如何克服考試緊張
考試緊張直接影響到知識(shí)水平的發(fā)揮，直接影響到考生考試成績(jī)。下面是小編整理的如何克服考試緊張，歡迎參考。
如何克服考試緊張1
�、侔绻帜�?lè)ǎ赫乙簧云У牡胤桨绻帜�，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面�?duì)小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會(huì)忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
�、谏詈粑ǎ嚎记罢乙粋�(gè)比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念“1―2―3”，心想：放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來(lái)，全身有一種輕松感。
�、劬駝倮ǎ盒睦锵耄乙欢艹晒�，一定能發(fā)揮超常，考出好成績(jī)。我考不好，別人也不怎么樣。反而會(huì)降低壓力，保持平常心。
�、芘R場(chǎng)活動(dòng)法：由于正常的緊張情緒也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng)，使熱量散發(fā)�？勺邉�(dòng)、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開(kāi)，讓全身肌肉縮緊再放松;可在考試過(guò)程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。
�、萋�(lián)想法：緊張時(shí)，想自己曾經(jīng)做過(guò)成功的事，回想成功時(shí)的心理體驗(yàn)，這樣會(huì)感到非常滿足，從而消除緊張。
⑥凝視法：確定一個(gè)距離較遠(yuǎn)的明朗的物體，凝神并細(xì)心地去分析、琢磨其顏色與遠(yuǎn)近。
�、呗�(huà)消遣法：可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫(huà)作品，促使心情開(kāi)朗、情緒高漲，重新占據(jù)優(yōu)越感，恢復(fù)自信心。
�、嚅]目養(yǎng)神法：閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情�？梢栽O(shè)想一個(gè)人走在幽靜的森林里，恬然自得。
�、犷�(lèi)比法：“我考試緊張，任何人考試都緊張�！睂�(duì)此自己不妨泰然處之。
⑩自我暗示法：“我已做好充分準(zhǔn)備，不會(huì)考?jí)牡摹�、“緊張是膽小鬼的行為”。
如何克服考試緊張2
學(xué)霸A:
我認(rèn)為化解緊張情緒的最好辦法就是自我安慰，給自己積極的自我暗示。比如說(shuō)告訴自己：我已經(jīng)復(fù)習(xí)得差不多了，只要好好答題就行。自我安慰的力量是很大的，可以讓你更加自信，也可以化解緊張的情緒。除此之外，如果同學(xué)們喜歡聽(tīng)歌，那你們可以嘗試在考試之前聽(tīng)一下音樂(lè)，最好聽(tīng)一些抒情安靜的音樂(lè)，這樣可以幫助同學(xué)們緩解緊張的考試情緒，幫助你們更好地備考。
學(xué)霸B:
不管怎么說(shuō)，在考試之前感覺(jué)到壓力與基礎(chǔ)不夠扎實(shí)有關(guān)，如果自己的基礎(chǔ)知識(shí)足夠扎實(shí)，那自己就沒(méi)有那么緊張了�，F(xiàn)在距離高考還有一段時(shí)間，為了不讓自己過(guò)分緊張，為了讓自己考出一個(gè)更好的分?jǐn)?shù)，同學(xué)們可以再?gòu)?fù)習(xí)一下基礎(chǔ)，讓它成為自信的保障。有一些同學(xué)可能會(huì)問(wèn)，為什么有一些學(xué)霸在高考時(shí)依然感到緊張呢？這些學(xué)霸的基礎(chǔ)知識(shí)足夠扎實(shí)，但是他們對(duì)自己的期望過(guò)高，總是想著超常發(fā)揮，然而期望與現(xiàn)實(shí)差別很大，當(dāng)他們遇到難題的時(shí)候就感覺(jué)都緊張，擔(dān)心自己實(shí)現(xiàn)不了那過(guò)高的.期望。所以呢，我們一定要清晰地認(rèn)識(shí)自己，給自己定一個(gè)符合實(shí)際的目標(biāo)，適當(dāng)降低期望值，這樣就會(huì)能夠在某種程度上釋放自己緊張的情緒。
學(xué)霸C:
我認(rèn)為釋放壓力最好的辦法就是適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，做運(yùn)動(dòng)可以讓我們放松自己，可以有效地避免緊張情緒。但是有一點(diǎn)必須要提醒各位同學(xué)：運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要適當(dāng)，不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，那些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)拉傷我們的肌肉，形成酸痛感，這樣未必能夠放松自己，釋放緊張的情緒。我建議同學(xué)們可以試一試慢跑，當(dāng)然了，也要限制跑步的距離，不能想跑多遠(yuǎn)就跑多遠(yuǎn)。除此之外，同學(xué)們也可以去操場(chǎng)上散散步，和同學(xué)聊聊天，這樣也會(huì)有利于我們釋放緊張情緒的。
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