職場心理保持生活與工作的平衡男人們更勝一籌

　　一項新的研究顯示，當我們希望能夠擁有彈性工作時間，尤其是出于兒童看護等與之相關(guān)的原因時，男性似乎更有優(yōu)勢。下面是小編整理的職場心理保持生活與工作的平衡男人們更勝一籌的內(nèi)容，一起來看看吧。

　　職場心理保持生活與工作的平衡男人們更勝一籌1

　　研究員ChristinMunsch博士，傅爾曼大學的社會學助理教授，分析了男性和女性在提出，比如說在家工作，或者工作時間自由等類似要求彈性工作時間的要求時，所接受的答復。

　　她發(fā)現(xiàn)男性在提出因為要照顧孩子，一周在家工作兩天的請求時，相比女性而言，具有明顯的優(yōu)勢。

　　Munsch，在美國社會學協(xié)會第109次年會上展示了她的研究報告。她還發(fā)現(xiàn)男性和女性在要求彈性工作時間所陳述的原因中，兒童看護比其他原因更容易獲得準許。

　　為了調(diào)查研究，Munsch讓646名美國公民，從18到65歲不等，宣讀一份他們被告知是人力資源主管和雇員間談話的記錄文件。

　　一些雇員要求彈性工作制，要么一周三天早到早退或者一周兩天在家工作。Munsch以員工性別和提出理由(分為兒童看護和其他)進行分類。

　　在宣讀文稿后，參與者會被提問——有多大的可能性會同意雇員的要求并且從多個方面進行考慮，包括他們認為他/她的可愛度，忠誠、可靠以及敬業(yè)度。

　　Munsch在報告中指出，在被調(diào)查的人群中，對于是否贊同男性提出因為兒童看護要求彈性工作時間的要求，69.7%選著“愿意”或者“非常愿意”，而女性在提出相同要求時，只有56.7%的贊同率。

　　大概其中四分之一——24.3%——認為男性非常招人喜歡，而女性只有3%。

　　僅僅2.7%的人認為男性“一點也不”或者“不是非�！敝艺\，而女性這項比率則高達15.5%

　　“這些調(diào)查結(jié)果證明文化理念中的育兒理念會影響那些要求彈性工作的父母的認知，”Munsch說道�！艾F(xiàn)在，讓我們想想女性在包攬工作和家庭事務承擔了多少責任，但我們卻仍然把掙飯吃看做是男性的首要任務，如果男性在育兒領(lǐng)域或者家務上有所投入，我們就無比歡喜感激�！�

　　Munsch說她擔心這會成為越來越平等的婚姻關(guān)系中的困擾。

　　她說，“舉個例子，如果安排夫妻在家庭中都投入相同的精力和時間，但就此放到工作中，反而是男性而非女性，會獲得職場優(yōu)勢。在這種情況下，在家庭內(nèi)向性別平等邁進的舉措反而會使職場中的性別不平等長存�！�

　　研究還發(fā)現(xiàn)，男性和女性要求在家工作或者要求工作時間自由以照顧孩子被看作是更值得尊敬的、招人喜歡的、忠誠的和值得提倡的.行為。他們會比那些提出同樣要求，但理由與孩子無關(guān)的人的成功率要高。

　　例如，在被調(diào)查的人中，以兒童看護或與之相關(guān)的原因為理由要求一周在家工作兩天的人中，63.5%的人說他們會給出“可以”或“非常愿意”等肯定的回復。

　　然而，當假設面臨如下情況：一個員工要求在家工作兩天以減少他/她的上下班時間以及二氧化碳排放量時，只有40.7%的人認為自己可能會同意這項要求。

　　Munsch對這些結(jié)果感到非常驚訝。

　　她說：“我非常驚訝，因為很多研究都認為父母—尤其是母親—與那些沒有孩子的夫婦相比，常常受到歧視�！�

　　“但當涉及要求彈性工作時間時，相比其他非育兒相關(guān)的理由，比如說一件需要耐力的事或者想要減少碳排放量，照顧兒童似乎反而看起來更正當。”

　　“當女權(quán)主義者和研究家庭—工作的學者還在將彈性工作制作為一種捍衛(wèi)性別平等的途徑、一種解決工作與家庭矛盾的方法時。我們應該懷疑——這種想法真的如想象中有效嗎?”Munsch在她的研究報告中提到。

　　她還強調(diào)，老板不應該取消彈性工作制，但他們應該認識到自己的偏見，以及他們是如何”差異評估實踐這些政策的員工，以免助長不平等�！�

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　　1、情緒失衡

　　你是否曾有過這樣的情況，在不自覺中將工作的情緒帶到了生活里。也許你正在做某個項目，進展困難，這讓你的心情很糟糕，又很焦慮。你會莫名其妙地和自己的家人發(fā)脾氣，生活里的一些小事兒，似乎都變得不順心。當類似的狀況經(jīng)常在生活中發(fā)生時，那么證明你的情緒已經(jīng)開始失衡，應當及時作出調(diào)整，避免自己長時間陷入糟糕的狀態(tài)里。

