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準(zhǔn)備考試緊張?jiān)趺崔k

時(shí)間:2022-06-25 01:49:02 考試心理 我要投稿
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  一定程度的緊張焦慮能夠成為我們好好學(xué)習(xí)的動(dòng)力,也能讓我們的大腦保持活躍和警醒,但是過(guò)度的緊張焦慮則會(huì)影響到我們的臨場(chǎng)發(fā)揮,尤其是對(duì)于一場(chǎng)有難度的考試來(lái)說(shuō)。接下來(lái)小編為您帶來(lái)了準(zhǔn)備考試緊張?jiān)趺崔k,歡迎閱讀!

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  1、做好充分復(fù)習(xí)。無(wú)論是什么樣的考試,在考試之前最好要做好充分的考前準(zhǔn)備,把考點(diǎn)都復(fù)習(xí)到位?记皫滋欤蠹铱梢栽倌X海里回想自己復(fù)習(xí)過(guò)的考點(diǎn),查漏補(bǔ)缺。

  2、早睡。在面臨重大考試的時(shí)候身體素質(zhì)也是很重要的,在考試之前調(diào)好鬧鐘,早點(diǎn)睡覺(jué)。六六就見(jiàn)過(guò)有一些同學(xué)考試前因?yàn)閾Q了一個(gè)環(huán)境,所以睡的不好,影響到發(fā)揮。

  3、飲食要注意?记暗娘嬍匙钪匾木褪呛侠,最好和平時(shí)吃的差不多,不要吃太飽,吃太飽了坐著考試會(huì)難受,也不要喝太多水。水喝多了容易上廁所,考試的時(shí)候上廁所不僅影響到自己也會(huì)影響到別人。

  4、檢查考試有關(guān)的東西。把考試的時(shí)候要帶的東西都仔細(xì)檢查一遍,身份證、準(zhǔn)考證、2B鉛筆、水筆、橡皮等有關(guān)的東西都整理好之后放在一個(gè)包里。

  5、笑對(duì)考場(chǎng)。充滿(mǎn)信心使人微笑,微笑使人增強(qiáng)信心?记芭c考中微笑,內(nèi)心就會(huì)自然滋長(zhǎng)自信的體驗(yàn);考場(chǎng)遇到同學(xué)面帶微笑,打打招呼就會(huì)相互鼓勵(lì),遇到監(jiān)考老師面帶微笑,主動(dòng)問(wèn)好,老師也自然向考生問(wèn)好,這樣在不經(jīng)意中就消失對(duì)考場(chǎng)的陌生感、緊張感,獲得心理上的安全感。

  6、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。如果緊張的情緒一直無(wú)法緩解,可以做適量的運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)慢跑20分鐘之類(lèi)的,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以分泌多巴胺,可以讓人興奮起來(lái)。

  7、做有效的溝通?梢愿蠋煛⒓胰、朋友做一些溝通,說(shuō)一些話(huà)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力,緩解自己緊張的心理。

  8、平常心。雖然很多人都知道要保持一顆平常心,但是在真正的大考來(lái)臨之前,又有誰(shuí)能臨危不亂呢?其實(shí)沒(méi)有所謂一考定終身的考試,只要把握機(jī)會(huì)好好表現(xiàn)即可。

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