考試焦慮的成因和心理治療方法
我們常常聽說(shuō)，有很多平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)的同學(xué)，在高考中過(guò)分緊張以至于發(fā)揮失常造成考試失敗的事情，很令人惋惜。有研究顯示， 高三學(xué)生考試前18.58%有不同程度的焦慮，25.38％的學(xué)生高考期間有嚴(yán)重的心理障礙，一部分女學(xué)生在高考期間月經(jīng)失調(diào)，而考前坐立不安的占一半以上�？荚嚱箲]已經(jīng)成為學(xué)生心理咨詢中最常見的心理障礙之一，是考生、家長(zhǎng)、教師和心理醫(yī)生共同需要面對(duì)的問(wèn)題。
學(xué)生考試焦慮的成因有哪些？原因是多方面的。原有精神疾病與其他心理障礙病史，易焦慮的素質(zhì)類型，過(guò)分追求完美自我苛求的人格特點(diǎn)，不幸的生活經(jīng)歷尤其是早年精神創(chuàng)傷，不健全的家庭結(jié)構(gòu)如單親家庭，父母以至整個(gè)家族過(guò)高的期望值，來(lái)自父母有形的壓力和考生內(nèi)心無(wú)形的壓力，親子沖突與考生內(nèi)心的神經(jīng)癥性心理沖突，高考本身的重要性與激烈的競(jìng)爭(zhēng)， 曾經(jīng)的考試失敗，考試知識(shí)準(zhǔn)備不充分與考前的意外事件如遲到、忘帶準(zhǔn)考證，考前及考試中身體不適等，都可能與考試焦慮有關(guān)。
確實(shí)，在我國(guó)現(xiàn)行教育體制下，高考對(duì)于學(xué)生是個(gè)重大的應(yīng)激源，激烈的競(jìng)爭(zhēng)和高考的重要性讓學(xué)生承受著巨大的壓力，但是在外部壓力下，并不是每一個(gè)高三學(xué)生都出現(xiàn)嚴(yán)重的考試焦慮，很多學(xué)生能夠以積極樂觀的心態(tài)面對(duì)挑戰(zhàn)，因?yàn)楫吘雇庖蚩傄ㄟ^(guò)內(nèi)因起作用的，并不是壓力直接導(dǎo)致焦慮，而是外部的應(yīng)激通過(guò)考生自身的認(rèn)知、態(tài)度和信念作為媒介才出現(xiàn)不同的情緒反應(yīng)，而這些或積極或消極的情緒又影響了復(fù)習(xí)考試的狀態(tài)，考場(chǎng)發(fā)揮的好壞作為一種反饋又反過(guò)來(lái)影響認(rèn)知和情緒，從而形成良性或惡性的循環(huán)。這樣看來(lái)，戰(zhàn)勝考試焦慮不僅要自我減壓，更重要的是調(diào)整和修正對(duì)于考試的認(rèn)知和態(tài)度。認(rèn)知治療是治療考試焦慮的一種相當(dāng)行之有效的方法。
那么，考生的認(rèn)知、信念和態(tài)度是怎樣形成的呢？這就要追溯到童年生活經(jīng)歷，父母教養(yǎng)方式和親子關(guān)系的影響，孩子就像一張白紙，從小父母涂畫了一些怎樣的顏色，孩子長(zhǎng)大后就會(huì)戴著怎樣顏色的眼鏡去看世界，世界在孩子眼中就是什么顏色了，若是不恰當(dāng)?shù)腵教育留下早年創(chuàng)傷，孩子也就難免會(huì)戴著灰色眼鏡看待考試，看待人生，考試焦慮也就難以避免了。這也就是精神動(dòng)力學(xué)取向的心理治療的價(jià)值所在，通過(guò)幫助求助者了解認(rèn)識(shí)自己早年經(jīng)歷與現(xiàn)在考試焦慮之間的關(guān)系，正視自己焦慮的內(nèi)心究竟有哪些深層的心理沖突，也就逐漸卸去了心靈的桎梏，以更加客觀理性的態(tài)度面對(duì)學(xué)習(xí)生活。
談到家庭的影響，心理治療中有這樣一種理念：家庭中一個(gè)人的心理障礙，常常并不是他一個(gè)人的問(wèn)題，而是整個(gè)家庭系統(tǒng)結(jié)構(gòu)的問(wèn)題。家庭成員間交流方式和情感表達(dá)障礙的問(wèn)題，家長(zhǎng)自身一些沒有得到解決的情結(jié)，內(nèi)在的欲望和需要，會(huì)無(wú)意識(shí)的影響孩子，例如有些望子成龍的父母把自己未能實(shí)現(xiàn)的理想完全寄托在下一代身上，又例如單親家庭的母親失去了丈夫的愛，孩子成了自己唯一的情感寄托，全部的精力都投入關(guān)注孩子的成長(zhǎng)，這樣家庭的孩子幼小的肩膀難免不堪承受生命之重，學(xué)習(xí)的意義也不再僅僅是為了掌握知識(shí)，考試焦慮也就成了孩子無(wú)意識(shí)的自己為自己減壓的最好方式了。因此，對(duì)整個(gè)家庭做家庭治療對(duì)于治療考試焦慮是非常有意義的。
此外，臨床上森田療法、行為訓(xùn)練、現(xiàn)實(shí)主義治療等也從不同的角度用于考試焦慮的輔導(dǎo)。
以上介紹了考試焦慮成因與心理治療的基本知識(shí)，今后幾期我將結(jié)合一些具體案例介紹考試焦慮心理輔導(dǎo)的具體方法，希望對(duì)廣大考生、家長(zhǎng)及教育工作著有所助益。
【考試焦慮的成因和心理治療方法】相關(guān)文章：
焦慮癥的心理治療方法08-10
緩解考試焦慮的方法08-14
孩子考試焦慮的緩解方法12-22
考試焦慮的自我調(diào)整方法07-25
不是所有焦慮都需要心理治療11-15
解決考試焦慮的幾種方法07-25
治療考試焦慮癥的方法08-01
焦慮癥的危害和治療方法08-21