shí)題就不會(huì)生疏。6日，看書時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一般四至六個(gè)小時(shí)就夠了。熟悉考點(diǎn)環(huán)境別忘記
林老師說(shuō)，6日這天，考生一定要熟悉考點(diǎn)學(xué)校地址、環(huán)境及考場(chǎng)情況，確定去考點(diǎn)學(xué)校的方式、行車路線，以防走錯(cuò)考點(diǎn)，進(jìn)錯(cuò)考場(chǎng)，耽誤考試。要估算出前往考點(diǎn)的時(shí)間，以便第二天出行時(shí)打出提前量，以備路上發(fā)生堵車等意外情況。林老師提醒考生，不要過(guò)早到達(dá)考點(diǎn)，到達(dá)考點(diǎn)時(shí)間以準(zhǔn)許入場(chǎng)的前15至20分鐘為宜，到考點(diǎn)后不要和其他同學(xué)說(shuō)笑打鬧，以免使自己過(guò)于興奮而干擾答題。最好的辦法是自己找一個(gè)地方，如樹陰下靜靜等待。家長(zhǎng)好心別幫倒忙
林老師建議說(shuō)，考前一天，家長(zhǎng)應(yīng)盡量使考生保持一顆平常心。過(guò)多的鼓勵(lì)與關(guān)心都可能加重考生的心理負(fù)擔(dān)。而親朋好友的電話慰問(wèn)甚至是上門拜訪也將干擾考生的心理調(diào)節(jié)。但家長(zhǎng)可以適當(dāng)?shù)亟o考生一些心理暗示，如孩子睡覺(jué)前，給他一片 V C片，并說(shuō) V C有助睡覺(jué)等。而考試時(shí)需不需要由家長(zhǎng)陪同前往，也要尊重考生意見，否則可能收到負(fù)面效果。本報(bào)記者李明欣
專家2：高級(jí)教師、沈陽(yáng)二中高三班主任單智俠
失眠無(wú)需太緊張遇到難題不要慌
即將走進(jìn)考場(chǎng)，考生及家長(zhǎng)在考前需要做哪些事情呢？6月4日，記者采訪了高級(jí)教師、沈陽(yáng)二中高三班主任單智俠老師。單老師通過(guò)本報(bào)建議廣大高考考生，相信自己高三近一年的復(fù)習(xí)功底，高考試題不會(huì)比平時(shí)練習(xí)的試題有太大變化，當(dāng)你遇到不會(huì)的考題時(shí)，其他考生可能與你一樣也不懂。
睡眠：失眠不用太緊張“現(xiàn)在，考生最需要做的就是調(diào)整心態(tài)了�！眴沃莻b老師認(rèn)為，臨近高考，調(diào)整心態(tài)是考生及家長(zhǎng)都需要做的。這個(gè)時(shí)段，家長(zhǎng)不要過(guò)度關(guān)注考生，從而造成緊張“空氣”。
單老師表示，考前考生的一些作息習(xí)慣不用刻意改變。“有些家長(zhǎng)對(duì)孩子睡眠特別擔(dān)心，臨近高考讓孩子早早上床睡覺(jué)。這樣反而讓孩子失眠�！眴卫蠋熃ㄗh考生及家長(zhǎng)正常就寢即可，不必刻意提早睡覺(jué)。以往，有些考生在考前失眠，家長(zhǎng)便很緊張，擔(dān)心會(huì)影響孩子考試。單老師根據(jù)多年帶高三畢業(yè)生的經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)擔(dān)心大可不必，不少考取清華、北大等名牌大學(xué)的考生，考前也失眠過(guò)，但也沒(méi)有影響到考試。所以，她建議，家長(zhǎng)也不要因此擔(dān)心，更不能把自己緊張的情緒傳遞給孩子，給孩子鼓勁兒就可以了。
趕考：一定打出提前量
單老師建議考生，最好提前趕到考場(chǎng)。這樣，如果發(fā)生忘帶準(zhǔn)考證、鉛筆等情況，也有充裕的時(shí)間解決。“高考前，家長(zhǎng)可以提醒考生相關(guān)證件是否帶全�！眴卫蠋熣J(rèn)為，早些趕到考場(chǎng)，可以讓考生情緒放松。等到允許進(jìn)考場(chǎng)時(shí)，考生緊張的感覺(jué)已慢慢消失。另外，進(jìn)入考場(chǎng)后考生最好聽從監(jiān)考老師指揮。老師讓“閱卷”時(shí)，別先搶著答題。這樣監(jiān)考老師批評(píng)考生，考生有可能情緒受到一定影響。
