久久久久无码精品,四川省少妇一级毛片,老老熟妇xxxxhd,人妻无码少妇一区二区

心理問答:一看書就犯困,怎么辦?

時(shí)間:2020-09-08 16:09:59 心理學(xué)與生活 我要投稿

心理問答:一看書就犯困,怎么辦?

  黑龍江讀者王博問:我爸年輕時(shí)很喜歡看書,在他的影響下,我也一直保留著讀書的好習(xí)慣。但這幾年,他總說自己一拿起書本就容易犯困,即使剛睡醒也如此。這是心理問題嗎?

  中國科學(xué)院心理研究所副研究員林春答:一看書就犯困,很可能是條件反射形成的不良習(xí)慣。如果對(duì)書的內(nèi)容不是特別感興趣,沒有獲得好的感受,相反還有痛苦的體驗(yàn)(比如想讀下去,卻實(shí)在讀不進(jìn)去),反復(fù)多次后,看書的.興奮感就可能受到抑制。若在疲勞狀態(tài)下堅(jiān)持學(xué)習(xí),身體會(huì)因?yàn)榈謸醪蛔∑诘那忠u而產(chǎn)生困意。這種情況經(jīng)常發(fā)生,就會(huì)將看書與睡覺聯(lián)系起來,形成一拿起書本就犯困的條件反射。

  若要避免看書犯困,不妨試試以下4招:1.先易后難。盡量讀自己喜歡的書,培養(yǎng)閱讀興趣。對(duì)于一定要讀卻不太感興趣的書,要遵循“先易后難”原則,從容易的部分開始,或減少閱讀量,慢慢培養(yǎng)興趣。2.集體閱讀。研究發(fā)現(xiàn),互相交流的集體閱讀有助提高閱讀興趣。不妨約上朋友一起學(xué)習(xí)。3.分散學(xué)習(xí)。每天有計(jì)劃地少量學(xué)習(xí)效果更好,也更能提高興趣?梢宰鰝(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃,循序漸進(jìn)地培養(yǎng)讀書習(xí)慣。4.不開夜車。人體機(jī)能具有一定限度,活動(dòng)超過限度,大腦皮層會(huì)自動(dòng)進(jìn)入抑制狀態(tài)。這就是所謂的保護(hù)性抑制。因此,感到疲勞困倦時(shí),不要勉強(qiáng)堅(jiān)持看書,更不要“開夜車”。▲

【心理問答:一看書就犯困,怎么辦?】相關(guān)文章:

工作犯困雙腿脹痛怎么辦10-12

為什么有些人一看書就瞌睡?10-18

一考試就緊張?jiān)趺崔k11-11

心理問答:結(jié)婚后女人的心理變化10-15

心理學(xué)相關(guān)知識(shí)問答08-07

心理學(xué)好看書籍推薦09-25

簡單心理測(cè)試問答題07-09

心理學(xué)入門知識(shí)必看書籍推薦10-11

大學(xué)生心理健康教育問答06-29

心理恐懼怎么辦10-19