如何緩解考前學生的緊張心理
七月流火，一年一度的中、高考對每個學生來說都是一道關(guān)口，考生間的競爭是難免的。下面我們來看看如何緩解考前學生的緊張心理，僅供大家參考！
一、過重的學習負擔影響了學生的心理健康
常見的考前緊張心理大致有三類：一類是心虛型。這類學生基礎(chǔ)不扎實，想補力不從心，想考底氣不足，從而產(chǎn)生了緊張心理。一類是興奮型。這類學生精神亢奮，頭腦異常靈活，但想的大多是與學習無關(guān)的問題，他們過度關(guān)注社會上的不正之風，幻想走捷徑，可假如一旦失算，后果不堪設(shè)想，因而產(chǎn)生了緊張心理。一類是自卑型。對自己缺乏信心，平時對學習沒興趣，想輟學，但迫于家庭的壓力勉為其難的學習，一想到考場和考試結(jié)果，就產(chǎn)生了緊張心理。這些學生普遍害怕考試，一進考場，情緒就緊張，甚至出現(xiàn)短暫的記憶阻滯現(xiàn)象，連自己最熟悉的知識也想不起來，嚴重的會出現(xiàn)頭疼、頭暈，想上廁所甚至小便失禁的現(xiàn)象。有一位高三的女生因嚴重的心理緊張無法進行正常的考前沖刺，一拿書就出現(xiàn)上述癥狀，只能回家休養(yǎng)。但回去后又擔心自己的學習被同學拉下，想看書，拿起書又看不進去，越看不進去就越急，惡性循環(huán)，最后只能求助與心理醫(yī)生。
如何調(diào)整學生考前的緊張心理是一個值得研究的課題，我通常采用的方式是疏和導。
疏是指疏通。流水不腐，戶樞不蠹，學生只有在生理和心理都處于通暢的情況下，才能夠充分呈現(xiàn)自己的知識水平，考出自己滿意的成績。要做到這一點，單靠簡單的說教是不行的，因為大道理學生都明白，不用你講他自己就能說出一大堆。但是用這些道理說服他自己，就不行了。因此老師除了給學生講道理外，還應(yīng)該抓住生活中一些事例來啟迪學生的心智。例如有個學生復(fù)習時因過度緊張對自己做的每一道題都抱懷疑態(tài)度，一次他問當老師的媽媽：“‘謹慎’的‘慎’字右邊的‘真’字里面是三橫還是兩橫？”結(jié)果遭到媽媽的斥責：“高三了，還問幼兒園幼兒的問題，你怎么對付高考！”結(jié)果這個學生陷入了更加不自信的境地。而另外一個女生每次考試因過度緊張總是懷疑自己做錯了題，白白浪費了時間從而影響了考試成績。老師發(fā)現(xiàn)后，就把那位媽媽的'訓斥反過來運用，問她：“認真的‘真’字里面是幾橫？”這位學生不屑一顧地回答：“三橫！”老師接著又問：“你肯定嗎？”學生說：“當然！”老師就指著她試卷上的一道題問她；“那么這道題中的‘慎’字你已經(jīng)寫對了，為什么反復(fù)涂寫？難道你就這么不自信？”那位同學笑了。類似這樣的幾次教育之后，她的自信心增強了，應(yīng)試緊張心理減緩。
堵既堵塞，去掉不切實際的想法，降低過高的期望值。學生考前的緊張心理往往緣于過高的估計自己的能力，當他發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實與自己的期待有差距之后，就容易緊張，甚至自卑。對于學生來說，除了勤奮之外，智商的高低也的確影響著學生的成績，這就是個體差異。但是相當一部分考生沒有了解這種個體差異的存在，從而產(chǎn)生盲目的攀比，造成焦灼心理。針對這種情況，有位老師將學生的水平假設(shè)為100分，又在各分數(shù)段上標出可能考取的大學的名稱，畫出曲線，然后請學生根據(jù)自己現(xiàn)在的能力估計自己現(xiàn)在能得幾分，經(jīng)過充分的挖掘潛力后能得多少分，在那個分數(shù)旁邊自填與之相對應(yīng)的學校，告訴學生那就是你的奮斗目標，千萬不要盲目攀比，個人有個人的奮斗目標，盡力而為，不必去為本不可能實現(xiàn)的目標而煩惱。這樣的點撥比單純的說教能夠使學生受到更多的啟迪。
二、家長的過分關(guān)注使學生產(chǎn)生緊張心理
有位學生說：“因為臨近高考，家庭的氣氛特別緊張，父母總看我的臉色行事，為了最后的沖刺，他們沒看過電視。這樣使得我的心理很緊張，我真擔心萬一考不好如何面對他們……”另一位學生說：“因為臨近中考，我媽媽每天晚上都陪伴我復(fù)習功課，我學到什么時候她就陪到什么時候，有時學累了想聽聽音樂，可一看媽媽的樣子我就什么也不敢做了，身心十分疲憊，弄得我放學不敢回家�！边@樣的呵護是不正常的，家長把希望寄托在孩子身上，把孩子的學習成績當成炫耀的資本，一旦孩子考不好他們就覺得臉上無光。他們把所有的家務(wù)和孩子的吃穿住行都包攬下來，孩子只需飯來張口、衣來伸手。他們以為這樣就能省下更多的學習時間，殊不知他們的這種心態(tài)更加劇了孩子的緊張心理，甚至導致臨場發(fā)揮失常。
及時調(diào)整好考生考前的緊張心理，不能僅依靠學校，家長的心態(tài)和家庭的氛圍也起著至關(guān)重要的作用。作為家長，切忌當著孩子的面有意無意地提到某某人家的孩子考上了名牌大學，某某人家的孩子考上了重點；或者當著孩子的面說別人家的孩子學習成績?nèi)绾稳绾魏茫诩依锖蛯W校的表現(xiàn)如何如何優(yōu)秀，自己的孩子如何如何不如；以前我們的日子如何如何苦，學習環(huán)境如何如何差，如今這么好的日子沒長進對得起誰等。這些都不利于孩子心理健康的養(yǎng)成。而創(chuàng)造一個和諧寬松、自由平等的家庭氛圍不但給孩子一種良好的心情，同時也能滿足孩子希望得到他人尊重的心理需要，從而使孩子以一種放松的心態(tài)去學習去思考，最大限度展示自己的應(yīng)考水平，從而養(yǎng)成健康的應(yīng)試心理。
同時，學生自己也要主動學會放松。學習中如果出現(xiàn)頭疼頭暈、心慌失眠、記憶力下降等現(xiàn)象，就應(yīng)當進行適當?shù)姆潘�，聽聽音樂、做做眼保健操，到戶外活動活動，緩沖疲勞的神經(jīng)。對家長的嚴格要求要理解，要做他們的思想工作，相信他們一定會理解。只要做到松弛有度，不僅不會影響學習，還會避免考前緊張心理的出現(xiàn)，順利通過考試。
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