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如何在考試時(shí)不緊張
精神緊張是目前一種十分流行的"文明病"，它是人的機(jī)體對(duì)現(xiàn)代生活節(jié)奏加快、競(jìng)爭(zhēng)壓力大等刺激所做出的反應(yīng)。下面是小編整理的如何在考試時(shí)不緊張，歡迎參考。
如何在考試時(shí)不緊張1
1、平時(shí)做題時(shí)當(dāng)考試來(lái)做，也像考試一樣嚴(yán)格要求。
2、平時(shí)自己多做模擬測(cè)試，這樣對(duì)考試就習(xí)慣了考試的時(shí)間的安排。
3、考試時(shí)不要總是過(guò)分在乎別人的考試情況，如果考試時(shí)老是看別人做得怎么樣，看別人做完了沒(méi)，這樣對(duì)自己會(huì)有很大的`壓力。
4、考試時(shí)需要注意時(shí)間，但是不是要老是過(guò)分看時(shí)間，要在平時(shí)做題中做到對(duì)時(shí)間有一個(gè)很好地感覺(jué)，感覺(jué)對(duì)了就行了。
5、考試時(shí)要做到忘卻自己處于考試狀態(tài)，要集中注意力與考試，這樣才能忘卻自己在考試。
6、考試前要專(zhuān)心去面對(duì)考試，而不要想著考試的結(jié)果，不要過(guò)分追求結(jié)果。
7、考試完以后要盡快投入下一場(chǎng)中，不要在這個(gè)時(shí)候去討論題目。
8、當(dāng)然，如果要有很好的成績(jī)，那必須要你在平時(shí)專(zhuān)心的學(xué)習(xí)了，考試結(jié)果是平時(shí)的積累。
如何在考試時(shí)不緊張2
應(yīng)對(duì)考試不緊張的話(huà)，首先就是經(jīng)歷，經(jīng)歷的多了，也沒(méi)有什么好害怕的。另外就是一定要想明白這個(gè)道理，緊張可以得到什么，什么也得不到，一次考試又不能決定終身，所以把道理想清楚，再去考試，另外下面所說(shuō)的放松的方法一定要在平時(shí)多練習(xí)才有用的。
首先我們要進(jìn)行循序漸進(jìn)的循環(huán)，再開(kāi)始考試的前幾天，我們的飲食要有一個(gè)規(guī)律，這幾天不要吃辣的，太涼了。要多吃清淡的，這樣的話(huà)，可以保證自己身體的變化小，不會(huì)輕易受到刺激。
前幾天開(kāi)始就每天睡覺(jué)前都要給自己一個(gè)暗示，告訴自己，自己是最棒的，每一次的考試都是對(duì)于自己的一個(gè)挑戰(zhàn)，自己要學(xué)會(huì)看淡一些，每一次考試都是很正常的`，告訴自己心態(tài)應(yīng)該擺正了
堅(jiān)持每天去跑跑步，然后一邊跑步，可以高喊幾聲口號(hào)，我是最棒的，我一定可以的，我們可以I做的更好，給自己一個(gè)激勵(lì)，一個(gè)鼓勵(lì)。
然后可以把你這種的緊張告訴你的同學(xué)，你問(wèn)問(wèn)他們，可以幫我嗎？幫我鼓鼓勁，加加油，這時(shí)候他們的鼓勵(lì)對(duì)于你來(lái)說(shuō)就是最大的幫助，打電話(huà)給你最好的朋友或者最信任的人，告訴他們你的緊張，讓他們給你最大的鼓勵(lì)。
另外就是自己緊張的時(shí)候，不要給自己的復(fù)習(xí)太大的壓力，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘�，女生的�?huà)，可以出去此次好吃的，調(diào)節(jié)心情，男生也可以去打打籃球，緩解一下，或者和朋友聊聊天，對(duì)于我們的幫助也是很大的。
當(dāng)我們?cè)趯W(xué)校的時(shí)候，還可以找到自己的老師，讓他們幫助我們，因?yàn)槔蠋煂?duì)于我們了解多，當(dāng)我們說(shuō)出我們的緊張的時(shí)候，肯定能夠恰到好處的去幫助我們的。
考試之前告訴自己，自己一定可以的，另外在進(jìn)場(chǎng)之前給自己一個(gè)全身的放松緊張訓(xùn)練法，把自己的肌肉全部繃緊持續(xù)15秒的時(shí)間，然后再放開(kāi)，肌肉的緊張會(huì)讓我們展示沒(méi)有壓力，也不會(huì)有緊張了，就可以好好的考試了。
還可以來(lái)一個(gè)冥想法，可以給自己一個(gè)深呼吸，呼出的時(shí)候一下子要乎的不能乎為止，吸以為是這樣，連續(xù)的三次給自己一個(gè)調(diào)節(jié)，這樣會(huì)讓我們不會(huì)去想那么多，當(dāng)然的進(jìn)場(chǎng)去。
但開(kāi)始之后還有緊張的話(huà)，在做題的時(shí)候先做自己會(huì)做得題目，這樣轉(zhuǎn)移一下注意力，并且如果遇到自己不會(huì)做的題目，告訴自己，我不會(huì)做別人的也不會(huì)做，給自己一個(gè)安慰，繼續(xù)能夠安心做題去。
最后的就是我們以后要學(xué)會(huì)去多經(jīng)歷一些事情，多去總結(jié)自己，反省自己，讓自己不斷的成長(zhǎng)，成熟，一次次的經(jīng)歷與挫折我們就會(huì)更加坦然的面對(duì)一切，一場(chǎng)考試，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，我們就不用再擔(dān)心害怕了。
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