　　1）判定情緒狀態(tài)，做好情緒的管理。

　　如果你感到生活和工作都很糟心的時候，那么一定要冷靜地思考，究竟是哪里出了問題導致了情緒的產(chǎn)生，并針對問題去解決問題，從根源上減少負面情緒的產(chǎn)生。

　　很多時候情緒是不可避免的，但即使在職場中產(chǎn)生的情緒，也要做好情緒分割，不把職場的煩惱帶到生活里。

　　2）調(diào)整心態(tài)，找到宣泄情緒的方式。

　　當人們在產(chǎn)生情緒無法宣泄和排解時，這些情緒就會蔓延到生活里。因此，你需要找到一個適合自己的`宣泄情緒的方式，運動、讀書、繪畫、聽音樂、散步……都是很好的學習方式，你可以根據(jù)自己的愛好，選擇適合自己的宣泄方式，再全身心地投入一件事情，將自己從糟糕到情緒里抽離出來，并讓自己漸漸放松下來。這樣才能最大限度地減少情緒的破壞力。

　　2、健康失衡

　　在職場中很多人都存在著一定的健康問題，處于亞健康狀態(tài)，身體素質(zhì)差，免疫力低下，精力不集中，并有一定程度的頸椎病、腰椎病。而一旦這種亞健康狀態(tài)沒有得到很好的調(diào)節(jié)，長此以往會嚴重透支健康，對身體帶來巨大的傷害，甚至無法正常工作和生活。

　　如果你的身體出現(xiàn)了多種亞健康狀態(tài)，那么一定要及時作出調(diào)解。

　　1）做一次全面的健康檢查。

　　正常情況下，成年人每年都應當作一次健康體檢，全面了解自己的身體狀況，防微杜漸，有針對性地對自己的健康進行調(diào)節(jié)，這不僅僅是對自己負責，更是對家人負責。

　　2）調(diào)整飲食。

　　現(xiàn)在很多職場人的飲食健康意識很差，這也會導致很多健康問題。有些人工作壓力大，應酬多，習慣了滿足食欲，麻辣油膩，來者不拒，完全不顧健康。也有的人為了著急趕工作，不能按時吃飯，隨便應付。然而，事實上每個人的健康掌握在自己的手中，如果你希望盡快脫離亞健康狀態(tài)，就需要有意識地對自己的飲食進行管理，避免放縱食欲，保持規(guī)律健康飲食。

　　3）制定適合自己的運動計劃。

　　人的身體離不開運動，如果你想要調(diào)整自己的健康狀況，一定要把運動納入自己生活的一部分，并根據(jù)自己的實際情況制定運動計劃。以周為單位，每周進行3~4次的運動，堅持下去，你的健康狀態(tài)會大有改變。

　　4）改掉壞的生活習慣。

　　一切糟糕的生活習慣，都會影響健康，除去吸煙飲酒，很多人都有睡前刷手機的習慣，一刷就是幾個小時，不知不覺就成了熬夜黨，長此以往，你的身體健康會被嚴重透支。所以盡可能地改掉這些日常影響健康的壞習慣，保持健康高質(zhì)量的生活。

　　5）少看手機。

　　手機本來是好東西，但因為每天看手機的時間過長，不僅會導致眼睛干澀、精神萎靡，還會導致頸椎病，甚至有猝死的風險。新聞里，玩手機猝死的案例很多。

　　3、家庭與事業(yè)失衡

　　很多人在自己的時間規(guī)劃中，都曾主動或者被動地將家庭放在事業(yè)之后。也正因如此，隨著工作越來越忙碌，照顧家庭的時間被無限擠壓，無暇顧及家庭，也漸漸失去了自己的生活。漸漸地，壓力會將你綁得越來越緊，縱使你的事業(yè)做得成功，卻失去了家庭的幸福感。所以，老王想說，不要等到自己成功了，或者是賺錢了，再回歸家庭。即使忙碌，也可以通過調(diào)節(jié)，給家人更多的陪伴和關(guān)心。

　　該如何平衡家庭和事業(yè)的失衡呢？老王建議：

　　1）、要把家庭納入時間計劃的一部分，而不要再把家庭時間拿來隨意占用，不要完全地將自己扎在工作中，在休息時間要更多的用來陪伴家人。張弛有度，才能讓你保持最好的狀態(tài)，做出更好的成績。

　　2）、要提高相處質(zhì)量，注重碎片時間的使用。很多人都以自己很忙為理由，感慨自己沒有時間陪伴愛人和孩子。其實充分利用好一些碎片時間，同樣可以給家人高質(zhì)量的陪伴。例如晚餐過后放下手機，放下工作，陪伴家人，半小時的散步聊天。睡覺之前，可以給孩子講10分鐘的睡前故事。這些都可以讓你在忙碌之余，體會家庭生活的幸福感。

　　3）、要懂得把控細節(jié)，注重儀式感。在一些重要的節(jié)日，用心準備一份小禮物，同樣可以對家庭生活起到很好的調(diào)節(jié)作用，讓家人感受到關(guān)心，體會到幸福感。

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