緩解學(xué)車考試心理緊張的方法
1、淡化考試，減少心理壓力
教練在日常訓(xùn)練當(dāng)中，應(yīng)舒緩學(xué)員壓力為主，不要故弄玄虛，渲染考試的嚴(yán)酷�？记坝�(xùn)練中，注意分清錯(cuò)誤和失誤的區(qū)別，不要過度指責(zé)學(xué)員偶然是失誤。
2、保持警覺，消除消極情緒
學(xué)員考前會(huì)出現(xiàn)焦慮、擔(dān)心、急躁、厭倦、自卑等情緒，從而影響駕駛技能的正常發(fā)揮，甚至摧毀個(gè)人信心。及時(shí)發(fā)覺，阻斷學(xué)員的被動(dòng)思維，提供心理指導(dǎo)和幫助，是教練員的職責(zé)。
3、鞏固訓(xùn)練成果，提高技能水平
俗話說"藝高人膽大"，學(xué)員技術(shù)熟練，自信心增加，就會(huì)減少緊張情緒。
4、熟悉考試過程，明確考試標(biāo)準(zhǔn)
有機(jī)會(huì)到考場(chǎng)或考試路段訓(xùn)練，熟悉環(huán)境，再者通過一定的壓力訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)員的心理承受能力。
二、其他調(diào)整方法：
1、回避法。
考試時(shí)盡量回避應(yīng)考人員間的議論評(píng)價(jià)和監(jiān)考人員態(tài)度、語(yǔ)言、表情的干擾影響，保持思路清晰，使駕駛操作水平得以充分發(fā)揮。
2、必勝法。
每個(gè)考生都應(yīng)保持樂觀情緒，樹立考試必勝的堅(jiān)定信心，把駕駛員考試的負(fù)擔(dān)和壓力，視為一次自我表現(xiàn)、自我滿足的'機(jī)會(huì)。
3、放松法。
考前做幾次深呼吸，伸展一下身體，四肢適當(dāng)活動(dòng)。
4、轉(zhuǎn)移法。
把自己的意識(shí)狀態(tài)由考試引起的緊張轉(zhuǎn)移到外界視覺中，適當(dāng)分散注意力，同一車的學(xué)員，相互寬慰和鼓勵(lì)。把個(gè)人的的緊張分散在集體組織中。
三、學(xué)車如何消除考試緊張
雖然每個(gè)人都經(jīng)歷過不同的考試，但是一接觸考試還都有點(diǎn)兒莫名的緊張。同樣，在學(xué)車考試中也會(huì)出現(xiàn)心里緊張的情況。而緊張的心理往往會(huì)使學(xué)員學(xué)車考試成績(jī)不佳，從而影響自己的學(xué)車計(jì)劃。
有的考生在進(jìn)入考場(chǎng)前，由于大腦處于過度興奮和緊張的狀態(tài)而引發(fā)腦神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)緊張、慌亂、心煩、失眠、血壓不穩(wěn)，甚至出現(xiàn)記憶力衰減、感覺遲鈍、害怕考試等癥狀。為使將要參加上海學(xué)車考試的朋友考出理想的成績(jī)，小編通過對(duì)眾多參加過考試的學(xué)員進(jìn)行了分析總結(jié)，得出來以下幾個(gè)消除考試緊張的小竅門：
一、學(xué)車臨考前二、三天最好不要再拼命復(fù)習(xí)了，可以休息一下，進(jìn)行些放松活動(dòng)。
這樣就會(huì)使自己從身體到精神松弛下來，以便積蓄更多的精力去參加考試!
二、進(jìn)入考場(chǎng)的一瞬間，如果發(fā)現(xiàn)自己有負(fù)重心理和緊張情緒，不妨先別急著操作，可閉目思考下接下來該怎么走。
或者想想你最為成功的一次考試的景象和心境，這種回想能使你心情愉快，充滿信心，頭腦清晰，思路暢通，使你能平心靜氣地答題。
三、在學(xué)車考試當(dāng)中出現(xiàn)緊張情緒時(shí)，可暫時(shí)停下來，做做深呼吸活動(dòng)。
吸氣時(shí)要慢，腦子里可以想：“吸進(jìn)力量�！逼翚�6秒鐘后一下了把氣呼出，可以想：“呼出污濁。”重復(fù)做幾次。這種深呼吸活動(dòng)和語(yǔ)言暗示，可使你精神振作，情緒穩(wěn)定。
四、當(dāng)答題遇到難點(diǎn)而緊張時(shí)，可以進(jìn)行不出聲音的自問自答，進(jìn)行自我交談?dòng)兄谙o張。
當(dāng)你在心中對(duì)自己提出問題并進(jìn)行回答的時(shí)候，常常會(huì)換一個(gè)角度去分析答題，這有助于解答難題。
考試當(dāng)前，緊張也是每個(gè)人的正常反應(yīng)，尤其是心理上的緊張。緊張往往來于自己對(duì)學(xué)車考試過于重視或者對(duì)自己不自信;反過來，這樣的緊張心理往往又會(huì)讓學(xué)員不能發(fā)揮出自己正常的水平。
我們駕考時(shí)關(guān)鍵是要從心態(tài)上調(diào)整自己，不要把學(xué)車考試看得過重，要對(duì)自己有信心。告訴自己，自己已經(jīng)很努力了，成敗應(yīng)當(dāng)順其自然!避免出現(xiàn)越怕考不好就越考不好的情況。
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