答題：遇到難題不要慌
往年常有考生在高考結(jié)束后說(shuō)，考試時(shí)遇到某難題大腦一片空白。這種情況如何避免呢？單老師告誡考生，如果遇到難題，你要想到，可能有很多考生都和你一樣不會(huì)做。因此根本沒(méi)必要緊張，只需鎮(zhèn)靜下來(lái)，好好想想這道題涉及哪些知識(shí)，盡自己所能回答即可。本報(bào)記者丁寧
專家3：中國(guó)醫(yī)大四院消化內(nèi)科溫艷惠主任醫(yī)師
緊張可致肚子疼暈車吐后要補(bǔ)水
“考場(chǎng)上我肚子一直疼！”“我進(jìn)考場(chǎng)后，咋總想去廁所呢？”……如果有考生遇到這些問(wèn)題并不排除有“壞肚子”的可能，不過(guò)大多是因緊張所致。6月5日，記者就考前考生的飲食衛(wèi)生及心理問(wèn)題，采訪了中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院消化內(nèi)科溫艷惠主任醫(yī)師。肚子疼先找清原因
“考試前，如果考生感覺(jué)肚子疼，家長(zhǎng)和考生一定要冷靜，先弄清楚孩子是否真的是‘壞肚子’�；貞浺幌�，考生有沒(méi)有吃過(guò)什么有問(wèn)題食品�！睖仄G惠醫(yī)師這樣建議。
溫醫(yī)師表示，如果確定考生吃的東西沒(méi)有問(wèn)題，有可能就是緊張情緒造成上述癥狀的。這樣的話，考生就應(yīng)該穩(wěn)定情緒，可以適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)水緩解一下緊張感�！安贿^(guò)，飲水也有講究，白開水、綠茶等飲品為最佳，最好不喝帶‘汽’的飲品�！睖蒯t(yī)生表示，碳酸飲料可能會(huì)使考生有肚子脹的感覺(jué)，容易影響考試。
如果考生確實(shí)是“壞肚子”了，家長(zhǎng)也不要慌張。先判斷一下輕重，如果癥狀較重，建議去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查。輕者，可使用一些沒(méi)有過(guò)敏反應(yīng)的藥物。
喝水莫刻意控制
進(jìn)入考場(chǎng)后，有些考生仍會(huì)感到肚子疼，或者覺(jué)得自己水喝多了想去廁所。溫艷惠醫(yī)師表示，這其實(shí)多半是因?yàn)榫o張導(dǎo)致的排泄反應(yīng)。溫醫(yī)師建議考生認(rèn)真答題，從而分散對(duì)排泄的注意力。
不少家長(zhǎng)擔(dān)心考生考前多喝了水會(huì)影響考試。溫醫(yī)師表示，如果考生口渴，家長(zhǎng)可放心讓其飲水。因?yàn)�，人體排泄的主要是身體不需要的多余水分，考生可能是因?yàn)槌龊惯^(guò)多等原因口渴，這時(shí)身體需要水，而且人體的膀胱也是有一定容量的，喝水也不會(huì)很快去廁所的。暈車后去通風(fēng)處緩解
由于緊張，可能平時(shí)并不暈車的孩子暈車了。對(duì)此，溫醫(yī)師建議考生可以提前一些去考場(chǎng)。一旦出現(xiàn)暈車現(xiàn)象，有時(shí)間緩解�！叭绻忌鷷炣嚵�，到站后可以讓考生在通風(fēng)較好的地方?jīng)隹煲幌�，不要移�?dòng)考生�！睖蒯t(yī)師建議，如果考生因?yàn)闀炣囃铝�，最好讓其喝一些白開水，補(bǔ)充身體水分以防止脫水。另外，溫醫(yī)師建議考生在考前一定要注意飲食衛(wèi)生，多吃一些清淡食物，可以適當(dāng)吃一些燉菜和喝一些湯。盡量少吃油炸食品、辛辣食品以及涼菜涼飯等。
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